锥体训练对动脉粥样硬化选定危险因素的影响

该研究将对 50 名患有中心性肥胖的女性进行。 他们的年龄在30-40岁之间。 他们将从埃及开罗的 Al Hayat 专门医院中选出，参与者将被随机分配到两个相等的组中：

(A) 组：研究组，25 名参与者将在跑步机上接受金字塔训练，每次 40 分钟，每周 3 次，持续八周，此外还接受饮食健康建议。

(B)组：对照组，25名参与者将接受饮食健康建议。 受试者将从开罗 El Haya 专门医院挑选。 在开始程序之前，参与者的目标心率（THR）将根据Karvonen公式计算如下：目标心率（THR）=最大心率（HRmax）-静息心率×强度+静息心率（RHR）（Yabe等人）等，2021）。

公式208-0.7•年龄 可以更精确地估计较宽年龄范围内的 HRmax（Nes 等，2013）。

计算 THR 后，研究组参与者将接受递增和递减级别的金字塔训练计划，如下所示：

课程内容为2组金字塔训练，训练期间休息10分钟。 每组包含 5 个级别的增量有氧运动和 5 个级别的减量有氧运动，每个级别在跑步机上进行 2 分钟。 所有这些级别将根据 THR 的百分比进行排名；排名如下：

1. 第一级：将设置为 Karvonen 公式的 20% 步行。
2. 第二级：将设置为 Karvonen 公式的 30% 运行。
3. 第三级：将设置为 Karvonen 公式的 50% 运行。
4. 第四级：将被设置为 Karvonen 公式的 70% 运行。
5. 第五级：将设置为Karvonen公式的80%跑步整个计划为40分钟，其中热身和放松各5分钟的伸展运动。 参与者将被要求登上跑步机并开始计划，治疗师使用脉搏血氧计监测心率，当参与者达到 Karvonen 公式的目标百分比时，治疗师通过增加进入或进入的速度来设置跑步机开始下一个级别，直到达到最高级别，然后开始金字塔训练的递减阶段。 治疗师根据时间或 Karvonen 公式的目标百分比（首先出现）在级别之间切换。