基本的なヨガと瞑想のテクニック

はじめに サンスクリット語の「yuj」に由来するヨガは、心と体の統合された意識を意味します。 ヨガテクニックは、さまざまな姿勢テクニックの調整、深呼吸の練習、瞑想などを含む人気の実践です (Sarbacker and Kimple, 2015)。 ヨガは脳波を遅くする精神的な運動であるため、否定的な感情を取り除き、意識と認知のバランスを確保するのに役立ちます（Desai et al.、2015）。 知覚されたストレスを制御すると、気分障害が軽減されるだけでなく、感覚運動能力と握力の持久力も向上することが理解されています（Bajunaid et al., 2015）。 助産学は、理論と実践が統合的に行われる学問であり、出生前、出産中、産後のプロセスに関する難しく複雑な卒業基準を完了する必要があります（Aydın Kartal and Yazıcı, 2017; Nehir and Güngör Tavşanlı, 2021） ）。 一般に、助産学生を対象に実施された研究では、ストレスと不安が必然的に高くなることが観察されています (Aydın Kartal and Yazıcı, 2017; Nehir and Güngör Tavşanlı, 2021)。 現在の助産学生は将来の専門助産師となるため、助産学生の心身の健康は社会の福祉を高めることができます。 これに関連して、助産師の学生に自分の体と心とつながるように教えることで、心理的な幸福が向上する可能性があります。

限られた数の研究の結果によると、ヨガの練習は、強いストレスや不安に苦しむ医学/健康教育の学生にプラスの効果をもたらしました（Erogul et al., 2014; Fares and Fares, 2016）。 ヨガと瞑想の効果について健康教育の分野で実施された限られた数の研究は、医学部、薬学部、看護学部の学生に焦点を当てていた（Lemay et al., 2019; Ciezar-Andersen et al., 2021）。 一方で、主に西洋社会での研究でヨガが人気があるにもかかわらず(Shohani et al., 2018)、私たちの知る限り、助産の分野でヨガが気分障害をどのように予防するかについては研究されていません。 トルコではヨガの効果に関する研究は限られています。

方法 プロジェクトの総合審査は2段階で行われます。 最初の段階では、生徒の不安とストレスのレベルが検査されます。 スクリーニング研究の後、学生の人口統計的特徴、一般的な不安、および知覚されたストレスレベルが測定されます。 スキャン研究から得られたデータに従って、番号付きフォームが整理され、得られたデータは IBM SPSS (社会科学のための統計パッケージ) Statistic 21 パッケージ プログラムに記録されます。 スクリーニング研究の結果得られたデータによると、不安やストレスのレベルに応じて抽出された参加者 (72 人の学生) がヨガのテクニックと対照グループに割り当てられます。 ランダム化プログラム (www.randomize.org) を使用してグループを割り当てます。

無作為化によってグループに割り当てられた学生には、連絡先番号を通じて連絡があり、研究内容とどのグループに所属するかが通知されます。 学生は研究グループに割り当てられ、教員の適切な部屋でヨガや瞑想のテクニックが始まります。 各クラスのレッスン時間後に、選択段階で決定されたヨガグループとコントロールグループとのミーティングが設定されます。 コントロール グループとヨガ グループという 2 つの別個の WhatsApp グループが作成されます。 責任研究者は国際的なヨガトレーニング資格を持っています。

ヨガと瞑想の実践 (8 週間、週に 1 回、60 分):

ヨガと瞑想の介入では、週に 1 回、60 分間のヴィンヤサ ヨガのクラスを受講し、その後、読むのに平均 30 分かかるガイド付きのヨガ指導書を読みます。 この介入は、病院での実習が最も集中する春学期の最後の8週間と最終試験前に実施される。 テスト後のフォームは最終試験の週に記入されます。 瞑想に費やす時間は、過去 2 週間は毎週増加し、最初は 5 分から開始され、8 週目には 20 分まで徐々に増加します。

• 研究の適用場所: アタテュルク大学保健科学部助産学科の適切な部屋で実施されます。
• 研究デザインと方法の詳細:

計画された研究は、事前事後テスト、事後テストのランダム化対照実験研究です。

• サンプルサイズの母集団と研究のサンプル：この研究の母集団は、2023年から2024年の学業でアタチュルク大学保健科学部助産学科（1年生、2年生、3年生、4年生）で学ぶ724人の登録学生で構成されます。年。 研究に含まれる学生（サンプル）の最大数は、G*Power 3.1.9.7 ソフトウェアを使用して計算されました。 Shohani et al. (2018) の「女性のストレス、不安、うつ病に対するヨガの効果」というタイトルの研究を参考にして、トレーニング前とトレーニング後の個人間の差の効果量が、ヨガのトレーニングを受けた実験グループは0.351でした。 したがって、80% に必要なサンプル サイズ (1-β=0.80) d = 0、351、α = 0.05 での検出力は、各グループの 33 人として計算されました。 研究中に助産学生がグループを離れる可能性を考慮し、10% の損失に基づいてグループのサンプル数を 36 と決定しました。 研究の対象基準を満たさない学生は、無作為化には含まれません。

調査研究はすべての助産学生を対象とすることを目的としているため、サンプルの選択は行われません。 選考後に対象となる学生に連絡するため、アンケートには学生の連絡先情報が記載され、体重計には番号が付けられます。 この段階では;この研究の参加基準を満たす72人の学生とボランティアは、対照グループとヨガグループに分けられます。 この研究の従属変数はヨガと瞑想です。 独立変数は、不安レベルと知覚されたストレス レベルです。 さらに、学生はインフォームド・コンセントフォームに署名する必要があります。

• 研究データの収集とデータの記録 データ収集ツール 助産学生の社会人口学的データは、研究チームが作成した「学生識別およびモニタリングフォーム」を使用して記録されます。 さらに、介入前後のスクリーニング研究には「ベック不安尺度」と「知覚ストレス尺度」が使用されます。

学生診断およびモニタリングフォーム（ANNEX-1） 研究データ収集に使用する学生識別およびフォローアップフォーム：名前、姓、クラス、年齢、身長、体重、年齢に関する状況を問い合わせるために使用されます。 、婚姻状況、居住地、母親と父親の就労状況、運動に対する態度。 この情報は自己申告により記入していただきます。

ベック不安スケール (BAI) (ANNEX-2) このスケールは、全般性不安症状の重症度を評価します。 このツールは不安の身体症状に焦点を当てており、21 項目が含まれています。 回答は、0 (まったくない) から 3 (重度) までの 4 段階リッカート スケールに基づいており、最大合計スコアは 63 です。 0 ～ 21 のスコアは低い不安を示し、22 ～ 35 のスコアは中程度の不安を示し、36 以上のスコアは高い不安を示します。 このスケールは、Durak と Palabıyıkoğlu によってトルコのサンプルに合わせて調整されました (Durak と Palabıyıkoğlu、1994)。

知覚ストレス尺度 (PSS) (付録 3) Eskin らによってトルコ語に適応されました。 （2013年）。 ストレスの測定は、我が国で行われる科学研究や応用活動にとって重要です。 ASÖ 信頼性係数は 0.87 と計算されました (Eskin et al., 2013)。 問題の尺度は 14 項目で構成されています (Erci, 2006)。 この尺度には、不十分な自己効力感の認識とストレス/不快感の認識という 2 つの下位尺度があります。項目 1、2、3、7、11、12、および 14 はストレス/不快感の次元を構成し、項目 4、5、6、8、9、10、および 13 は不十分な自己効力感の次元を構成します。 このスケールでは、項目 4、5、6、7、9、10、および 13 が逆に採点されます。 スケール適用の結果として求められる合計スコアがストレスレベルを示します。 11 ～ 26 ポイントが低ストレス レベル、27 ～ 41 ポイントが中ストレス レベル、42 ～ 56 ポイントが高ストレス レベルを示します。

・研究の応募 プロジェクトの総合審査は2段階で行われます。 最初の段階では、生徒の不安とストレスのレベルが検査されます。 スクリーニング研究の後、学生の人口統計的特徴、一般的な不安、および知覚されたストレスレベルが測定されます。 スキャン研究から得られたデータに従って、番号付きフォームが整理され、得られたデータは IBM SPSS (社会科学のための統計パッケージ) Statistic 21 パッケージ プログラムに記録されます。 スクリーニング研究の結果得られたデータによると、不安やストレスのレベルに応じて抽出された参加者 (72 人の学生) がヨガのテクニックと対照グループに割り当てられます。 ランダム化プログラム (www.randomize.org) を使用してグループを割り当てます。

無作為化によってグループに割り当てられた学生には、連絡先番号を通じて連絡があり、研究内容とどのグループに所属するかが通知されます。 学生は研究グループに割り当てられ、教員の適切な部屋でヨガや瞑想のテクニックが始まります。 各クラスのレッスン時間後に、選択段階で決定されたヨガグループとコントロールグループとのミーティングが設定されます。 コントロール グループとヨガ グループという 2 つの別個の WhatsApp グループが作成されます。 責任研究者は国際的なヨガトレーニング資格を持っています。

• 勤務日および訪問に関する取引の説明（ある場合） アタテュルク大学保健科学部助産学科で現在勉強している学生には、研究について通知され、研究への参加が招待されます。 研究データは、調査フォームと対面インタビュー手法を使用して、研究への参加に同意した学生から収集されます。
• ランダム化の方法と重要性 (ある場合) ランダム化はオンライン プログラムで提供されます。 ランダム化プログラム (www.randomize.org) を使用してグループを割り当てます。 無作為化によってグループに割り当てられた学生には、連絡先番号を通じて連絡があり、研究内容とどのグループに所属するかが通知されます。
• 患者のコンプライアンスの確保（該当する場合） 研究を開始する前に、アタチュルク大学医学部の非侵襲的倫理委員会から承認が得られ、アタテュルク大学保健科学部助産学科から正式な許可が得られます。 研究範囲内の助産学生には、研究データの収集を開始する前に研究について説明され、インフォームドコンセントが得られます。 また、学生から得た情報については秘密を保持することにより「守秘義務・守秘義務」の原則を含む倫理原則を遵守し、希望者を採用することで「自主性の尊重」の原則を遵守します。自主的に研究に参加すること。
• ボランティアの参加を確実にし、同意を取得し、ボランティアの特殊な状況で取るべき手順を定義します。

研究に参加する学生の完全な自由意志によって与えられるインフォームド・自発的同意は、研究が開始される前にすべてのボランティアから得られます。 臨床試験に関する情報は、この情報の正確な報告、解釈、検証を可能にする方法で記録されます。

• 使用する資料、保管条件、および責任（ある場合） ボランティアの身元に関する記録は、関連する法律に従って、私生活の規則と機密保持を尊重する方法で保護されます。 調査票は、主任研究者によって少なくとも 5 年間保管されます。
• 統計および分析方法はこのセクションに明確に記載する必要があります。 ヨガの練習が完了すると、ポストテストフォーム（知覚ストレススケールとベック不安スケール）が実施されます。 調査の結果得られたデータは、IBM SPSS (Statistical Package for the Social Sciences) Statistic 21 パッケージプログラムに記録され、統計分析が行われます。

まず、実行するテストを決定する際の正規性分析に、コルモゴロフ-スミルノフ適合度テストと「シャピロ-ウィルク」が適用されます。 記述統計では、算術平均、標準偏差、中央値、最小値、最大値が適用され、頻度とパーセンテージがカテゴリ変数に適用されます。 クロンバックのアルファ係数は、スケールの内部一貫性をテストするために計算されます。 研究グループと対照グループ間の記述的特徴を比較するために、「ピアソン カイ二乗検定およびフィッシャーの正確確率検定」が適用されます。 確立された正規性に基づいて、介入前と介入後の結果を比較するグループ内対応サンプル t 検定。

(対応サンプル T 検定) が適用されます。 2 つのグループの平均間の差を決定する際に、t 検定が独立したグループに適用されます。 統計的有意水準は 0.05 として受け入れられます。