基本瑜伽和冥想技巧

简介 瑜伽源自梵语“yuj”，意思是身心的综合意识。 瑜伽技巧是一种流行的练习，包括不同姿势技巧的协调、深呼吸练习和冥想（Sarbacker 和 Kimple，2015）。 由于瑜伽是一种减慢脑电波的脑力运动，因此可以帮助消除负面情绪，确保意识和认知平衡（Desai et al., 2015）。 据了解，控制感知压力不仅可以减少情绪障碍，还可以提供更好的感觉运动性能和握力耐力（Bajunaid 等，2015）。 助产学是一门理论与实践相结合的学科，需要完成有关产前、产中和产后过程的困难、复杂的毕业标准（Aydın Kartal 和 Yazıcı，2017 年；Nehir 和 Güngör Tavşanlı，2021 年） ）。 一般来说，在对助产士学生进行的研究中发现，压力和焦虑不可避免地很高（Aydın Kartal 和 Yazıcı，2017 年；Nehir 和 Güngör Tavşanlı，2021 年）。 由于今天的助产士学生将是未来的专家助产士，助产士学生的身心健康可以增加社会的福利。 在这种情况下，教助产士学生如何与自己的身体和思想联系可能会增加心理健康。

根据有限数量的研究结果，瑜伽练习对遭受强烈压力和焦虑的医学/健康教育学生产生了积极的影响（Erogul et al., 2014；Fares and Fares, 2016）。 在健康教育领域针对瑜伽和冥想的影响进行的研究数量有限，主要针对医学、药学和护理系的学生（Lemay 等人，2019 年；Ciezar-Andersen 等人，2021 年）。 另一方面，尽管瑜伽在西方社会的研究中很受欢迎（Shohani 等人，2018），但据我们所知，它如何预防助产领域的情绪障碍尚未得到研究。 土耳其对瑜伽效果的研究有限。

方法项目总筛选分2阶段进行。 在第一阶段，将对学生的焦虑和压力水平进行筛查。 筛选研究后，将测量学生的人口统计特征、一般焦虑和感知压力水平。 根据扫描研究获得的数据，将编号表格整理好，并将获得的数据记录在IBM SPSS（社会科学统计包）Statistic 21包程序中。 根据筛选研究获得的数据，根据焦虑和感知压力水平进行抽样的参与者（72 名学生）将被分配到瑜伽技巧组和对照组。 将使用随机程序 (www.randomize.org) 来分配组。

通过随机分组的学生将通过他们的联系电话与他们联系，并被告知有关研究以及他们将属于哪个组。 我们将与分配到学习小组的学生进行预约，瑜伽/冥想技巧将在学院合适的房间开始。 每堂课结束后，将在选择阶段确​​定瑜伽组和对照组，并安排会议。 将创建两个独立的 WhatsApp 群组：对照组和瑜伽群组。 负责研究员拥有国际瑜伽培训证书。

瑜伽和冥想练习（8周，每周一次，60分钟）：

瑜伽和冥想干预将使用每周一次的 60 分钟流瑜伽课程，然后是平均需要 30 分钟阅读的瑜伽指导手册。 干预将在春季学期的最后八周进行，此时医院实习最为紧张，也是期末考试之前。 考后表格将在期末考试当周填写。 最后两周每周都会增加冥想的时间，从5分钟开始，到第八周逐渐增加到20分钟。

• 研究的应用地点：它将在阿塔图尔克大学健康科学学院助产学系的合适房间内进行。
• 研究设计和方法的详细信息：

计划的研究是一项前后测试、随机对照实验研究。

• 样本量人群和研究样本：研究人群将包括 724 名在阿塔图尔克大学健康科学学院助产系（一年级、二年级、三年级、四年级）学习的 2023-2024 年学术注册学生。年。 使用 G*Power 3.1.9.7 软件计算研究中包含的最大学生人数（样本）。 以Shohani等人（2018）题为“瑜伽对女性压力、焦虑和抑郁的影响”的研究为参考，确定了训练前后个体之间差异的效应大小接受瑜伽训练的实验组为0.351。 据此，所需样本量为80%（1-β=0.80） d = 0、351 和 α = 0.05 时的功效计算为每组 33 人。 考虑到研究过程中助产专业学生脱组的可能性，按照损失10%的原则，确定入组样本数为36个。 不符合研究纳入标准的学生将不会被纳入随机分组。

由于调查的目的是覆盖所有助产士学生，因此不会进行样本选择。 为了在筛选后接触到符合条件的学生，学生的联系信息将写在调查中，并对量表进行编号。 在这个阶段; 72 名符合本研究纳入标准的学生和志愿者将被分为对照组和瑜伽组。 该研究的因变量是瑜伽和冥想。 自变量是焦虑水平和感知压力水平。 此外，学生必须签署知情同意书。

• 收集研究数据和记录数据 数据收集工具 助产专业学生的社会人口统计数据将记录在研究团队准备的“学生身份和监测表”中。 此外，“贝克焦虑量表”和“感知压力量表”将用于干预前后的筛选研究。

学生诊断和监测表（ANNEX-1） 用于收集研究数据的学生身份识别和跟踪表：用于查询姓名、班级、年龄、身高、体重、年龄等相关情况、婚姻状况、居住地、父母的工作状况和锻炼态度。 该信息将通过自我报告的方式填写。

贝克焦虑量表 (BAI) (ANNEX-2) 该量表评估广泛性焦虑症状的严重程度。 该仪器侧重于焦虑的躯体症状，包含 21 个项目。 回答基于 4 点李克特量表，范围从 0（完全没有）到 3（严重），最高总分为 63 分。 0到21之间的分数表示低度焦虑，22到35之间的分数表示中度焦虑，36及以上的分数表示高度焦虑。 Durak 和 Palabıyıkoğlu 对该量表进行了改编，以适应土耳其样本（Durak 和 Palabıyıkoğlu，1994）。

感知压力量表 (PSS)（附件 3） 由 Eskin 等人改编成土耳其语。 （2013）。 应力测量对于我国开展的科学研究和应用活动具有重要意义。 ASÖ 可靠性系数计算为 0.87（Eskin 等，2013）。 该量表由 14 个项目组成（Erci，2006）。 该量表有两个子量表：自我效能感不足和压力/不适感；第 1、2、3、7、11、12 和 14 项构成压力/不适维度的感知，第 4、5、6、8、9、10 和 13 项构成自我效能感不足维度。 在量表中，第4、5、6、7、9、10和13项的评分相反。 量表应用结果确定的总分表示压力水平。 11-26 点之间显示低压力水平，27-41 点之间显示中等压力水平，42-56 点之间显示高压力水平。

• 研究应用 该项目的总体筛选将分两个阶段进行。 在第一阶段，将对学生的焦虑和压力水平进行筛查。 筛选研究后，将测量学生的人口统计特征、一般焦虑和感知压力水平。 根据扫描研究获得的数据，将编号表格整理好，并将获得的数据记录在IBM SPSS（社会科学统计包）Statistic 21包程序中。 根据筛选研究获得的数据，根据焦虑和感知压力水平进行抽样的参与者（72 名学生）将被分配到瑜伽技巧组和对照组。 将使用随机程序 (www.randomize.org) 来分配组。

通过随机分组的学生将通过他们的联系电话与他们联系，并被告知有关研究以及他们将属于哪个组。 我们将与分配到学习小组的学生进行预约，瑜伽/冥想技巧将在学院合适的房间开始。 每堂课结束后，将在选择阶段确​​定瑜伽组和对照组，并安排会议。 将创建两个独立的 WhatsApp 群组：对照组和瑜伽群组。 负责研究员拥有国际瑜伽培训证书。

• 工作日和访问交易说明（如有） 目前在阿塔图尔克大学健康科学学院助产系学习的学生将被告知有关研究的信息并被邀请参与研究。 研究数据将通过调查表和面对面访谈技术从同意参与研究的学生那里收集。
• 随机化方法和重要性（如果有） 随机化将在在线程序中提供。 将使用随机程序 (www.randomize.org) 来分配组。 通过随机分组的学生将通过他们的联系电话与他们联系，并被告知有关研究以及他们将属于哪个组。
• 确保患者合规（如果有） 在开始研究之前，将获得阿塔图尔克大学医学院非侵入性伦理委员会的批准，并获得阿塔图尔克大学健康科学学院助产系的正式许可。 研究范围内的助产专业学生将被告知研究情况，并在开始收集研究数据之前获得他们的知情同意。 此外，通过声明对从学生处获得的信息进行保密，履行“保密和保护机密”原则，并通过招募那些想要的人来履行“尊重自主性”原则。自愿参与研究。
• 确保志愿者参与并获得同意，明确志愿者特殊情况下应采取的程序。

在研究开始之前，将获得所有志愿者的知情自愿同意，这是参与研究的学生完全自由的意愿。 有关临床试验的信息将以能够准确报告、解释和验证该信息的方式记录。

• 使用的材料和储存条件及责任（如有） 有关志愿者身份的记录将根据相关法律以尊重私人生活和保密规则的方式受到保护。 调查表将由主要研究者保存至少五年。
• 本节应明确说明统计和分析方法。 瑜伽练习完成后，将进行测试后表格（感知压力量表和贝克焦虑量表）。 研究结果获得的数据将记录在IBM SPSS（社会科学统计软件包）Statistic 21软件包程序中并进行统计分析。

首先，将应用 Kolmogorov-Smirnov 拟合优度检验和“Shapiro-Wilk”进行正态性分析，以确定要执行的检验。 在描述性统计中，将应用算术平均值、标准差、中值、最小值和最大值，并将频率和百分比应用于分类变量。 将计算克朗巴赫阿尔法系数来检验量表的内部一致性。 将应用“皮尔逊卡方检验和费舍尔精确检验”来比较研究组和对照组之间的描述性特征。 基于既定的正态性，进行组内配对样本 t 检验，比较干预前和干预后的结果。

将应用（配对样本 T 检验）。 在确定两组平均值之间的差异时，将在独立组中应用 t 检验。 统计显着性水平将被接受为 0.05。