精神的健康と学校の成績を向上させるために十代の睡眠を促進する (TeenSleep)

睡眠の問題は若者の間でよく見られ、睡眠の問題とメンタルヘルス、集中力の問題、成績低下との間には関連性があります。 時間が経つにつれて（歴史的には80年代から）、ティーンエイジャーの睡眠時間はますます短くなり、睡眠時間が短すぎるため、短期的には精神的健康と学校の成績に影響を及ぼします。 長期的な睡眠不足は、成績不振で学校を辞めたり、長期的な健康上の問題を抱えたりするリスクを高めます。 したがって、この傾向を打破することが重要です。

既存の予防睡眠プログラムの課題は、若者に睡眠習慣を変える動機を与えることです。 大人と同じように、ティーンエイジャーにも時間を必要とする活動がたくさんあります。 そのため、睡眠と学業や運動などのバランスを取るのは難しい場合があります。若者は、睡眠が気分や学校に対処する能力にどのような影響を与えるかを理解するために、睡眠に関する知識を必要としています。 若者の睡眠不足の原因は多岐にわたります。24時間社会とテクノロジー利用による娯楽・社会へのアクセスの容易さ、思春期による概日リズムの変化、将来に対するストレスなどです。 学校には、学生が健康のためのライフスタイルの重要性について知識と理解を持ち、学生が社会に適応できるように支援するという明確な責任があります。 したがって、学校にはほとんどの若者が集まり、学校の保健部門が健康増進の取り組みを提供できるため、十代の若者たちに手を差し伸べる自然な場となっています。

このプロジェクトの全体的な目的は、青少年の睡眠を促進し、将来のうつ病の症状を予防する可能性のある 2 つの学校ベースのプログラムの有効性を評価することです。 このプログラムは、スウェーデンの高校および高等学校の教室レベルで 13 ～ 19 歳の生徒に提供されます。 生徒は通常どおりに授業を行う場合と比較されます (対照グループ)。

Sleep on Schedule は、睡眠に関する知識とスキル トレーニングを統合して、良好な睡眠習慣を促進するプログラム (5 週間で 5 レッスン) です。 テクノロジー制限は、就寝時の携帯電話の使用を対象としたプログラム (2 週間で 2 レッスン) です。 どちらのプログラムも良好な結果を示しています（授業日の睡眠時間は最大 20 分増加）。 現在の目標は、スウェーデンの状況で若者に対するプログラムの効果をテストし、10代の若者の睡眠と精神的健康に影響を与える可能性があるかどうかを調査することでした。

この研究デザインはクラスターランダム化研究であり、学校が 1) スケジュールどおりに睡眠する、2) テクノロジーの制限、または 3) 対照群 (介入なし) のいずれかにランダムに割り当てられます。 すべての学校には結果が通知され、希望に応じてプロジェクトの終了時に最も効果的であることが証明されたプログラムでトレーニングを受けることになります。 この介入は13歳から19歳の学生を対象としています。 私たちは学校の職員の大部分を巻き込み、その知識と責任が一部の職員にかかるのを避けたいと考えています。 このプログラムは、教師または学校保健専門家 (スクールカウンセラー、学校看護師など) によって実施されます。

睡眠の問題は精神疾患や学業成績悪化の危険因子であるため、この介入は若者に直接利益をもたらすだろう。 予定通りの睡眠とテクノロジーの使用制限は、若者が現在および将来にわたって日常生活を管理するのに役立つ重要なライフ スキルおよび戦略です。 この研究は、臨床上の問題が生じる前に、睡眠に関する予防目的の戦略を学ぶことができるという点で、介入グループの学生に利点をもたらします。 参加者もこのテーマについて生の声を聞く予定です。