Bevordering van slaap onder tieners voor betere geestelijke gezondheid en schoolprestaties (TeenSleep)

Slaapproblemen komen veel voor onder jongeren en er zijn verbanden tussen slaapproblemen en geestelijke gezondheid, concentratieproblemen en lagere cijfers. In de loop van de tijd (historisch gezien sinds de jaren 80) slapen tieners steeds minder en te weinig, wat op de korte termijn gevolgen heeft voor de geestelijke gezondheid en de schoolprestaties. Langdurig gebrek aan slaap verhoogt het risico om de school te verlaten met slechte cijfers en om op de lange termijn gezondheidsproblemen te krijgen. Het is daarom belangrijk om deze trend te doorbreken.

Een uitdaging in de bestaande preventieve slaapprogramma’s is het motiveren van jongeren om hun slaapgewoonten te veranderen. Net als volwassenen hebben tieners veel activiteiten die hun tijd vergen. Het kan daarom moeilijk zijn om slaap in evenwicht te brengen met schoolwerk, lichaamsbeweging, enz. Jongeren hebben kennis over slaap nodig om inzicht te krijgen in de manier waarop slaap hun humeur en hun vermogen om met school om te gaan kan beïnvloeden. De redenen voor het gebrek aan slaap onder jongeren zijn talrijk: de 24-uursmaatschappij en gemakkelijk toegankelijke entertainment/samenleving via technologiegebruik, puberteitsgerelateerde veranderingen in het circadiane ritme en stress over de toekomst. De school heeft een duidelijke verantwoordelijkheid voor de kennis en het begrip van de leerlingen over het belang van levensstijl voor de gezondheid en voor het ondersteunen van de leerlingen bij het oriënteren in de samenleving. De school is daarom een ​​natuurlijke arena om tieners te bereiken, omdat de meeste jonge mensen daar zijn, en de gezondheidsafdeling van de school gezondheidsbevorderende initiatieven kan aanbieden.

Het algemene doel van dit project is het evalueren van de effectiviteit van twee schoolprogramma's die het potentieel hebben om de slaap van adolescenten te bevorderen en toekomstige depressieve symptomen te voorkomen. De programma's worden aangeboden aan leerlingen van 13 tot 19 jaar op Zweedse middelbare scholen en middelbare scholen op klasniveau. De studenten worden vergeleken met het reguliere lesgeven (controlegroep).

Slaap op schema is een programma (5 lessen verspreid over 5 weken) dat slaapkennis en vaardigheidstraining integreert om goede slaaproutines te bevorderen. Technologiebeperking is een programma (2 lessen gedurende 2 weken) dat zich richt op het gebruik van mobiele telefoons voor het slapengaan. Beide programma’s laten goede resultaten zien (tot 20 minuten meer slaap op schooldagen). Het huidige doel was om de effecten van de programma's op jongeren in een Zweedse context te testen om te onderzoeken of ze de slaap en geestelijke gezondheid van tieners kunnen beïnvloeden.

Het onderzoeksontwerp is een clustergerandomiseerd onderzoek waarbij scholen worden gerandomiseerd in 1) slaap op schema, 2) technologiebeperking of 3) controlegroep (geen interventie). Alle scholen worden geïnformeerd over de resultaten en krijgen, indien gewenst, aan het einde van het project training in het programma dat het meest effectief blijkt te zijn. De interventie is gericht op leerlingen van 13 tot en met 19 jaar. Wij willen grote delen van het schoolpersoneel betrekken en voorkomen dat kennis en verantwoordelijkheid bij enkele personeelsleden komt te liggen. Het programma wordt gegeven door leraren of gezondheidsprofessionals op school (bijvoorbeeld een schoolbegeleider, een schoolverpleegkundige).

De interventies zullen jongeren rechtstreeks ten goede komen, omdat slaapproblemen een risicofactor zijn voor psychische aandoeningen en slechtere schoolprestaties. Op tijd slapen en het gebruik van technologie beperken zijn belangrijke levensvaardigheden en strategieën die jongeren kunnen helpen hun dagelijks leven nu en in de toekomst te beheren. Het onderzoek biedt voordelen voor de studenten in de interventiegroep in de zin dat zij strategieën kunnen leren voor preventieve doeleinden met betrekking tot slaap voordat zich klinische problemen voordoen. Ook de deelnemers laten hun stem horen over het onderwerp.