Podpora spánku dospívajících pro lepší duševní zdraví a školní výkon (TeenSleep)

Problémy se spánkem jsou u mladých lidí běžné a existují souvislosti mezi problémy se spánkem a duševním zdravím, problémy s koncentrací a nižšími ročníky. Postupem času (historicky od 80. let) teenageři spí stále méně a méně a příliš málo, což krátkodobě ovlivňuje duševní zdraví a školní výkon. Dlouhodobý nedostatek spánku zvyšuje riziko odchodu ze školy s neúspěšnými známkami a dlouhodobých zdravotních problémů. Je proto důležité tento trend prolomit.

Výzvou stávajících preventivních spánkových programů je motivovat mladé lidi ke změně spánkových návyků. Stejně jako dospělí, teenageři mají mnoho aktivit, které vyžadují jejich čas. Může být proto obtížné sladit spánek se školními úkoly, cvičením atd. Mladí lidé potřebují znalosti o spánku, aby pochopili, jak může ovlivnit jejich náladu a schopnost zvládat školu. Důvody pro nedostatek spánku u mladých lidí jsou různé: 24hodinová společnost a snadno dostupná zábava/společnost prostřednictvím využívání technologií, změny cirkadiánního rytmu související s pubertou a stres z budoucnosti. Škola má jasnou odpovědnost za znalosti a chápání žáků o významu životního stylu pro zdraví i za podporu žáků v orientaci ve společnosti. Škola je proto přirozenou arénou pro oslovení teenagerů, protože je tam většina mladých lidí a školní zdravotní oddělení může nabídnout iniciativy na podporu zdraví.

Celkovým cílem tohoto projektu je vyhodnotit účinnost dvou školních programů, které mají potenciál podporovat spánek dospívajících a předcházet budoucím symptomům deprese. Programy budou nabízeny studentům ve věku 13-19 let na švédských středních školách a vyšších sekundárních školách na úrovni tříd. Studenti budou porovnáni s výukou jako obvykle (kontrolní skupina).

Spánek podle plánu je program (5 lekcí během 5 týdnů), který integruje znalosti spánku a nácvik dovedností pro podporu dobrých spánkových rutin. Omezení technologie je program (2 lekce během 2 týdnů), který se zaměřuje na používání mobilních telefonů před spaním. Oba programy prokázaly dobré výsledky (až o 20 minut více spánku ve školních dnech). Současným cílem bylo otestovat účinky programů na mladé lidi ve švédském kontextu a zjistit, zda mohou ovlivnit spánek a duševní zdraví teenagerů.

Design studie je klastrově randomizovaná studie, kde jsou školy randomizovány buď do 1) spánku podle plánu, 2) omezení technologie nebo 3) kontrolní skupiny (bez zásahu). Všechny školy budou informovány o výsledcích a v případě potřeby absolvují školení v programu, který se na konci projektu ukáže jako nejúčinnější. Intervence je zaměřena na studenty ve věku 13-19 let. Chceme zapojit velkou část zaměstnanců školy a vyhnout se tomu, aby znalosti a odpovědnost spočívaly na několika členech personálu. Program budou zajišťovat učitelé nebo školní zdravotničtí pracovníci (např. školní poradce, školní sestra).

Zásahy budou přímo přínosné pro mladé lidi, protože problémy se spánkem jsou rizikovým faktorem pro duševní onemocnění a horší školní výsledky. Spánek podle plánu a omezení používání technologií jsou důležité životní dovednosti a strategie, které mohou pomoci mladým lidem zvládat každodenní životy nyní i v budoucnu. Studie nabízí studentům v intervenční skupině výhody v tom, že se mohou naučit strategie pro preventivní účely týkající se spánku dříve, než se objeví klinické problémy. Účastníci budou mít také možnost slyšet své názory na toto téma.