Promowanie snu nastolatków w celu poprawy zdrowia psychicznego i wyników w szkole (TeenSleep)

Problemy ze snem są powszechne wśród młodych ludzi i istnieją powiązania między problemami ze snem a zdrowiem psychicznym, problemami z koncentracją i niższymi ocenami. Z biegiem czasu (historycznie od lat 80.) nastolatki śpią coraz mniej i za mało, co w krótkim okresie wpływa na zdrowie psychiczne i wyniki w szkole. Długotrwały brak snu zwiększa ryzyko opuszczenia szkoły ze złymi ocenami i długotrwałych problemów zdrowotnych. Dlatego ważne jest, aby przełamać tę tendencję.

Wyzwaniem w istniejących profilaktycznych programach snu jest motywowanie młodych ludzi do zmiany nawyków związanych ze snem. Podobnie jak dorośli, nastolatki mają wiele zajęć, które wymagają ich czasu. Dlatego zrównoważenie snu z obowiązkami szkolnymi, ćwiczeniami fizycznymi itp. może być trudne. Młodzi ludzie potrzebują wiedzy na temat snu, aby zrozumieć, jak może on wpływać na ich nastrój i zdolność radzenia sobie w szkole. Przyczyny braku snu wśród młodych ludzi są wielorakie: całodobowe społeczeństwo i łatwo dostępna rozrywka/społeczeństwo dzięki wykorzystaniu technologii, związane z dojrzewaniem zmiany w rytmie dobowym i stres związany z przyszłością. Szkoła ponosi pełną odpowiedzialność za wiedzę i zrozumienie przez uczniów znaczenia stylu życia dla zdrowia, a także za wspieranie uczniów w orientacji w społeczeństwie. Szkoła jest zatem naturalnym miejscem dotarcia do nastolatków, ponieważ jest tam najwięcej młodych ludzi, a szkolny wydział zdrowia może oferować inicjatywy promujące zdrowie.

Ogólnym celem tego projektu jest ocena skuteczności dwóch programów szkolnych, które mogą potencjalnie promować sen u nastolatków i zapobiegać przyszłym objawom depresyjnym. Programy będą oferowane uczniom w wieku 13–19 lat w szwedzkich szkołach średnich i szkołach średnich II stopnia na poziomie klasowym. Studenci zostaną porównani do normalnego nauczania (grupa kontrolna).

Sen według harmonogramu to program (5 lekcji w ciągu 5 tygodni), który integruje wiedzę dotyczącą snu i szkolenie umiejętności w celu promowania dobrych nawyków związanych ze snem. Ograniczenia technologiczne to program (2 lekcje w ciągu 2 tygodni), którego celem jest korzystanie z telefonu komórkowego przed snem. Obydwa programy wykazały dobre rezultaty (do 20 minut więcej snu w dni szkolne). Obecnym celem było przetestowanie wpływu programów na młodych ludzi w kontekście szwedzkim, aby sprawdzić, czy mogą one wpłynąć na sen i zdrowie psychiczne nastolatków.

Plan badania to badanie z randomizacją klastrową, w którym szkoły są losowo przydzielane do 1) snu zgodnie z harmonogramem, 2) ograniczeń technologicznych lub 3) grupy kontrolnej (bez interwencji). Wszystkie szkoły zostaną poinformowane o wynikach i, jeśli zajdzie taka potrzeba, przejdą szkolenie w zakresie programu, który okaże się najskuteczniejszy na koniec projektu. Interwencja skierowana jest do uczniów w wieku 13-19 lat. Chcemy zaangażować dużą część personelu szkoły i uniknąć obciążania wiedzy i odpowiedzialności kilku pracowników. Program będzie prowadzony przez nauczycieli lub pracowników szkolnej służby zdrowia (np. pedagoga szkolnego, pielęgniarkę szkolną).

Interwencje przyniosą bezpośrednie korzyści młodym ludziom, ponieważ problemy ze snem stanowią czynnik ryzyka chorób psychicznych i gorszych wyników w szkole. Śpij zgodnie z harmonogramem i ograniczaj korzystanie z technologii to ważne umiejętności życiowe i strategie, które mogą pomóc młodym ludziom zarządzać codziennym życiem zarówno teraz, jak i w przyszłości. Badanie oferuje korzyści uczniom z grupy interwencyjnej w postaci możliwości poznania strategii profilaktycznych dotyczących snu, zanim pojawią się problemy kliniczne. Uczestnicy będą mogli także zabrać głos na ten temat.