Främja tonårssömn för förbättrad mental hälsa och skolprestationer (TeenSleep)

Sömnproblem är vanligt bland unga och det finns samband mellan sömnproblem och psykisk hälsa, koncentrationsproblem och lägre betyg. Med tiden (historiskt sedan 80-talet) sover tonåringar mindre och mindre och för lite, vilket påverkar mental hälsa och skolprestationer på kort sikt. Långvarig sömnbrist ökar risken att gå ur skolan med underkända betyg och att få långvariga hälsoproblem. Det är därför viktigt att bryta denna trend.

En utmaning i befintliga förebyggande sömnprogram är att motivera unga människor att ändra sina sömnvanor. Precis som vuxna har tonåringar många aktiviteter som kräver sin tid. Det kan därför vara svårt att balansera sömn med skolarbete, träning etc. Unga behöver kunskap om sömn för att få en förståelse för hur det kan påverka deras humör och förmåga att klara skolan. Orsakerna till sömnbristen bland unga är mångfaldiga: 24-timmarssamhället och lättillgänglig underhållning/samhälle via teknikanvändning, pubertetsrelaterade förändringar i dygnsrytmen och stress inför framtiden. Skolan har ett tydligt ansvar för elevernas kunskap och förståelse för livsstilens betydelse för hälsan samt för att stödja eleverna i att orientera sig i samhället. Skolan är därför en naturlig arena att nå ut till tonåringar eftersom de flesta ungdomar finns där och skolhälsoavdelningen kan erbjuda hälsofrämjande insatser.

Det övergripande syftet med detta projekt är att utvärdera effektiviteten av två skolbaserade program som har potential att främja ungdomars sömn och förhindra framtida depressiva symtom. Programmen kommer att erbjudas elever i åldern 13-19 år på svenska gymnasieskolor och gymnasieskolor på klassrumsnivå. Eleverna kommer att jämföras med undervisning som vanligt (kontrollgrupp).

Sömn enligt schema är ett program (5 lektioner under 5 veckor) som integrerar sömnkunskaper och färdighetsträning för att främja goda sömnrutiner. Teknikbegränsning är ett program (2 lektioner under 2 veckor) som är inriktat på mobiltelefonanvändning vid läggdags. Båda programmen har visat goda resultat (upp till 20 minuter mer sömn på skoldagar). Det aktuella målet var att testa programmens effekter på unga i en svensk kontext för att undersöka om de kan påverka tonåringars sömn och psykiska hälsa.

Studiedesignen är en klusterrandomiserad studie där skolor randomiseras till antingen 1) Sova enligt schema, 2) Teknikbegränsning eller 3) Kontrollgrupp (ingen intervention). Alla skolor kommer att informeras om resultaten och få utbildning i det program som visar sig vara mest effektivt i slutet av projektet, om så önskas. Interventionen riktar sig till elever i åldern 13-19 år. Vi vill involvera stora delar av skolans personal och undvika att kunskap och ansvar vilar på ett fåtal personal. Programmet kommer att levereras av lärare eller skolvårdspersonal (t.ex. skolkurator, skolsköterska).

Insatserna kommer direkt att gynna unga eftersom sömnproblem är en riskfaktor för psykisk ohälsa och sämre skolprestationer. Sömn enligt schema och begränsning av användningen av teknik är viktiga livskunskaper och strategier som kan hjälpa unga människor att hantera sin vardag både nu och i framtiden. Studien erbjuder fördelar för studenterna i interventionsgruppen genom att de kan lära sig strategier i förebyggande syfte gällande sömn innan kliniska problem uppstår. Deltagarna kommer också att få sina röster hörda i ämnet.