Fremme af teenagesøvn for forbedret mental sundhed og skolepræstationer (TeenSleep)

Søvnproblemer er almindelige blandt unge, og der er sammenhænge mellem søvnproblemer og mental sundhed, koncentrationsproblemer og lavere karakterer. Over tid (historisk set siden 80'erne) sover teenagere mindre og mindre og for lidt, hvilket påvirker mental sundhed og skolepræstationer på kort sigt. Langvarig mangel på søvn øger risikoen for at forlade skolen med fejlbehæftede karakterer og for at få langvarige helbredsproblemer. Det er derfor vigtigt at bryde denne tendens.

En udfordring i eksisterende forebyggende søvnprogrammer er at motivere unge til at ændre deres søvnvaner. Ligesom voksne har teenagere mange aktiviteter, der kræver deres tid. Det kan derfor være svært at balancere søvn med skolearbejde, motion osv. Unge har brug for viden om søvn for at få en forståelse for, hvordan det kan påvirke deres humør og evne til at klare skolen. Årsagerne til mangel på søvn blandt unge er mangeartede: Døgnsamfundet og let tilgængelig underholdning/samfund via teknologibrug, pubertetsrelaterede ændringer i døgnrytmen og stress omkring fremtiden. Skolen har et klart ansvar for elevernes viden og forståelse af livsstilens betydning for sundheden samt for at støtte eleverne i at orientere sig i samfundet. Skolen er derfor en naturlig arena at nå ud til teenagere, fordi de fleste unge er der, og skolesundhedsafdelingen kan tilbyde sundhedsfremmende tiltag.

Det overordnede formål med dette projekt er at evaluere effektiviteten af ​​to skolebaserede programmer, der har potentialet til at fremme teenagers søvn og forebygge fremtidige depressive symptomer. Uddannelserne vil blive tilbudt elever i alderen 13-19 på svenske gymnasier og gymnasier på klasseværelsesniveau. Eleverne vil blive sammenlignet med undervisning som normalt (kontrolgruppe).

Sleep on schedule er et program (5 lektioner over 5 uger), der integrerer søvnviden og færdighedstræning for at fremme gode søvnrutiner. Teknologibegrænsning er et program (2 lektioner over 2 uger), der er målrettet mobiltelefonbrug ved sengetid. Begge programmer har vist gode resultater (op til 20 minutter mere søvn på skoledage). Det nuværende mål var at teste programmernes effekt på unge i en svensk kontekst for at undersøge, om de kan påvirke teenageres søvn og mentale sundhed.

Undersøgelsesdesignet er en klynge-randomiseret undersøgelse, hvor skolerne er randomiseret til enten 1) Sove efter planen, 2) Teknologibegrænsning eller 3) Kontrolgruppe (ingen intervention). Alle skoler vil blive informeret om resultaterne og modtage træning i det program, der viser sig at være mest effektivt ved projektets afslutning, hvis det ønskes. Interventionen henvender sig til elever i alderen 13-19 år. Vi ønsker at involvere store dele af skolens personale og undgå, at viden og ansvar hviler på nogle få medarbejdere. Programmet vil blive leveret af lærere eller skolesundhedsprofessionelle (f.eks. skolevejleder, skolesygeplejerske).

Indgrebene vil direkte gavne de unge, fordi søvnproblemer er en risikofaktor for psykisk sygdom og dårligere skolepræstationer. Søvn efter planen og begrænsning af brugen af ​​teknologi er vigtige livsfærdigheder og strategier, der kan hjælpe unge mennesker med at styre deres hverdag både nu og i fremtiden. Studiet giver de studerende i interventionsgruppen fordele ved, at de kan lære strategier i forebyggende øjemed vedrørende søvn, før der opstår kliniske problemer. Deltagerne vil også få deres stemme hørt om emnet.