Promoção do sono dos adolescentes para melhorar a saúde mental e o desempenho escolar (TeenSleep)

Os problemas de sono são comuns entre os jovens e existem ligações entre problemas de sono e saúde mental, problemas de concentração e notas baixas. Com o passar do tempo (historicamente desde a década de 80), os adolescentes dormem cada vez menos e de menos, o que afeta a saúde mental e o desempenho escolar no curto prazo. A falta de sono prolongada aumenta o risco de abandonar a escola com notas baixas e de ter problemas de saúde a longo prazo. É, portanto, importante quebrar esta tendência.

Um desafio nos programas preventivos de sono existentes é motivar os jovens a mudar os seus hábitos de sono. Assim como os adultos, os adolescentes possuem muitas atividades que exigem seu tempo. Portanto, pode ser difícil equilibrar o sono com os trabalhos escolares, o exercício, etc. Os jovens precisam de conhecimentos sobre o sono para compreender como este pode afectar o seu humor e a sua capacidade de lidar com a escola. As razões para a falta de sono entre os jovens são múltiplas: a sociedade 24 horas por dia e o entretenimento/sociedade facilmente acessível através do uso da tecnologia, as mudanças no ritmo circadiano relacionadas com a puberdade e o stress sobre o futuro. A escola tem uma responsabilidade clara pelo conhecimento e compreensão dos alunos sobre a importância do estilo de vida para a saúde, bem como por apoiar os alunos na sua orientação na sociedade. A escola é, portanto, um espaço natural para chegar aos adolescentes porque a maioria dos jovens está lá e o departamento de saúde escolar pode oferecer iniciativas de promoção da saúde.

O objetivo geral deste projeto é avaliar a eficácia de dois programas escolares que têm o potencial de promover o sono dos adolescentes e prevenir futuros sintomas depressivos. Os programas serão oferecidos a alunos de 13 a 19 anos em escolas suecas de ensino médio e escolas secundárias em nível de sala de aula. Os alunos serão comparados ao ensino normal (grupo de controle).

Dormir dentro do horário é um programa (5 aulas durante 5 semanas) que integra conhecimento do sono e treinamento de habilidades para promover boas rotinas de sono. A restrição tecnológica é um programa (2 aulas durante 2 semanas) que visa o uso do telefone celular na hora de dormir. Ambos os programas mostraram bons resultados (até 20 minutos a mais de sono nos dias letivos). O objectivo actual era testar os efeitos dos programas nos jovens num contexto sueco para investigar se podem afectar o sono e a saúde mental dos adolescentes.

O desenho do estudo é um estudo randomizado por agrupamento onde as escolas são randomizadas para 1) Dormir dentro do horário, 2) Restrição de tecnologia ou 3) Grupo de controle (sem intervenção). Todas as escolas serão informadas dos resultados e receberão formação no programa que se mostre mais eficaz no final do projecto, se assim o desejar. A intervenção destina-se a alunos dos 13 aos 19 anos. Queremos envolver grande parte do pessoal da escola e evitar que o conhecimento e a responsabilidade recaiam sobre alguns membros do pessoal. O programa será ministrado por professores ou profissionais de saúde escolar (por exemplo, conselheiro escolar, enfermeira escolar).

As intervenções beneficiarão diretamente os jovens porque os problemas de sono são um fator de risco para doenças mentais e pior desempenho escolar. Dormir dentro do horário e restringir o uso da tecnologia são habilidades e estratégias importantes para a vida que podem ajudar os jovens a administrar sua vida cotidiana, tanto agora quanto no futuro. O estudo oferece benefícios aos alunos do grupo de intervenção na medida em que podem aprender estratégias com fins preventivos em relação ao sono antes que surjam problemas clínicos. Os participantes também terão suas vozes ouvidas sobre o assunto.