Fremme tenåringssøvn for bedre mental helse og skoleprestasjoner (TeenSleep)

Søvnproblemer er vanlig blant unge og det er sammenhenger mellom søvnproblemer og psykisk helse, konsentrasjonsproblemer og lavere karakterer. Over tid (historisk siden 80-tallet) sover tenåringer mindre og mindre og for lite, noe som påvirker mental helse og skoleprestasjoner på kort sikt. Langvarig søvnmangel øker risikoen for å gå ut av skolen med ikke karakterer og for å få langvarige helseproblemer. Det er derfor viktig å bryte denne trenden.

En utfordring i eksisterende forebyggende søvnprogrammer er å motivere unge mennesker til å endre søvnvaner. Akkurat som voksne har tenåringer mange aktiviteter som krever tiden deres. Det kan derfor være vanskelig å balansere søvn med skolearbeid, trening osv. Ungdom trenger kunnskap om søvn for å få en forståelse av hvordan det kan påvirke humøret og evnen til å mestre skolen. Årsakene til mangel på søvn blant unge er mange: Døgnsamfunnet og lett tilgjengelig underholdning/samfunn via teknologibruk, pubertetsrelaterte endringer i døgnrytmen og stress for fremtiden. Skolen har et tydelig ansvar for elevenes kunnskap og forståelse av livsstilens betydning for helsen samt for å støtte elevene i å orientere seg i samfunnet. Skolen er derfor en naturlig arena for å nå ut til tenåringer fordi de fleste ungdommene er der, og skolehelseavdelingen kan tilby helsefremmende tiltak.

Det overordnede målet med dette prosjektet er å evaluere effektiviteten til to skolebaserte programmer som har potensial til å fremme ungdomssøvn og forhindre fremtidige depressive symptomer. Programmene vil bli tilbudt elever i alderen 13-19 år ved svenske videregående skoler og videregående skoler på klasseromsnivå. Elevene vil bli sammenlignet med undervisning som vanlig (kontrollgruppe).

Sleep on time er et program (5 leksjoner over 5 uker) som integrerer søvnkunnskap og ferdighetstrening for å fremme gode søvnrutiner. Teknologibegrensning er et program (2 leksjoner over 2 uker) som retter seg mot mobiltelefonbruk ved leggetid. Begge programmene har vist gode resultater (opptil 20 minutter mer søvn på skoledagene). Det nåværende målet var å teste effekten av programmene på unge mennesker i en svensk kontekst for å undersøke om de kan påvirke tenåringers søvn og mentale helse.

Studiedesignet er en klynge-randomisert studie der skolene er randomisert til enten 1) Sove etter planen, 2) Teknologibegrensning eller 3) Kontrollgruppe (ingen intervensjon). Alle skoler vil bli informert om resultatene og få opplæring i det programmet som viser seg å være mest effektivt på slutten av prosjektet, om ønskelig. Intervensjonen er rettet mot elever i alderen 13-19 år. Vi ønsker å involvere store deler av skolens ansatte og unngå at kunnskap og ansvar hviler på noen få ansatte. Programmet vil bli levert av lærere eller skolehelsepersonell (f.eks. skolerådgiver, helsesøster).

Intervensjonene vil komme unge direkte til gode fordi søvnproblemer er en risikofaktor for psykiske lidelser og dårligere skoleprestasjoner. Søvn etter planen og begrensende bruk av teknologi er viktige livsferdigheter og strategier som kan hjelpe unge mennesker å håndtere hverdagen både nå og i fremtiden. Studien gir fordeler for studentene i intervensjonsgruppen ved at de kan lære strategier for forebyggende formål angående søvn før kliniske problemer oppstår. Deltakerne vil også få sin stemme hørt om temaet.