Содействие сну подростков для улучшения психического здоровья и успеваемости в школе (TeenSleep)

Проблемы со сном распространены среди молодых людей, и существует связь между проблемами сна и психическим здоровьем, проблемами с концентрацией и низкими оценками. С течением времени (исторически начиная с 80-х годов) подростки спят все меньше и меньше и слишком мало, что влияет на психическое здоровье и успеваемость в школе в краткосрочной перспективе. Длительный недостаток сна увеличивает риск окончания школы с плохими оценками и возникновения долгосрочных проблем со здоровьем. Поэтому важно сломать эту тенденцию.

Задача существующих программ профилактики сна состоит в том, чтобы мотивировать молодых людей изменить свои привычки сна. Как и у взрослых, у подростков есть много занятий, которые требуют их времени. Поэтому может быть трудно сбалансировать сон с учебой, физическими упражнениями и т. д. Молодым людям необходимы знания о сне, чтобы понять, как он может повлиять на их настроение и способность справляться со школой. Причины недостатка сна среди молодых людей многочисленны: круглосуточное общество и легкодоступные развлечения/общество посредством использования технологий, связанные с половым созреванием изменения циркадного ритма и стресс по поводу будущего. Школа несет четкую ответственность за знания и понимание учащимися важности образа жизни для здоровья, а также за поддержку учащихся в их ориентации в обществе. Таким образом, школа является естественной ареной для общения с подростками, поскольку там учится большинство молодых людей, и школьный отдел здравоохранения может предложить инициативы по укреплению здоровья.

Общая цель этого проекта — оценить эффективность двух школьных программ, которые могут улучшить сон подростков и предотвратить будущие симптомы депрессии. Программы будут предлагаться учащимся в возрасте 13–19 лет в шведских средних и старших классах школ на уровне классной комнаты. Студентов будут сравнивать с обычным обучением (контрольная группа).

«Сон по расписанию» — это программа (5 уроков в течение 5 недель), которая объединяет знания и навыки сна для содействия хорошему режиму сна. Ограничение технологий — это программа (2 урока в течение 2 недель), направленная на использование мобильного телефона перед сном. Обе программы показали хорошие результаты (до 20 минут больше сна в школьные дни). Текущая цель заключалась в том, чтобы проверить влияние программ на молодых людей в шведском контексте, чтобы выяснить, могут ли они повлиять на сон и психическое здоровье подростков.

Дизайн исследования представляет собой кластерное рандомизированное исследование, в котором школы рандомизированы на 1) сон по графику, 2) ограничение технологий или 3) контрольную группу (без вмешательства). Все школы будут проинформированы о результатах и ​​при желании пройдут обучение по программе, которая окажется наиболее эффективной в конце проекта. Вмешательство ориентировано на студентов в возрасте 13-19 лет. Мы хотим привлечь большую часть сотрудников школы и избежать того, чтобы знания и ответственность возлагались на нескольких сотрудников. Программу будут проводить учителя или специалисты школьного здравоохранения (например, школьный консультант, школьная медсестра).

Эти меры принесут прямую пользу молодым людям, поскольку проблемы со сном являются фактором риска психических заболеваний и ухудшения успеваемости в школе. Сон по расписанию и ограничение использования технологий — важные жизненные навыки и стратегии, которые могут помочь молодым людям управлять своей повседневной жизнью как сейчас, так и в будущем. Исследование предлагает преимущества для студентов в группе вмешательства, поскольку они могут изучить стратегии профилактических целей в отношении сна до того, как возникнут клинические проблемы. Голоса участников также будут услышаны по этому вопросу.