Förderung des Schlafes bei Teenagern zur Verbesserung der psychischen Gesundheit und der schulischen Leistung (TeenSleep)

Schlafprobleme sind bei jungen Menschen weit verbreitet und es gibt Zusammenhänge zwischen Schlafproblemen und psychischer Gesundheit, Konzentrationsproblemen und schlechteren Noten. Im Laufe der Zeit (historisch seit den 80er Jahren) schlafen Jugendliche immer weniger und zu wenig, was sich kurzfristig auf die psychische Gesundheit und die schulischen Leistungen auswirkt. Langfristiger Schlafmangel erhöht das Risiko, die Schule mit schlechten Noten zu verlassen und langfristig gesundheitliche Probleme zu bekommen. Daher ist es wichtig, diesen Trend zu brechen.

Eine Herausforderung bei bestehenden präventiven Schlafprogrammen besteht darin, junge Menschen zu motivieren, ihre Schlafgewohnheiten zu ändern. Genau wie Erwachsene haben auch Teenager viele Aktivitäten, die ihre Zeit in Anspruch nehmen. Daher kann es schwierig sein, den Schlaf mit Schularbeiten, Bewegung usw. in Einklang zu bringen. Junge Menschen benötigen Kenntnisse über den Schlaf, um zu verstehen, wie er sich auf ihre Stimmung und ihre Fähigkeit, mit der Schule zurechtzukommen, auswirken kann. Die Gründe für den Schlafmangel bei jungen Menschen sind vielfältig: die 24-Stunden-Gesellschaft und leicht zugängliche Unterhaltung/Gesellschaft durch Technologienutzung, pubertätsbedingte Veränderungen im zirkadianen Rhythmus und Zukunftsstress. Die Schule trägt eine klare Verantwortung für das Wissen und Verständnis der Schüler über die Bedeutung des Lebensstils für die Gesundheit sowie für die Unterstützung der Schüler bei der Orientierung in der Gesellschaft. Die Schule ist daher ein natürlicher Ort, um Jugendliche zu erreichen, da die meisten jungen Menschen dort sind und das Schulgesundheitsamt Initiativen zur Gesundheitsförderung anbieten kann.

Das übergeordnete Ziel dieses Projekts besteht darin, die Wirksamkeit zweier schulbasierter Programme zu bewerten, die das Potenzial haben, den Schlaf bei Jugendlichen zu fördern und künftigen depressiven Symptomen vorzubeugen. Die Programme werden Schülern im Alter von 13 bis 19 Jahren an schwedischen Gymnasien und weiterführenden Schulen auf Klassenebene angeboten. Die Studierenden werden mit dem regulären Unterricht verglichen (Kontrollgruppe).

Sleep on Schedule ist ein Programm (5 Lektionen über 5 Wochen), das Schlafwissen und Fertigkeitstraining integriert, um gute Schlafroutinen zu fördern. Technologiebeschränkung ist ein Programm (2 Lektionen über 2 Wochen), das auf die Nutzung von Mobiltelefonen vor dem Schlafengehen abzielt. Beide Programme haben gute Ergebnisse gezeigt (bis zu 20 Minuten mehr Schlaf an Schultagen). Das aktuelle Ziel bestand darin, die Auswirkungen der Programme auf junge Menschen in einem schwedischen Kontext zu testen, um zu untersuchen, ob sie den Schlaf und die psychische Gesundheit von Teenagern beeinflussen können.

Bei dem Studiendesign handelt es sich um eine Cluster-randomisierte Studie, bei der die Schulen entweder 1) nach Plan schlafen, 2) Technologieeinschränkung oder 3) Kontrollgruppe (keine Intervention) randomisiert werden. Alle Schulen werden über die Ergebnisse informiert und erhalten auf Wunsch am Ende des Projekts eine Schulung in dem Programm, das sich als am effektivsten erweist. Die Intervention richtet sich an Schüler im Alter von 13 bis 19 Jahren. Wir wollen große Teile des Schulpersonals einbeziehen und vermeiden, dass Wissen und Verantwortung auf einigen wenigen Mitarbeitern lastet. Das Programm wird von Lehrern oder Schulgesundheitsfachkräften (z. B. Schulberater, Schulkrankenschwester) durchgeführt.

Die Interventionen kommen jungen Menschen direkt zugute, da Schlafprobleme ein Risikofaktor für psychische Erkrankungen und schlechtere Schulleistungen sind. Regelmäßiges Schlafen und die Einschränkung der Nutzung von Technologie sind wichtige Lebenskompetenzen und Strategien, die jungen Menschen helfen können, ihren Alltag jetzt und in Zukunft zu meistern. Für die Studierenden der Interventionsgruppe bietet die Studie den Vorteil, dass sie Strategien zur Schlafprävention erlernen können, bevor klinische Probleme auftreten. Auch die Teilnehmer werden zu diesem Thema gehört.