정신 건강 및 학교 성적 향상을 위한 십대 수면 장려 (TeenSleep)

수면 문제는 젊은이들에게 흔히 발생하며 수면 문제와 정신 건강, 집중력 문제, 낮은 성적 사이에는 연관성이 있습니다. 시간이 지남에 따라(역사적으로 80년대 이후) 십대의 수면 시간은 점점 줄어들고, 이는 단기적으로 정신 건강과 학교 성적에 영향을 미칩니다. 장기적으로 수면이 부족하면 성적이 좋지 않아 학교를 떠나거나 장기적으로 건강 문제를 겪을 위험이 높아집니다. 그러므로 이러한 추세를 깨는 것이 중요합니다.

기존 수면 예방 프로그램의 과제는 젊은이들이 수면 습관을 바꾸도록 동기를 부여하는 것입니다. 성인과 마찬가지로 십대들도 시간이 많이 걸리는 활동을 많이 합니다. 따라서 학업, 운동 등과 수면의 균형을 맞추는 것이 어려울 수 있습니다. 청소년은 수면이 자신의 기분과 학교 대처 능력에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하기 위해 수면에 대한 지식이 필요합니다. 젊은이들의 수면 부족 이유는 다양합니다. 24시간 사회와 기술 사용을 통해 쉽게 접근할 수 있는 오락/사회, 사춘기와 관련된 일주기 리듬의 변화, 미래에 대한 스트레스 등이 있습니다. 학교는 건강을 위한 생활 방식의 중요성에 대한 학생들의 지식과 이해에 대한 명확한 책임이 있으며, 학생들이 사회에 적응할 수 있도록 지원할 책임도 있습니다. 따라서 학교는 대부분의 젊은이들이 있고 학교 보건 부서에서 건강 증진 계획을 제공할 수 있기 때문에 십대들에게 다가갈 수 있는 자연스러운 장소입니다.

이 프로젝트의 전반적인 목표는 청소년 수면을 촉진하고 향후 우울증 증상을 예방할 수 있는 두 가지 학교 기반 프로그램의 효과를 평가하는 것입니다. 이 프로그램은 스웨덴 고등학교 및 고등학교 교실 수준의 13~19세 학생들에게 제공됩니다. 학생들은 평소와 같이 가르치는 것과 비교됩니다(대조군).

Sleep on Schedule은 수면 지식과 기술 훈련을 통합하여 좋은 수면 루틴을 촉진하는 프로그램(5주 동안 5회 수업)입니다. 기술 제한은 취침 시간에 휴대폰을 사용하는 것을 목표로 하는 프로그램(2주에 걸쳐 2회 수업)입니다. 두 프로그램 모두 좋은 결과를 보여주었습니다(수업일에 최대 20분 더 많은 수면). 현재 목표는 프로그램이 청소년의 수면과 정신 건강에 영향을 미칠 수 있는지 조사하기 위해 스웨덴 환경에서 청소년에 대한 프로그램의 효과를 테스트하는 것이었습니다.

연구 설계는 학교가 1) 일정에 따른 수면, 2) 기술 제한 또는 3) 통제 그룹(개입 없음)으로 무작위 배정되는 클러스터 무작위 연구입니다. 원하는 경우 모든 학교에 결과가 통보되고 프로젝트 종료 시 가장 효과적인 것으로 입증된 프로그램에 대한 교육을 받게 됩니다. 이 개입은 13~19세 학생을 대상으로 합니다. 우리는 학교 교직원의 많은 부분을 참여시키고 소수의 교직원에게 지식과 책임이 있는 것을 피하고 싶습니다. 이 프로그램은 교사나 학교 보건 전문가(예: 학교 상담사, 학교 간호사)가 제공합니다.

수면 문제는 정신 질환과 학교 성적 저하의 위험 요소이기 때문에 이러한 개입은 젊은이들에게 직접적인 도움이 될 것입니다. 일정에 맞춰 수면을 취하고 기술 사용을 제한하는 것은 젊은이들이 현재와 미래의 일상 생활을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 중요한 생활 기술이자 전략입니다. 이 연구는 중재 그룹의 학생들에게 임상 문제가 발생하기 전에 수면과 관련된 예방 목적의 전략을 배울 수 있다는 이점을 제공합니다. 또한 참가자들은 해당 주제에 대해 자신의 목소리를 듣게 됩니다.