Promoción del sueño en los adolescentes para mejorar la salud mental y el rendimiento escolar (TeenSleep)

Los problemas de sueño son comunes entre los jóvenes y existen conexiones entre los problemas de sueño y la salud mental, los problemas de concentración y las calificaciones más bajas. Con el tiempo (históricamente desde los años 80), los adolescentes duermen cada vez menos y muy poco, lo que afecta a la salud mental y al rendimiento escolar a corto plazo. La falta de sueño prolongada aumenta el riesgo de abandonar la escuela con malas calificaciones y de tener problemas de salud a largo plazo. Por tanto, es importante romper esta tendencia.

Un desafío en los programas preventivos del sueño existentes es motivar a los jóvenes a cambiar sus hábitos de sueño. Al igual que los adultos, los adolescentes tienen muchas actividades que exigen su tiempo. Por lo tanto, puede resultar difícil equilibrar el sueño con las tareas escolares, el ejercicio, etc. Los jóvenes necesitan conocimientos sobre el sueño para comprender cómo puede afectar su estado de ánimo y su capacidad para afrontar la escuela. Las razones de la falta de sueño entre los jóvenes son múltiples: la sociedad de 24 horas y el entretenimiento/sociedad de fácil acceso a través del uso de la tecnología, los cambios en el ritmo circadiano relacionados con la pubertad y el estrés sobre el futuro. La escuela tiene una clara responsabilidad de que los estudiantes conozcan y comprendan la importancia del estilo de vida para la salud, así como de apoyarlos para que se orienten en la sociedad. Por lo tanto, la escuela es un escenario natural para llegar a los adolescentes porque la mayoría de los jóvenes están allí y el departamento de salud escolar puede ofrecer iniciativas de promoción de la salud.

El objetivo general de este proyecto es evaluar la eficacia de dos programas escolares que tienen el potencial de promover el sueño de los adolescentes y prevenir futuros síntomas depresivos. Los programas se ofrecerán a estudiantes de 13 a 19 años de escuelas secundarias y escuelas secundarias superiores suecas a nivel presencial. Los estudiantes serán comparados con la enseñanza habitual (grupo de control).

Dormir según lo previsto es un programa (5 lecciones durante 5 semanas) que integra conocimientos sobre el sueño y entrenamiento de habilidades para promover buenas rutinas de sueño. La restricción de tecnología es un programa (2 lecciones en 2 semanas) que apunta al uso del teléfono móvil antes de acostarse. Ambos programas han mostrado buenos resultados (hasta 20 minutos más de sueño en días escolares). El objetivo actual era probar los efectos de los programas en los jóvenes en un contexto sueco para investigar si pueden afectar el sueño y la salud mental de los adolescentes.

El diseño del estudio es un estudio aleatorio por grupos en el que las escuelas se asignan al azar a 1) Dormir según el horario, 2) Restricción de tecnología o 3) Grupo de control (sin intervención). Todas las escuelas serán informadas de los resultados y recibirán capacitación en el programa que demuestre ser más efectivo al final del proyecto, si lo desean. La intervención está dirigida a estudiantes de 13 a 19 años. Queremos involucrar a gran parte del personal de la escuela y evitar que el conocimiento y la responsabilidad recaigan en unos pocos miembros del personal. El programa será impartido por profesores o profesionales de la salud escolar (por ejemplo, consejero escolar, enfermera escolar).

Las intervenciones beneficiarán directamente a los jóvenes porque los problemas de sueño son un factor de riesgo de enfermedades mentales y de peor rendimiento escolar. Dormir a tiempo y restringir el uso de la tecnología son habilidades y estrategias importantes para la vida que pueden ayudar a los jóvenes a gestionar su vida cotidiana ahora y en el futuro. El estudio ofrece beneficios a los estudiantes del grupo de intervención porque pueden aprender estrategias con fines preventivos con respecto al sueño antes de que surjan problemas clínicos. Los participantes también harán oír su voz sobre el tema.