促进青少年睡眠以改善心理健康和学校表现 (TeenSleep)

睡眠问题在年轻人中很常见，睡眠问题与心理健康、注意力问题和成绩下降之间存在联系。 随着时间的推移（历史上自 80 年代以来），青少年的睡眠时间越来越少、太少，这会在短期内影响心理健康和学校表现。 长期睡眠不足会增加因成绩不及格而离开学校以及出现长期健康问题的风险。 因此，打破这一趋势很重要。

现有预防性睡眠计划的一个挑战是激励年轻人改变他们的睡眠习惯。 就像成年人一样，青少年有许多需要时间的活动。 因此，平衡睡眠与功课、锻炼等可能很困难。年轻人需要有关睡眠的知识，以了解睡眠如何影响他们的情绪和应对学业的能力。 年轻人睡眠不足的原因是多方面的：24小时的社会和通过技术使用轻松获得的娱乐/社交、青春期相关的昼夜节律变化以及对未来的压力。 学校有明确的责任，让学生了解和理解生活方式对健康的重要性，并支持学生在社会中定位自己。 因此，学校是接触青少年的天然场所，因为大多数年轻人都在那里，学校卫生部门可以提供健康促进举措。

该项目的总体目标是评估两个以学校为基础的项目的有效性，这些项目有可能促进青少年睡眠并预防未来的抑郁症状。 这些课程将在瑞典高中和高中的课堂上向 13 至 19 岁的学生提供。 将学生与正常教学（对照组）进行比较。

按时睡眠是一个整合睡眠知识和技能培训以促进良好睡眠习惯的计划（5 周 5 堂课）。 技术限制是一项针对睡前使用手机的计划（两周内 2 节课）。 这两个计划都显示出良好的效果（在上学期间最多可多睡 20 分钟）。 当前的目标是在瑞典背景下测试这些计划对年轻人的影响，以调查它们是否会影响青少年的睡眠和心理健康。

研究设计是一项整群随机研究，其中学校被随机分为 1) 按时睡眠、2) 技术限制或 3) 对照组（无干预）。 如果需要，所有学校都将获悉结果，并在项目结束时接受证明最有效的计划培训。 该干预措施针对 13 至 19 岁的学生。 我们希望让学校的大部分教职员工参与其中，并避免少数教职员工承担知识和责任。 该计划将由教师或学校卫生专业人员（例如学校辅导员、学校护士）提供。

这些干预措施将直接使年轻人受益，因为睡眠问题是精神疾病和学业成绩较差的危险因素。 按时睡觉和限制使用科技产品是重要的生活技能和策略，可以帮助年轻人管理现在和未来的日常生活。 该研究为干预组的学生带来了好处，因为他们可以在出现临床问题之前学习预防睡眠的策略。 参与者还将就该主题发表自己的意见。