大学生のストレスと睡眠の質に関する横隔膜呼吸と全体的な姿勢の再教育 (RPGBREATH23)

はじめに: 現在、知覚されるストレスの軽減と睡眠の質の改善は、健康な被験者と病気の患者の両方の生活の質における基本的な側面と考えられています。 社会が直面する社会労働需要により、ストレスは近年パンデミックとなっています。 一方で、睡眠の質とは直接的な関係があり、その影響は双方向です。 これに関して、これらの状態を管理するためのいくつかのツールが報告されています。 これらには、ヨガ、マインドフルネス、横隔膜呼吸法 (DR)、ピラティスなどの戦略が含まれます。 一方で、グローバル姿勢再教育（GPR）などの他の提案には、これらの状態の管理における証拠が不足しています。

目的: 大学生のストレスと睡眠の質に対する横隔膜呼吸自己管理プログラムと世界的な姿勢再教育の効果を比較する。

方法: この研究は、フランシスコ・デ・ビトリア大学の理学療法学生を対象に実施されます。 参加者は、GPR グループ、DR グループ、コントロール グループの 3 つのグループにランダムに分けられます。 知覚されたストレス (Perceived Stress Scale - PSS14) と報告された睡眠の質 (Pittsburgh Sleep Quality Index - PSQI) は、研究期間中、介入前、介入開始 3 週間後、介入後の 3 回測定されます。 介入は 6 週間続き、その間、すべての参加者は毎朝 5 段階評価 (5GS) を完了する必要があります。 GPRグループがパフォーマンスを行います。カエルから地面の姿勢に戻り、DR グループは 4/6 リズムで設定された呼吸プロトコルに従います。 GPR と DR はどちらも就寝 10 分前に実行されます。

倫理的配慮：

1964 年のヘルシンキ宣言の原則が遵守されます。 提案された介入は、穏やかな身体活動ツール、身体認識、リラクゼーション技術の組み合わせに基づいた非侵襲的です。

測定される従属変数は臨床的な側面に基づいており、参加者に害を与えることはありません。

被験者は自発的に参加することが求められ、いつでも研究から撤退することができます。