横膈膜呼吸和整体姿势再教育对大学生压力和睡眠质量的影响 (RPGBREATH23)

简介：如今，减少感知压力和改善睡眠质量被认为是健康受试者和疾病患者生活质量的基本方面。 近年来，由于社会面临的社会劳动需求，压力已成为一种流行病。 另一方面，它与睡眠质量有直接关系，其影响是双向的。 在这方面，已经报道了几种用于管理这些状况的工具。 其中包括瑜伽、正念、膈式呼吸 (DR) 或普拉提等策略。 另一方面，其他建议，例如全球姿势再教育（GPR），缺乏管理这些状况的证据。

目的：比较膈式呼吸自我管理计划与整体姿势再教育对大学生压力和睡眠质量的影响。

方法：该研究将由弗朗西斯科·维多利亚大学的物理治疗学生进行。 参与者将被随机分为三组：GPR组、DR组和对照组。 在整个研究过程中，将测量三次感知压力（感知压力量表 - PSS14）和报告的睡眠质量（匹兹堡睡眠质量指数 - PSQI）：干预前、干预开始后 3 周和干预后。 干预将持续 6 周，在此期间，所有参与者都需要每天早上完成 5 级量表 (5GS)。 探地雷达小组将进行表演；青蛙着地的姿势，而 DR 组将以 4/6 节奏遵循设定的呼吸方案。 GPR 和 DR 都会在睡觉前 10 分钟进行。

道德考虑：

将遵循 1964 年赫尔辛基宣言的原则。 所提出的干预措施是非侵入性的，基于温和的身体活动工具、身体意识和放松技术的结合。

要测量的因变量基于临床测量方面，对参与者没有任何伤害。

受试者将被要求自愿参加，并可以随时退出研究。