대학생의 스트레스와 수면의 질에 대한 횡격막 호흡과 전반적인 자세 재교육 (RPGBREATH23)
횡격막 호흡과 전반적인 자세 재교육이 건강한 대학생의 스트레스와 수면의 질에 미치는 영향
서론: 요즘에는 인지된 스트레스의 감소와 수면의 질 향상이 건강한 사람과 질병 환자 모두의 삶의 질에 있어 근본적인 측면으로 간주됩니다. 스트레스는 사회가 직면한 사회 노동 수요로 인해 최근 몇 년 동안 전염병이 되었습니다. 반면에 이는 수면의 질과 직접적인 관계가 있으며 그 영향은 양방향입니다. 이와 관련하여 이러한 조건을 관리하기 위한 여러 도구가 보고되었습니다. 여기에는 요가, 마음챙김, 횡격막 호흡(DR) 또는 필라테스와 같은 전략이 포함됩니다. 반면, 글로벌 자세 재교육(GPR)과 같은 다른 제안에서는 이러한 조건을 관리하는 데 증거가 부족합니다.
목표: 대학생의 스트레스와 수면의 질에 대한 횡격막 호흡 자가 관리 프로그램과 전반적인 자세 재교육의 효과를 비교합니다.
방법: 이 연구는 University Francisco de Vitoria의 물리치료학과 학생들을 대상으로 수행됩니다. 참가자는 무작위로 GPR 그룹, DR 그룹 및 제어 그룹의 세 그룹으로 나뉩니다. 인지된 스트레스(Perceived Stress Scale - PSS14) 및 보고된 수면의 질(Pittsburgh Sleep Quality Index - PSQI)은 연구 전반에 걸쳐 3회(개입 전, 중재 시작 후 3주, 중재 후) 측정됩니다. 개입은 6주 동안 지속되며, 이 기간 동안 모든 참가자는 매일 아침 5GS(5등급 척도)를 완료해야 합니다. GPR 그룹이 공연합니다. 개구리는 땅바닥 자세로 눕고, DR 그룹은 4/6 리듬으로 설정된 호흡 프로토콜을 따릅니다. GPR과 DR은 모두 잠들기 10분 전에 수행됩니다.
윤리적 고려사항:
1964년 헬싱키 선언의 원칙을 따를 것입니다. 제안된 개입은 가벼운 신체 활동 도구, 신체 인식 및 이완 기술의 조합을 기반으로 하는 비침습적입니다.
측정할 종속 변수는 참가자에게 해를 끼치지 않고 임상적 측면을 기반으로 합니다.
피험자는 자발적으로 참여하도록 요청되며 언제든지 연구에서 탈퇴할 수 있습니다.
연구 개요
상세 설명
재료 및 방법 연구 유형 이 연구는 맹검되지 않은 분석적, 실험적, 종단적 및 전향적 연구입니다. 환자들은 무작위로 3개의 그룹으로 나뉘었고, 그 중 하나는 대조군이었습니다.
본 연구는 1964년 헬싱키 선언에 따라 수행될 것이다.
샘플 연구의 대상 인구는 스트레스로 고통받는 대학생입니다. 접근 가능한 인구는 Francisco de Vitoria University의 물리치료 학생이 될 것입니다.
각 그룹에 참가자를 선택하고 할당하는 방법 샘플을 선택하기 전에 간단한 무작위 배정을 통해 미래의 참가자를 여러 그룹으로 나눕니다.
샘플을 얻기 위해 UFV의 물리치료 수업을 진행하고 프로젝트를 설명하고 각 사람에게 QR 코드를 제공합니다.
대조군과 두 개의 실험군(전신 자세 재교육 및 횡격막 호흡)이 있습니다. 참가자는 개입이 시작되는 날까지 자신이 어떤 그룹에 속하는지 알 수 없습니다.
변수
연구의 독립 변수는 다음과 같습니다.
- 글로벌 자세 재교육
- 횡격막 호흡
종속변수는 다음과 같습니다.
- 스트레스
- 수면의 질
도구 및 측정 스트레스 스트레스 수준은 원래 형식과 스페인어 형식 모두로 검증된 설문지를 사용하여 개입 전후에 측정됩니다.
수면의 질 참가자를 평가하고 측정합니다. 수면의 질에 대해서는 설문지를 사용하겠습니다. 피츠버그 수면 품질 지수(PSQI)는 수면의 질을 평가하기 위해 임상 및 연구에서 가장 일반적으로 사용되는 도구입니다. 그것은 유효한 것으로 입증되었으며 스페인어로 번역되었습니다.
연구 유형
등록 (추정된)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 연락처
- 이름: Alberto Roldán Ruiz, PhD
- 전화번호: +34657608266
- 이메일: alberto.roldan@ufv.es
참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
- 고령자
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 18세 이상의 건강한 대상자.
- Francisco de Vitoria University의 물리치료학과 학생들입니다.
- 서면 및 구두 스페인어를 이해하는 능력.
- 스페인어 또는 프랑스어로 의사소통할 수 있는 능력.
제외 기준:
- 18세 미만 인지 장애(정신적 또는 정신적).
- 지시사항을 이해하는 데 문제가 있습니다.
- 스트레스 중심 치료(약물치료, 심리치료, 명상 등)의 후속 조치.
- 흡연자.
- 임산부.
- 병리학(류마티스, 신경, 심혈관, 호흡기, 내장, 종양, 섬유 근육통, 신체 장애 등).
- 심각한 사고 또는 최근 수술.
- 수면 장애(무호흡증...).
- 중재와 유사한 일일 운동(필라테스, 요가, 태극권, 기공 등)을 연습합니다.
- 조사 중에 다른 개입을 받지 않습니다.
- PSS14 설문지에서 스트레스가 29/56보다 낮습니다.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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간섭 없음: 대조군
치료 없음
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실험적: 횡격막 호흡
심호흡이라고도 알려진 횡격막 호흡은 천천히 넓게 호흡하는 것을 기본으로 하며, 흡기 시 복부와 갈비뼈를 확장하고 호기 시 최대한 많은 공기를 비웁니다.
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6주 동안 매일 10분씩 잠들기 전.
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실험적: 전역 자세 재교육
GPR(Global Postural Re-education)은 Philippe Souchard가 설명하는 기술로 특정 자세를 수행하여 근육 사슬을 적극적이고 지속적으로 스트레칭하는 데 기반을 둡니다.
호흡은 신체의 구조와 기능에 영향을 미치면서 운동 발달에 근본적인 역할을 합니다.
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6주 동안 매일 10분씩 잠들기 전.
다른 이름들:
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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스트레스
기간: 첫 번째 측정은 중재 시작 하루 전, 두 번째 측정은 중재 시작 3주 후, 세 번째 측정은 중재 시작 6주 후(개입 마지막 날)
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인지된 스트레스 척도 설문지
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첫 번째 측정은 중재 시작 하루 전, 두 번째 측정은 중재 시작 3주 후, 세 번째 측정은 중재 시작 6주 후(개입 마지막 날)
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수면의 질
기간: 첫 번째 측정은 중재 시작 하루 전, 두 번째 측정은 중재 시작 3주 후, 세 번째 측정은 중재 시작 6주 후(개입 마지막 날)
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피츠버그 수면의 질 지수 설문지
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첫 번째 측정은 중재 시작 하루 전, 두 번째 측정은 중재 시작 3주 후, 세 번째 측정은 중재 시작 6주 후(개입 마지막 날)
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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수면의 질
기간: 최대 6주.
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5등급 척도
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최대 6주.
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 수석 연구원: Alberto Roldán Ruiz, PhD, Universidad Francisco de Vitoria
간행물 및 유용한 링크
일반 간행물
- Hopper SI, Murray SL, Ferrara LR, Singleton JK. Effectiveness of diaphragmatic breathing for reducing physiological and psychological stress in adults: a quantitative systematic review. JBI Database System Rev Implement Rep. 2019 Sep;17(9):1855-1876. doi: 10.11124/JBISRIR-2017-003848.
- Ferreira GE, Barreto RG, Robinson CC, Plentz RD, Silva MF. Global Postural Reeducation for patients with musculoskeletal conditions: a systematic review of randomized controlled trials. Braz J Phys Ther. 2016 Apr 1;20(3):194-205. doi: 10.1590/bjpt-rbf.2014.0153.
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (추정된)
기본 완료 (추정된)
연구 완료 (추정된)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
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