女性の慢性腰痛に対するピラティスと筋膜リリースの影響

アクティブコンパレータ：実験1グループ

実験1グループは自己筋膜リリースとピラティスエクササイズを行います。

他の：セルフ筋膜リリース複合リフォーマーピラティス

自己筋膜リリースを組み合わせたリフォーマー ピラティス グループは、20 分間のリフォーマー ピラティスを開始する前に、BALLance© メソッドを使用して 10 分間の自己筋膜リリースを実行します。 6 週間のプログラムには、ウォームアップと呼吸、主な仰臥位エクササイズ 1 と 2、仙腸関節と股関節を対象とした動きが含まれます。

すべてのピラティスのエクササイズは、仰向け、腹臥位、座位、立位など、さまざまな姿勢でデザインされています。 参加者全員が週に 2 回、6 週間、合計 12 回のセッションに参加します。

そして、すべての参加者は、Geroge et al (2021) のガイドラインに従い、筋膜リリースやピラティスリフォーマーエクササイズ、慢性腰痛に効果のあるストレッチエクササイズなどの自宅エクササイズプログラムを実施しました。 自宅体操は週3回15分間実施し、教材も配布される。

アクティブコンパレータ：実験2グループ

実験2グループはリフォーマーを使用してピラティス運動を行います。

他の：リフォーマーピラティス

Reformer Pilates グループは、Reformer で 30 分間のピラティスを行います。 すべてのピラティスのエクササイズは、仰向け、腹臥位、座位、立位など、さまざまな姿勢でデザインされています。 また、参加者全員が週に 2 回、6 週間、合計 12 回のセッションに参加します。

自宅での運動プログラムは、Geroge et al (2021) のガイドラインに準拠しており、慢性的な腰痛に効果的なストレッチ運動も含まれています。 自宅体操は週3回15分間実施し、教材も配布される。

痛みの程度

痛みの重症度は視覚的なアナログスケールを使用して測定され、参加者は感じる腰痛のレベルを0mmから100mmの線でマークします(0:痛みなし、10:想像できる最悪の痛み)。

測定単位はmmで、スコアが高いほど痛みが強いとみなされます。

腰痛による機能障害

韓国版オスウェストリー障害指数 (KODI) は、腰痛による機能障害を評価するために使用されます。 この評価は、痛みの強さ、身の回りのケア、持ち上げる、歩く、座る、立つ、睡眠、性生活、社会生活、旅行などの10項目で構成され、各項目は0～5の5点満点で採点されます。 。 KODI スコアは、合計スコアのパーセンテージ (%) として与えられます。 スコアは、軽度の障害 (0 ～ 20%)、中等度の障害 (21 ～ 40%)、重度の障害 (40 ～ 60%)、生活のあらゆる側面に影響を及ぼす障害 (>60%) に分類され、検査と再検査の信頼性が高くなります ( r=0.92）。

腰とハムストリングの柔軟性

柔軟性は、腰部とハムストリングスの柔軟性を評価する座位から立位までのリーチテスト (SRT) を使用して測定されます。 スコアは指先が到達した最も遠い点 (cm) です。 3 回の試行のうち最良のものを記録する必要があります。 参加者は足をボックスの上に置き、膝をまっすぐに伸ばし、できるだけ前方に手を伸ばします。 姿勢を 5 秒間維持し、到達距離を 3 回の試行にわたって記録し、平均します。 センチメートル単位の距離が長いほど、柔軟性が高くなります。

筋持久力

筋持久力は、参加者が肩から膝まで一直線になるように骨盤を持ち上げる必要がある、スーパインブリッジテスト（SBT）を使用して評価されます。 位置を保持するのに要した時間を秒単位で記録し、3 回の試行の平均をとります。 保持時間が長いほど、筋持久力が高くなります。

生活の質に関するアンケート

ヨーロッパの生活の質 5 次元 5 レベル バージョン (EQ-5D-5L) アンケートは、生活の質を評価するために使用されます。 この標準化されたツールは、可動性、セルフケア、日常生活活動、痛み/不快感、不安/うつ病の 5 つの側面を評価します。 一般的な健康状態は、視覚的アナログスケール (EQ-5D VAS) を使用して測定されます。 EQ-5D インデックスのスコアの範囲は -0.59 から 1 で、1 が最も健康であることを示します。 スコアリング アルゴリズムがない場合は、両方のバージョンの合計スケール スコアも計算され、2 つの追加の 5L 応答カテゴリの寄与に関する追加情報が提供されました。