Indvirkning af Pilates og Myofascial Frigivelse på kvinders kroniske lænderygsmerter

Aktiv komparator: eksperimentel 1 gruppe

Den eksperimentelle 1 gruppe udfører selv-myofascial frigivelse og pilatesøvelser.

Andet: selv-myofascial frigivelse kombineret reformer Pilates

Den kombinerede selv-myofascial frigivelse af reformer Pilates-gruppen udfører 10 minutters selv-myofascial frigivelse ved hjælp af BALLance©-metoden, før den begynder på 20 minutter med Reformer Pilates. Det 6-ugers program inkluderer opvarmning og vejrtrækning, primære liggende øvelser 1 og 2 og bevægelser rettet mod sacroiliacale og hofteled.

Alle Pilates øvelser er designet i en række forskellige stillinger, herunder liggende, liggende, siddende og stående. Alle deltagere deltager to gange om ugen i 6 uger, i alt 12 sessioner.

Og alle deltagere udførte hjemmetræningsprogram følger retningslinjerne fra Geroge et al (2021) og inkluderer myofascial release og Pilates Reformer-øvelser, samt strækøvelser, der er gavnlige for kroniske lændesmerter. Hjemmeøvelserne udføres tre gange om ugen i 15 minutter, og der uddeles træningsmaterialer.

Aktiv komparator: eksperimentel 2 gruppe

Den eksperimentelle gruppe 2 udfører pilatesøvelser ved hjælp af reformer.

Andet: Reformer Pilates

Reformer Pilates-gruppen vil lave 30 minutters Pilates on the Reformer. Alle Pilates øvelser er designet i en række forskellige stillinger, herunder liggende, liggende, siddende og stående. Alle deltagere deltager også to gange om ugen i 6 uger, i alt 12 sessioner.

Hjemmetræningsprogrammet følger retningslinjerne fra Geroge et al (2021) samt strækøvelser til gavn for kroniske lændesmerter. Hjemmeøvelserne udføres tre gange om ugen i 15 minutter, og der uddeles træningsmaterialer.

Smerte sværhedsgrad

Smertens sværhedsgrad måles ved hjælp af en visuel analog skala, hvor deltagerne markerer niveauet af rygsmerter, de føler på en linje mellem 0 mm og 100 mm (0: ingen smerte, 10: værst tænkelige smerte).

Måleenheden er i mm, hvor højere score anses for at være mere smertefuldt

Funktionsnedsættelse forårsaget af lænderygsmerter

Den koreanske version af Oswestry Disability Index (KODI) bruges til at vurdere funktionsnedsættelse på grund af lænderygsmerter. Denne vurdering består af 10 punkter, herunder smerteintensitet, personlig pleje, løft, gang, siddende, stående, sovende, seksualliv, socialt liv og rejser, hvor hvert emne scores på en skala fra 0 til 5 for i alt 50 point . KODI-scoren gives som en procentdel (%) af den samlede score. Score er kategoriseret som let handicap (0-20%), moderat handicap (21-40%), alvorligt handicap (40-60%) og handicap, der påvirker alle aspekter af livet (>60%), med høj test-gentest reliabilitet ( r=0,92).

Fleksibilitet af lænd og baglår

Fleksibilitet måles ved hjælp af sit-to-stand reach test (SRT), som vurderer fleksibiliteten af ​​lænden og baglåret. Noten er det fjerneste punkt (cm) nået med fingerspidserne. Det bedste af tre forsøg skal registreres. Deltagerne sidder med fødderne på en boks, knæene lige og rækker så langt frem som muligt. Stillingen opretholdes i fem sekunder, og rækkevidden registreres over tre forsøg og beregnes som gennemsnit. Jo længere afstanden er i centimeter, jo mere fleksibel er den.

Muskulær udholdenhed

Muskulær udholdenhed vurderes ved hjælp af supine bridge test (SBT), som kræver, at deltagerne hæver deres bækken for at danne en lige linje fra skulder til knæ. Den tid, det tager at holde positionen, registreres i sekunder (sek) og beregnes i gennemsnit over tre forsøg. Jo længere tid hold er jo højere muskulær udholdenhed.

Spørgeskema om livskvalitet

Spørgeskemaet European Quality of Life 5-Dimensional 5-Level Version (EQ-5D-5L) bruges til at vurdere livskvalitet. Dette standardiserede værktøj vurderer fem dimensioner: mobilitet, egenomsorg, daglige aktiviteter, smerte/ubehag og angst/depression. Generel helbredstilstand måles ved hjælp af en visuel analog skala (EQ-5D VAS). Scoringer på EQ-5D-indekset går fra -0,59 til 1, hvor 1 er det bedste helbred. I mangel af en scoringsalgoritme blev der også beregnet en summeret skala-score for begge versioner for at give yderligere information om bidraget fra de to yderligere 5L-responskategorier.