Effekten av pilates og myofascial frigjøring på kvinners kroniske korsryggsmerter

Aktiv komparator: eksperimentell 1 gruppe

Den eksperimentelle 1-gruppen utfører selvmyofascial frigjøring og pilatesøvelser.

Annen: self-myofascial release kombinert reformer Pilates

Den kombinerte selvmyofascial frigjøringsgruppen for reformer Pilates utfører 10 minutter med selvmyofascial frigjøring ved å bruke BALLance©-metoden før du begynner på 20 minutter med Reformer Pilates. Det 6-ukers programmet inkluderer oppvarming og pust, hovedøvelser 1 og 2 i ryggleie, og bevegelser rettet mot sacroiliac- og hofteledd.

Alle pilatesøvelser er designet i en rekke stillinger, inkludert liggende, tilbøyelig, sittende og stående. Alle deltakere deltar to ganger i uken i 6 uker, totalt 12 økter.

Og alle deltakerne utførte hjemmetreningsprogram følger retningslinjene til Geroge et al (2021) og inkluderer myofascial release og Pilates Reformer-øvelser, samt strekkøvelser som er gunstige for kroniske korsryggsmerter. Hjemmeøvelsene gjennomføres tre ganger i uken i 15 minutter, og treningsmateriell deles ut.

Aktiv komparator: eksperimentell 2 gruppe

Den eksperimentelle 2-gruppen utfører pilatestrening ved hjelp av reformer.

Annen: Reformer Pilates

Reformer Pilates-gruppen vil gjøre 30 minutter med Pilates on the Reformer. Alle pilatesøvelser er designet i en rekke stillinger, inkludert liggende, tilbøyelig, sittende og stående. Alle deltakerne deltar også to ganger i uken i 6 uker, totalt 12 økter.

Hjemmetreningsprogrammet følger retningslinjene til Geroge et al (2021) samt tøyningsøvelser som er gunstige for kroniske korsryggsmerter. Hjemmeøvelsene gjennomføres tre ganger i uken i 15 minutter, og treningsmateriell deles ut.

Alvorlighetsgrad av smerte

Alvorlighetsgraden av smertene måles ved hjelp av en visuell analog skala, der deltakerne markerer nivået av ryggsmerter de føler på en linje mellom 0 mm og 100 mm (0: ingen smerte, 10: verst tenkelig smerte).

Måleenhet er i mm, med høyere poengsum anses som mer smertefullt

Funksjonshemming forårsaket av korsryggsmerter

Den koreanske versjonen av Oswestry Disability Index (KODI) brukes til å vurdere funksjonshemming på grunn av korsryggsmerter. Denne vurderingen består av 10 elementer, inkludert smerteintensitet, personlig pleie, løfting, gåing, sittende, stående, sove, seksualliv, sosialt liv og reiser, med hvert element skåret på en skala fra 0 til 5 for totalt 50 poeng . KODI-poengsummen oppgis som en prosentandel (%) av den totale poengsummen. Poeng er kategorisert som mild funksjonshemming (0-20%), moderat funksjonshemming (21-40%), alvorlig funksjonshemming (40-60%) og funksjonshemming som påvirker alle aspekter av livet (>60%), med høy test-retest reliabilitet ( r=0,92).

Fleksibilitet av korsrygg og hamstring

Fleksibilitet måles ved hjelp av sit-to-stand reach-testen (SRT), som vurderer fleksibiliteten til korsryggen og hamstrings. Poengsummen er det fjerneste punktet (cm) nådd med fingertuppene. Det beste av tre forsøk skal registreres. Deltakerne sitter med føttene på en boks, knærne rette, og strekker seg så langt frem som mulig. Holdningen opprettholdes i fem sekunder, og rekkeviddeavstanden registreres over tre forsøk og gjennomsnittsberegnes. Jo lengre avstand i centimeter, jo mer fleksibel er den.

Muskulær utholdenhet

Muskulær utholdenhet vurderes ved hjelp av liggende brotest (SBT), som krever at deltakerne hever bekkenet for å danne en rett linje fra skulder til kne. Tiden det tar å holde posisjonen registreres i sekunder (sek) og gjennomsnittlig over tre forsøk. Jo lengre tidshold er jo høyere muskulær utholdenhet.

Spørreskjema om livskvalitet

Spørreskjemaet European Quality of Life 5-Dimensjonal 5-Level Version (EQ-5D-5L) brukes til å vurdere livskvalitet. Dette standardiserte verktøyet vurderer fem dimensjoner: mobilitet, egenomsorg, daglige aktiviteter, smerte/ubehag og angst/depresjon. Generell helsetilstand måles ved hjelp av en visuell analog skala (EQ-5D VAS). Poeng på EQ-5D-indeksen varierer fra -0,59 til 1, hvor 1 er den beste helsen. I fravær av en skåringsalgoritme, ble det også beregnet en summert skala-score for begge versjonene for å gi tilleggsinformasjon om bidraget til de to ytterligere 5L-responskategoriene.