Wpływ pilatesu i rozluźniania mięśniowo-powięziowego na przewlekły ból krzyża u kobiet

Aktywny komparator: eksperymentalna 1 grupa

Grupa eksperymentalna 1 wykonuje ćwiczenia rozluźniania mięśniowo-powięziowego i ćwiczenia Pilates.

Inny: rozluźnienie mięśniowo-powięziowe w połączeniu z reformatorem Pilates

W grupie Reformer Pilates połączonej w rozluźnianie mięśniowo-powięziowe wykonuje się 10 minut rozluźniania mięśniowo-powięziowego metodą BALLance© przed rozpoczęciem 20 minut ćwiczeń Reformer Pilates. Sześciotygodniowy program obejmuje rozgrzewkę i oddychanie, główne ćwiczenia 1 i 2 w pozycji leżącej oraz ruchy ukierunkowane na stawy krzyżowo-biodrowe i biodrowe.

Wszystkie ćwiczenia Pilates są zaprojektowane w różnych pozycjach, w tym na wznak, na brzuchu, siedzącej i stojącej. Wszyscy uczestnicy uczęszczają dwa razy w tygodniu przez 6 tygodni, łącznie 12 sesji.

Wszyscy uczestnicy wykonali program ćwiczeń w domu zgodny z wytycznymi Geroge i wsp. (2021) i obejmuje ćwiczenia rozluźniające mięśnie i powięzi oraz ćwiczenia Pilates Reformer, a także ćwiczenia rozciągające korzystne w przypadku przewlekłego bólu krzyża. Ćwiczenia domowe odbywają się trzy razy w tygodniu po 15 minut i rozdawane są materiały do ​​ćwiczeń.

Aktywny komparator: eksperymentalna 2 grupa

Grupa eksperymentalna 2 wykonywała ćwiczenia pilates przy użyciu reformera.

Inny: Reformator Pilates

Grupa Reformer Pilates wykona 30 minut Pilates na Reformerze. Wszystkie ćwiczenia Pilates są zaprojektowane w różnych pozycjach, w tym na wznak, na brzuchu, siedzącej i stojącej. Wszyscy uczestnicy uczestniczą również dwa razy w tygodniu przez 6 tygodni, w sumie 12 sesji.

Program ćwiczeń domowych jest zgodny z wytycznymi Geroge i wsp. (2021) oraz ćwiczeniami rozciągającymi korzystnymi w przypadku przewlekłego bólu krzyża. Ćwiczenia domowe odbywają się trzy razy w tygodniu po 15 minut i rozdawane są materiały do ​​ćwiczeń.

Nasilenie bólu

Nasilenie bólu mierzone jest za pomocą wizualnej skali analogowej, gdzie uczestnicy zaznaczają poziom odczuwanego bólu pleców na linii od 0 mm do 100 mm (0: brak bólu, 10: najgorszy ból, jaki można sobie wyobrazić).

Jednostką miary jest mm, przy czym wyższe wyniki są uważane za bardziej bolesne

Niepełnosprawność funkcjonalna spowodowana bólem krzyża

Koreańska wersja wskaźnika niepełnosprawności Oswestry (KODI) służy do oceny upośledzenia funkcjonalnego spowodowanego bólem krzyża. Ocena ta składa się z 10 elementów, obejmujących intensywność bólu, higienę osobistą, podnoszenie, chodzenie, siedzenie, stanie, spanie, życie seksualne, życie społeczne i podróże, przy czym każdy element jest oceniany w skali od 0 do 5, co daje łącznie 50 punktów . Wynik KODI jest podawany jako procent (%) całkowitego wyniku. Wyniki dzieli się na łagodną niepełnosprawność (0-20%), umiarkowaną niepełnosprawność (21-40%), ciężką niepełnosprawność (40-60%) i niepełnosprawność wpływającą na wszystkie aspekty życia (>60%), z wysoką wiarygodnością testu-powtórnika ( r=0,92).

Elastyczność dolnej części pleców i ścięgna podkolanowego

Elastyczność mierzy się za pomocą testu zasięgu z pozycji siedzącej do stojącej (SRT), który ocenia elastyczność dolnej części pleców i ścięgien podkolanowych. Wynik to najdalszy punkt (w cm) osiągnięty opuszkami palców. Należy zapisać najlepszą z trzech prób. Uczestnicy siedzą ze stopami na pudełku, kolanami wyprostowanymi i sięgają jak najdalej do przodu. Postawę utrzymuje się przez pięć sekund, a odległość zasięgu rejestruje się w trzech próbach i uśrednia. Im większa odległość w centymetrach, tym bardziej elastyczna.

Wytrzymałość mięśni

Wytrzymałość mięśni ocenia się za pomocą testu mostka w pozycji leżącej (SBT), który wymaga od uczestników uniesienia miednicy, tak aby utworzyła linię prostą od ramienia do kolana. Czas potrzebny do utrzymania pozycji jest rejestrowany w sekundach (sekundach) i uśredniany z trzech prób. Im dłuższy czas utrzymywania, tym większa wytrzymałość mięśni.

Kwestionariusz jakości życia

Do oceny jakości życia wykorzystuje się europejski 5-wymiarowy kwestionariusz jakości życia w wersji 5-poziomowej (EQ-5D-5L). To ustandaryzowane narzędzie ocenia pięć wymiarów: mobilność, samoopieka, czynności dnia codziennego, ból/dyskomfort oraz lęk/depresja. Ogólny stan zdrowia mierzony jest za pomocą wizualnej skali analogowej (EQ-5D VAS). Wyniki indeksu EQ-5D wahają się od -0,59 do 1, gdzie 1 oznacza najlepszy stan zdrowia. W przypadku braku algorytmu punktacji obliczono także sumaryczny wynik skali dla obu wersji, aby dostarczyć dodatkowych informacji na temat udziału dwóch dodatkowych kategorii odpowiedzi 5L.