Impact van Pilates en myofasciale release op chronische lage rugpijn bij vrouwen

Actieve vergelijker: experimenteel 1 groep

De experimentele groep 1 voert zelf-myofasciale ontspannings- en Pilates-oefeningen uit.

Ander: self-myofasciale release gecombineerde hervormer Pilates

De reformer Pilates-groep met zelf-myofasciale ontspanning voert 10 minuten zelf-myofasciale ontspanning uit met behulp van de BALLance©-methode voordat u begint met 20 minuten Reformer Pilates. Het zes weken durende programma omvat een warming-up en ademhaling, hoofdoefeningen in rugligging 1 en 2, en bewegingen gericht op de sacro-iliacale en heupgewrichten.

Alle Pilates-oefeningen zijn ontworpen in verschillende posities, waaronder rugligging, buikligging, zitten en staan. Alle deelnemers komen zes weken lang tweemaal per week naar de cursus, voor een totaal van twaalf sessies.

En alle deelnemers die het thuisoefenprogramma uitvoerden, volgen de richtlijnen van Geroge et al (2021) en omvatten myofasciale release- en Pilates Reformer-oefeningen, evenals rekoefeningen die gunstig zijn voor chronische lage rugpijn. De thuisoefeningen worden drie keer per week gedurende 15 minuten uitgevoerd en er worden oefenmaterialen uitgedeeld.

Actieve vergelijker: experimentele 2 groep

De experimentele 2-groep voert pilatesoefeningen uit met behulp van de reformer.

Ander: Hervormer Pilates

De reformer Pilates-groep doet 30 minuten Pilates op de Reformer. Alle Pilates-oefeningen zijn ontworpen in verschillende posities, waaronder rugligging, buikligging, zitten en staan. Alle deelnemers komen ook tweemaal per week gedurende 6 weken, voor een totaal van 12 sessies.

Het thuisoefenprogramma volgt de richtlijnen van Geroge et al (2021), evenals rekoefeningen die gunstig zijn voor chronische lage rugpijn. De thuisoefeningen worden drie keer per week gedurende 15 minuten uitgevoerd en er worden oefenmaterialen uitgedeeld.

Ernst van de pijn

De ernst van de pijn wordt gemeten met behulp van een visueel analoge schaal, waarbij deelnemers het niveau van de rugpijn die ze voelen markeren op een lijn tussen 0 mm en 100 mm (0: geen pijn, 10: de ergst denkbare pijn).

De maateenheid is in mm, waarbij hogere scores als pijnlijker worden beschouwd

Functionele handicap veroorzaakt door lage rugpijn

De Koreaanse versie van de Oswestry Disability Index (KODI) wordt gebruikt om functionele beperkingen als gevolg van lage rugpijn te beoordelen. Deze beoordeling bestaat uit 10 items, waaronder pijnintensiteit, persoonlijke verzorging, tillen, lopen, zitten, staan, slapen, seksleven, sociaal leven en reizen, waarbij elk item wordt gescoord op een schaal van 0 tot 5 voor een totaal van 50 punten. . De KODI-score wordt weergegeven als een percentage (%) van de totaalscore. Scores worden gecategoriseerd als milde invaliditeit (0-20%), matige invaliditeit (21-40%), ernstige invaliditeit (40-60%) en invaliditeit die alle aspecten van het leven beïnvloedt (>60%), met een hoge test-hertestbetrouwbaarheid ( r=0,92).

Flexibiliteit van onderrug en hamstrings

De flexibiliteit wordt gemeten met de zit-sta-bereiktest (SRT), waarbij de flexibiliteit van de onderrug en de hamstrings wordt beoordeeld. De score is het verste punt (cm) dat met de vingertoppen wordt bereikt. De beste van drie proeven moet worden geregistreerd. Deelnemers zitten met hun voeten op een kist, de knieën gestrekt en reiken zo ver mogelijk naar voren. De houding wordt gedurende vijf seconden aangehouden en de reikafstand wordt over drie pogingen geregistreerd en gemiddeld. Hoe langer de afstand in centimeters, hoe flexibeler deze is.

Spieruithoudingsvermogen

Het spieruithoudingsvermogen wordt beoordeeld met behulp van de liggende brugtest (SBT), waarbij deelnemers hun bekken omhoog moeten brengen om een ​​rechte lijn van schouder tot knie te vormen. De tijd die nodig is om de positie vast te houden, wordt geregistreerd in seconden (sec) en gemiddeld over drie pogingen. Hoe langer de tijd vasthoudt, hoe hoger het spieruithoudingsvermogen.

Vragenlijst kwaliteit van leven

De Europese Quality of Life 5-Dimensional 5-Level Version (EQ-5D-5L) vragenlijst wordt gebruikt om de kwaliteit van leven te beoordelen. Dit gestandaardiseerde instrument beoordeelt vijf dimensies: mobiliteit, zelfzorg, dagelijkse levensactiviteiten, pijn/ongemak en angst/depressie. De algemene gezondheidstoestand wordt gemeten met behulp van een visueel analoge schaal (EQ-5D VAS). Scores op de EQ-5D-index variëren van -0,59 tot 1, waarbij 1 de beste gezondheid is. Bij gebrek aan een scoringsalgoritme werd voor beide versies ook een opgetelde schaalscore berekend om aanvullende informatie te verschaffen over de bijdrage van de twee extra 5L-antwoordcategorieën.