普拉提和肌筋膜放松对女性慢性腰痛的影响

有源比较器：实验1组

实验1组进行自我肌筋膜放松和普拉提练习。

其他：自我肌筋膜释放联合普拉提改革者

自我肌筋膜释放结合普拉提塑身训练组在开始 20 分钟普拉提塑身训练之前，使用 BALLance© 方法进行 10 分钟自我肌筋膜释放。 为期 6 周的计划包括热身和呼吸、主要仰卧练习 1 和 2，以及针对骶髂关节和髋关节的运动。

所有普拉提练习都设计有多种姿势，包括仰卧、俯卧、坐着和站立。 所有参与者每周参加两次，持续 6 周，总共 12 节课程。

所有参与者进行的家庭锻炼计划均遵循 Geroge 等人 (2021) 的指导方针，包括肌筋膜释放和普拉提塑身机练习，以及有益于慢性腰痛的伸展运动。 每周在家炼功3次，每次15分钟，并发放炼功材料。

有源比较器：实验2组

实验2组使用塑身机进行普拉提运动。

其他：塑身普拉提

普拉提塑身机小组将在塑身机上进行 30 分钟的普拉提运动。 所有普拉提练习都设计有多种姿势，包括仰卧、俯卧、坐着和站立。 所有参与者每周参加两次，持续 6 周，总共 12 场会议。

家庭锻炼计划遵循 Geroge 等人 (2021) 的指南以及有益于慢性腰痛的伸展运动。 每周在家炼功3次，每次15分钟，并发放炼功材料。

疼痛严重程度

疼痛严重程度是使用视觉模拟量表来测量的，参与者在 0 毫米到 100 毫米之间的线上标记他们感受到的背痛程度（0：无疼痛，10：可以想象的最严重的疼痛）。

测量单位为毫米，分数越高认为越痛苦

腰痛引起的功能障碍

韩国版 Oswestry 残疾指数 (KODI) 用于评估腰痛引起的功能障碍。 该评估由10个项目组成，包括疼痛强度、个人护理、举重、行走、坐立、站立、睡眠、性生活、社交生活和旅行，每个项目按0至5分评分，总分50分。 KODI 分数以总分的百分比 (%) 形式给出。 分数分为轻度残疾（0-20%）、中度残疾（21-40%）、重度残疾（40-60%）和影响生活各方面的残疾（>60%），重测信度较高（ r=0.92）。

下背部和腿筋的灵活性

灵活性是通过坐站伸展测试（SRT）来测量的，该测试评估下背部和腿筋的灵活性。 分数是指尖到达的最远点（厘米）。 应记录三项试验中最好的一项。 参与者将脚放在盒子上，膝盖伸直，并尽可能向前伸展。 该姿势保持五秒钟，记录三次试验的到达距离并取平均值。 以厘米为单位的距离越长，就越灵活。

肌肉耐力

肌肉耐力通过仰卧桥测试（SBT）进行评估，该测试要求参与者抬起骨盆，从肩膀到膝盖形成一条直线。 保持该姿势所需的时间以秒 (sec) 为单位记录，并取三次试验的平均值。 保持时间越长，肌肉耐力就越高。

生活质量问卷

欧洲生活质量五维五级版（EQ-5D-5L）问卷用于评估生活质量。 该标准化工具评估五个维度：行动能力、自我护理、日常生活活动、疼痛/不适和焦虑/抑郁。 一般健康状况使用视觉模拟量表 (EQ-5D VAS) 进行测量。 EQ-5D 指数的得分范围为 -0.59 至 1，其中 1 表示最健康。 在没有评分算法的情况下，还计算了两个版本的总分，以提供有关两个附加 5L 响应类别的贡献的附加信息。