高齢女性の骨ミネラル密度と骨代謝 (BMD)

計算の結果、最低 80 人の参加者が必要であることがわかりました。 この研究では、研究者らはグループ割り当てに直接的なランダム化方法を採用しました。 この研究では、1 から 4 までの番号が付けられた 4 組のカードが指定され、各番号は RT グループ (RG)、YJJ グループ (YG)、BDJ グループ (BG)、およびコントロール グループ (CG) のいずれかのグループを表します。 各セットには 23 枚のカードが含まれており、参加者はこれらのセットからの抽選を使用してグループに割り当てられ、グループ間でランダムかつ均等に分配されました。

参加者は、1 週間に 3 回の 60 分間のセッションで集中的に実施されるエクササイズ セッションに参加する必要がありました。 調査員は確かに参加者のコンプライアンスを監視し文書化した。 遵守には、運動計画の遵守、サプリメントの摂取、その他すべての研究要件の遵守が含まれます。 参加者の大多数は、24 週間の研究期間を通じて良好なコンプライアンスを示しました。

運動介入 最初の運動介入は次のように提供されました。介入期間全体を通して、4 つのグループの参加者にカルシウムとビタミン D のサプリメント（Wyeth Pharmaceuticals 製、仕様: 1 錠あたり 600 mg、国家医薬品許可番号 H10950029 を 1 回）投与しました。朝と夕方に1回、毎回1錠ずつ）。 介入期間中、参加者には喫煙とアルコール、コーヒー、濃いお茶、炭酸飲料の摂取を避けるようアドバイスされました。 CG グループは定期的な運動を行わずに元のライフスタイルを維持しました。 介入期間は 24 週間続き、頻度は週に 3 回でした。 各セッションは 60 分間続き、約 10 分間の準備活動、ウォーミングアップ、リラクゼーションが含まれていました。 運動強度は Cheng らの研究方法に基づいています。心拍数は (220 - 年齢) × (55% ～ 70%) に制御されます。 各運動セッションの後、運動後 30 秒間の心拍数を手動でカウントすることで頸動脈脈拍が記録され、目標心拍数範囲から逸脱している場合はこのデータを使用して運動強度を調整しました。

RGは、ゴムバンド（黄色、元の長さの2倍に伸ばすと9〜11ポンドの力）を使用してRTを実行しました。 彼らは8つの動きを披露した。 各動作は、グループ間に 30 秒の休憩を挟みながら、8 回/セットで 3 ～ 5 セット実行されました。 動きには、アップライトロー、リバースカール、立ち肩の回転、首と肘の伸展、肘の曲げ、ダウンランジ、立ち脚リフト、サイドリフト、立ちバックキックが含まれます。 すべての参加者は、実験者が提供した規則的なリズム (1-2-1) に従って RT 動作を完了しました。これにより、すべての参加者が同様の動作完了率を持つことが保証されました。

YGは12楽章を披露した。 これらの動きには、手を上に伸ばし、ゆっくりと下げることが含まれます。手をまっすぐ上に伸ばし、体を左右に曲げることによって胴体を伸ばす。膝に手を置いてしゃがみ、ゆっくりと立ち上がる。体を左側または右側に曲げ、腕と腰を伸ばす。膝をつき、前かがみになり、手を前に伸ばし、ゆっくりと後ろに引きます。前かがみになり、膝に手を置き、ゆっくりと立ち上がります。腰に手を置きます。背中にもたれかかり、背中と腰を伸ばします。

BG は 8 つの動作を実行しました。 これらの動きには、手をまっすぐ上に上げること、手をゆっくりと下げること、立った状態で腰を回すことが含まれます。体を左側または右側に曲げて腕を伸ばす。片手をまっすぐ上に伸ばし、もう一方の手を腰に置き、腕を切り替えて同じ動作を繰り返します。首と背中を伸ばしながら頭を後ろに傾けて振り返ります。体をしゃがみ、頭と腰を左右に振り、背骨と腰を動かします。体を前に曲げ、つま先に手を添えてゆっくりと立ち上がります。手でこぶしを作り、腕と肩を動かします。立ち姿勢で体を軽く弾ませて全身をリラックスさせます。

YG と BG の最初の 4 週間は学習期間、5 週間から 24 週間は定着と強化の期間でした。 強化と強化の期間中、参加者は毎回約 30 秒の間隔で 6 セットの動きを練習する必要がありました。 介入週数が増えるにつれて、参加者はゴムバンドの伸びる長さを適切に調整したり、セット数を増やしたりして、自分の状態に合わせて負荷をコントロールできるようになります。 実験者は、標準化されたアンケートを使用して、直接または電話で毎週インタビューを実施し、すべての参加者の生活状況を記録しました。 記録された情報には主に、参加者の食習慣（食事の種類と量）、労働と休息のパターン（睡眠の質、日照量、居住地域）、参加者が他の定期的な運動を行っているかどうか、および参加者がBMDに影響を与える薬物を服用しているかどうかが含まれていました。 食事とライフスタイルのインタビュー結果: この研究では、参加者が研究期間中、通常の食習慣と身体活動レベルをほぼ遵守していることがわかりました。 この一貫性は、これらの要因が研究結果に影響を与える重大な交絡因子ではないことを示唆しています。