Knoglemineraltæthed og knoglemetabolisme hos ældre kvinder (BMD)

Beregningen viste, at der krævedes et minimumsantal på 80 deltagere. I denne undersøgelse brugte efterforskerne en ligetil randomiseringsmetode til gruppetildeling. Denne undersøgelse udpegede fire sæt kort nummereret 1 til 4, hvor hvert nummer repræsenterede en af ​​grupperne: RT-gruppe (RG), YJJ-gruppe (YG), BDJ-gruppe (BG) og kontrolgruppe (CG). Hvert sæt indeholdt 23 kort, og deltagerne blev tildelt grupper ved at trække fra disse sæt, hvilket sikrede tilfældig og ligelig fordeling på tværs af grupper.

Deltagerne skulle deltage i træningssessioner udført på en centraliseret måde med tre 60-minutters sessioner om ugen. Efterforskerne overvågede og dokumenterede faktisk deltagernes overholdelse. Overholdelse omfattede overholdelse af træningsregimet, indtagelse af kosttilskud og overholdelse af alle andre forskningskrav. Størstedelen af ​​deltagerne viste god compliance gennem hele den 24-ugers undersøgelsesperiode.

Træningsintervention Den indledende træningsintervention blev givet som følger: gennem hele interventionsperioden fik de fire grupper af deltagere calcium- og D-vitamintilskud (produceret af Wyeth Pharmaceuticals; specifikation: 600 mg pr. tablet; National Medicine Permission No. H10950029, én gang om morgenen og en gang om aftenen, en tablet hver gang). I interventionsperioden blev deltagerne rådet til at undgå rygning og indtagelse af alkohol, kaffe, stærk te og kulsyreholdige drikkevarer. CG-gruppen bevarede deres oprindelige livsstil uden at dyrke regelmæssig motion. Interventionsperioden varede i 24 uger med en frekvens på tre gange om ugen. Hver session varede i 60 minutter og omfattede cirka 10 minutters forberedende aktiviteter, opvarmning og afslapning. Træningsintensiteten var baseret på forskningsmetoden af ​​Cheng et al. med hjertefrekvensen kontrolleret ved (220 - alder) × (55% til 70%). Efter hver træningssession blev carotispulsen registreret ved manuelt at tælle slagene over en 30-sekunders periode efter træning, ved at bruge disse data til at justere træningsintensiteten, hvis den afveg fra målpulsintervallet.

RG udførte RT med et elastikbånd (gult, kraft på 9-11 pund, når det strækkes to gange den oprindelige længde). De udførte otte bevægelser. Hver bevægelse blev udført i 3-5 sæt med 8 gange/sæt med 30 s hvile mellem grupperne. Bevægelserne omfattede opretstående rækker, omvendte krøller, stående skulderrotationer, nakke-albue forlængelser, albuebøjninger, nedadgående udfald, stående benløft, sideløft og stående tilbagespark. Alle deltagere gennemførte RT-bevægelserne i overensstemmelse med den almindelige rytme (1-2-1) leveret af eksperimentatoren, hvilket sikrede, at alle deltagere havde samme fuldførelseshastigheder for bevægelser.

YG udførte 12 bevægelser. Disse bevægelser omfattede at forlænge hænderne opad og langsomt sænke dem; udvidelse af torsoen ved at strække hænderne lige op og bøje kroppen til venstre eller højre; sidde på hug med hænderne på knæene og stille sig langsomt op; bøjning af kroppen til venstre eller højre side, udvidelse af arme og talje; komme ned på knæ, læne sig fremad, forlænge hænderne fremad og langsomt trække dem tilbage; bøjer fremad, placerer hænderne omkring knæene og rejser sig langsomt op; placere hænderne på hofterne; og læner sig tilbage for at strække ryg og talje.

BG udførte otte bevægelser. Disse bevægelser omfattede at holde hænderne lige op, langsomt at bringe hænderne ned og dreje taljen i stående stilling; bøjning af kroppen til venstre eller højre side og udvidelse af armene; at strække den ene hånd lige op, placere den anden hånd på taljen, derefter skifte arme og gentage bevægelsen; vippe hovedet tilbage og se tilbage, mens du strækker nakke og ryg; sidde på hug med kroppen, svinge hovedet og hofterne fra side til side og bevæge rygsøjlen og taljen; bøje kroppen fremad, røre hænderne til tæerne og stå langsomt op; lave knytnæver med hænderne og bevæge arme og skuldre; og forsigtigt hoppe kroppen for at slappe af hele kroppen i stående stilling.

De første 4 uger af YG og BG var indlæringsperioden, og ugerne 5-24 uger var konsoliderings- og styrkelsesperioden. I løbet af konsoliderings- og forstærkningsperioden skulle deltagerne øve seks sæt bevægelser hver gang med et mellemrum på cirka 30 s. Med stigningen i interventionsuger kan deltagerne passende justere elastikkens stræklængde og øge antallet af sæt for at styre belastningen i overensstemmelse med deres egen tilstand. Eksperimentatoren gennemførte ugentlige interviews, personligt eller via telefon, ved hjælp af et standardiseret spørgeskema for at dokumentere alle deltageres levevilkår. De registrerede oplysninger involverede hovedsageligt deltagernes spisevaner (diætvariation og mængde), arbejds- og hvilemønstre (søvnkvalitet, solskinsmængde og opholdsområde), om deltagerne dyrkede anden regelmæssig motion, og om deltagerne tog medicin, der påvirkede BMD. Kost- og livsstilsinterviewfund: Denne undersøgelse viste, at deltagerne stort set overholdt deres almindelige kostvaner og fysiske aktivitetsniveauer gennem hele undersøgelsen. Denne konsistens tyder på, at disse faktorer ikke var signifikante konfoundere, der påvirkede undersøgelsens resultater.