Densidad mineral ósea y metabolismo óseo en mujeres mayores (BMD)

El cálculo reveló que se necesitaba un número mínimo de 80 participantes. En este estudio, los investigadores emplearon un método de aleatorización sencillo para la asignación de grupos. Este estudio designó cuatro juegos de tarjetas numeradas del 1 al 4, y cada número representa uno de los grupos: grupo RT (RG), grupo YJJ (YG), grupo BDJ (BG) y grupo de control (CG). Cada conjunto incluía 23 tarjetas, y los participantes fueron asignados a grupos mediante un sorteo de estos conjuntos, asegurando una distribución aleatoria e igual entre los grupos.

Se pidió a los participantes que participaran en sesiones de ejercicio realizadas de forma centralizada, con tres sesiones de 60 minutos por semana. De hecho, los investigadores monitorearon y documentaron el cumplimiento de los participantes. El cumplimiento abarcó el cumplimiento del régimen de ejercicio, la ingesta de suplementos y el cumplimiento de todos los demás requisitos de la investigación. La mayoría de los participantes demostraron un buen cumplimiento durante el período de estudio de 24 semanas.

Intervención con ejercicio La intervención inicial con ejercicio se proporcionó de la siguiente manera: durante todo el período de intervención, a los cuatro grupos de participantes se les administraron suplementos de calcio y vitamina D (producidos por Wyeth Pharmaceuticals; especificación: 600 mg por tableta; Permiso Nacional de Medicina No. H10950029, una vez por la mañana y una vez por la noche, un comprimido cada vez). Durante el período de intervención, se recomendó a los participantes que evitaran fumar y consumir alcohol, café, té fuerte y bebidas carbonatadas. El grupo CG mantuvo su estilo de vida original sin realizar ejercicio regular. El período de intervención duró 24 semanas con una frecuencia de tres veces por semana. Cada sesión tuvo una duración de 60 min e incluyó aproximadamente 10 min de actividades preparatorias, calentamiento y relajación. La intensidad del ejercicio se basó en el método de investigación de Cheng et al. con la frecuencia cardíaca controlada a (220 - edad) × (55% a 70%). Después de cada sesión de ejercicio, se registró el pulso carotídeo contando manualmente los latidos durante un período de 30 segundos después del ejercicio, utilizando estos datos para ajustar la intensidad del ejercicio si se desviaba del rango de frecuencia cardíaca objetivo.

RG realizó RT con una banda elástica (amarilla, fuerza de 9 a 11 libras cuando se estira dos veces la longitud original). Realizaron ocho movimientos. Cada movimiento se realizó durante 3-5 series a 8 veces/series con 30 s de descanso entre grupos. Los movimientos incluyeron remo vertical, rizos inversos, rotaciones de hombros de pie, extensiones de cuello y codo, flexiones de codo, estocadas hacia abajo, levantamientos de piernas de pie, levantamientos laterales y patadas hacia atrás de pie. Todos los participantes completaron los movimientos de RT de acuerdo con el ritmo regular (1-2-1) proporcionado por el experimentador, lo que aseguró que todos los participantes tuvieran tasas de finalización de movimientos similares.

YG realizó 12 movimientos. Estos movimientos incluían extender las manos hacia arriba y bajarlas lentamente; extender el torso estirando las manos hacia arriba y doblando el cuerpo hacia la izquierda o hacia la derecha; ponerse en cuclillas con las manos sobre las rodillas y ponerse de pie lentamente; doblar el cuerpo hacia el lado izquierdo o derecho, extender los brazos y la cintura; arrodillarse, inclinarse hacia adelante, extender las manos hacia adelante y tirarlas lentamente hacia atrás; inclinarse hacia adelante, colocar las manos alrededor de las rodillas y levantarse lentamente; colocando las manos en las caderas; e inclinándose hacia atrás para estirar la espalda y la cintura.

BG realizó ocho movimientos. Estos movimientos incluían sostener las manos hacia arriba, bajarlas lentamente y girar la cintura mientras estaba de pie; doblar el cuerpo hacia el lado izquierdo o derecho y extender los brazos; extender una mano hacia arriba, colocar la otra mano en la cintura, luego cambiar de brazo y repetir el movimiento; inclinar la cabeza hacia atrás y mirar hacia atrás mientras se estira el cuello y la espalda; agachar el cuerpo, balancear la cabeza y las caderas de lado a lado y mover la columna y la cintura; inclinar el cuerpo hacia adelante, tocar las manos con los dedos de los pies y levantarse lentamente; cerrar puños con las manos y mover brazos y hombros; y rebotar suavemente el cuerpo para relajar todo el cuerpo en posición de pie.

Las primeras 4 semanas de YG y BG fueron el período de aprendizaje, y las semanas 5 a 24 fueron el período de consolidación y fortalecimiento. Durante el período de consolidación y fortalecimiento, los participantes debieron practicar seis series de movimientos cada vez con un intervalo de aproximadamente 30 s. Con el aumento de las semanas de intervención, los participantes pueden ajustar adecuadamente la longitud de estiramiento de la banda elástica y aumentar el número de series para controlar la carga de acuerdo con su propia condición. El experimentador realizó entrevistas semanales, en persona o por teléfono, utilizando un cuestionario estandarizado para documentar las condiciones de vida de todos los participantes. La información registrada involucró principalmente los hábitos alimentarios de los participantes (variedad y cantidad de dieta), los patrones de trabajo y descanso (calidad del sueño, cantidad de luz solar y área de residencia), si los participantes realizaron otro ejercicio regular y si los participantes tomaron medicamentos que afectaron la DMO. Hallazgos de la entrevista sobre dieta y estilo de vida: este estudio encontró que los participantes cumplieron en gran medida con sus hábitos alimentarios habituales y sus niveles de actividad física durante todo el estudio. Esta consistencia sugiere que estos factores no fueron factores de confusión significativos que afectaron los resultados del estudio.