Gęstość mineralna kości i metabolizm kości u starszych kobiet (BMD)

Obliczenia wykazały, że wymagana była minimalna liczba 80 uczestników. W tym badaniu badacze zastosowali prostą metodę randomizacji w celu przydzielenia grup. W badaniu tym wyznaczono cztery zestawy kart ponumerowane od 1 do 4, przy czym każdy numer reprezentował jedną z grup: grupę RT (RG), grupę YJJ (YG), grupę BDJ (BG) i grupę kontrolną (CG). Każdy zestaw zawierał 23 karty, a uczestnicy zostali przydzieleni do grup na podstawie losowania z tych zestawów, zapewniając losowy i równy podział między grupami.

Uczestnicy byli zobowiązani do udziału w sesjach ćwiczeń prowadzonych w sposób scentralizowany, obejmujących trzy 60-minutowe sesje tygodniowo. Śledczy rzeczywiście monitorowali i dokumentowali przestrzeganie zasad przez uczestników. Zgodność obejmowała przestrzeganie schematu ćwiczeń, przyjmowanie suplementów i przestrzeganie wszystkich pozostałych wymagań badawczych. Większość uczestników wykazała się dobrą zgodnością przez cały 24-tygodniowy okres badania.

Interwencja wysiłkowa Początkową interwencję wysiłkową przeprowadzono w następujący sposób: przez cały okres interwencji czterem grupom uczestników podawano suplementację wapniem i witaminą D (produkowaną przez Wyeth Pharmaceuticals; specyfikacja: 600 mg na tabletkę; zezwolenie National Medicine nr H10950029, jednorazowo rano i raz wieczorem, każdorazowo po jednej tabletce). W okresie interwencji uczestnikom zalecono unikanie palenia tytoniu oraz spożywania alkoholu, kawy, mocnej herbaty i napojów gazowanych. Grupa CG zachowała swój pierwotny styl życia, nie angażując się w regularne ćwiczenia. Okres interwencji trwał 24 tygodnie i odbywał się z częstotliwością trzy razy w tygodniu. Każda sesja trwała 60 minut i obejmowała około 10 minut zajęć przygotowawczych, rozgrzewki i relaksu. Intensywność ćwiczeń została ustalona w oparciu o metodę badawczą Chenga i wsp. z tętnem kontrolowanym na poziomie (220 - wiek) × (55% do 70%). Po każdej sesji ćwiczeń rejestrowano tętno na tętnicy szyjnej, ręcznie zliczając uderzenia w ciągu 30 sekund po wysiłku, a następnie wykorzystując te dane do dostosowania intensywności ćwiczeń, jeśli odbiegała ona od docelowego zakresu tętna.

RG wykonał RT z elastyczną opaską (żółtą, siła 9-11 funtów przy rozciągnięciu dwukrotnie większym niż pierwotna długość). Wykonali osiem ruchów. Każdy ruch wykonywano w 3-5 seriach po 8 powtórzeń/serii z 30-sekundową przerwą pomiędzy grupami. Ruchy obejmowały wiosłowanie w pozycji pionowej, uginanie się w tył, rotację ramion w pozycji stojącej, prostowanie szyi i łokci, zginanie łokci, wypady w dół, unoszenie nóg w pozycji stojącej, unoszenie nóg w bok i kopnięcia w tył z pozycji stojącej. Wszyscy uczestnicy wykonywali ruchy RT zgodnie z regularnym rytmem (1-2-1) podanym przez eksperymentatora, co zapewniło, że wszyscy uczestnicy mieli podobne wskaźniki ukończenia ruchów.

YG wykonał 12 ruchów. Ruchy te obejmowały wyciągnięcie rąk w górę i powolne ich opuszczanie; wyprostowanie tułowia poprzez wyciągnięcie rąk prosto w górę i zgięcie ciała w lewo lub w prawo; kucanie z rękami na kolanach i powolne wstawanie; zgięcie ciała w lewą lub prawą stronę, wyprostowanie ramion i talii; klękając, pochylając się do przodu, wyciągając ręce do przodu i powoli ciągnąc je do tyłu; pochylając się do przodu, kładąc dłonie na kolanach i powoli wstając; położenie rąk na biodrach; i odchylając się do tyłu, aby rozciągnąć plecy i talię.

BG wykonał osiem ruchów. Ruchy te obejmowały trzymanie rąk prosto w górę, powolne opuszczanie rąk i obracanie talii w pozycji stojącej; zgięcie ciała w lewą lub prawą stronę i wyprostowanie ramion; wyciągając jedną rękę prosto do góry, drugą połóż na talii, następnie zmień ręce i powtórz ruch; odchylenie głowy do tyłu i oglądanie się do tyłu podczas rozciągania szyi i pleców; przysiady, kołysanie głową i biodrami z boku na bok oraz poruszanie kręgosłupem i talią; pochylając ciało do przodu, dotykając dłońmi palców u nóg i powoli wstając; zaciśnięcie pięści i poruszanie ramionami i barkami; i delikatne podskakiwanie ciałem, aby rozluźnić całe ciało w pozycji stojącej.

Pierwsze 4 tygodnie YG i BG były okresem uczenia się, a tygodnie 5-24 były okresem konsolidacji i wzmacniania. W okresie konsolidacji i wzmacniania uczestnicy musieli za każdym razem przećwiczyć sześć serii ruchów w odstępie około 30 sekund. Wraz ze wzrostem tygodni interwencji uczestnicy mogą odpowiednio dostosować długość rozciągania gumki i zwiększać liczbę serii, aby kontrolować obciążenie zgodnie z własną kondycją. Eksperymentator przeprowadzał cotygodniowe wywiady, osobiście lub telefonicznie, przy użyciu standaryzowanego kwestionariusza w celu udokumentowania warunków życia wszystkich uczestników. Zarejestrowane informacje dotyczyły głównie nawyków żywieniowych uczestników (różnorodność i ilość diety), wzorców pracy i odpoczynku (jakość snu, nasłonecznienie i miejsce zamieszkania), tego, czy uczestnicy podejmowali inne regularne ćwiczenia oraz czy przyjmowali leki wpływające na BMD. Wyniki wywiadu dotyczącego diety i stylu życia: Badanie to wykazało, że uczestnicy w dużej mierze przestrzegali swoich regularnych nawyków żywieniowych i poziomu aktywności fizycznej przez cały czas trwania badania. Ta zgodność sugeruje, że czynniki te nie były istotnymi czynnikami zakłócającymi wpływającymi na wyniki badania.