Densidade Mineral Óssea e Metabolismo Ósseo em Mulheres Idosas (BMD)

O cálculo revelou que era necessário um número mínimo de 80 participantes. Neste estudo, os investigadores empregaram um método simples de randomização para alocação de grupos. Este estudo designou quatro conjuntos de cartões numerados de 1 a 4, sendo que cada número representava um dos grupos: grupo RT (GP), grupo YJJ (GJ), grupo BDJ (GB) e grupo controle (GC). Cada conjunto incluía 23 cartões, e os participantes foram distribuídos em grupos por sorteio desses conjuntos, garantindo distribuição aleatória e igual entre os grupos.

Os participantes foram obrigados a participar de sessões de exercícios realizadas de forma centralizada, com três sessões de 60 minutos por semana. Os investigadores de fato monitoraram e documentaram a conformidade dos participantes. A conformidade abrangeu a adesão ao regime de exercícios, a ingestão de suplementos e o cumprimento de todos os outros requisitos da pesquisa. A maioria dos participantes demonstrou boa adesão ao longo do período de estudo de 24 semanas.

Intervenção com exercícios A intervenção inicial com exercícios foi fornecida da seguinte forma: durante todo o período de intervenção, os quatro grupos de participantes receberam suplementação de cálcio e vitamina D (produzida pela Wyeth Pharmaceuticals; especificação: 600 mg por comprimido; Permissão Nacional de Medicina nº H10950029, uma vez de manhã e uma vez à noite, um comprimido de cada vez). Durante o período de intervenção, os participantes foram orientados a evitar fumar e consumir bebidas alcoólicas, café, chá forte e refrigerantes. O grupo GC manteve seu estilo de vida original sem praticar exercícios regularmente. O período de intervenção durou 24 semanas com frequência de três vezes por semana. Cada sessão durou 60 minutos e incluiu aproximadamente 10 minutos de atividades preparatórias, aquecimento e relaxamento. A intensidade do exercício foi baseada no método de pesquisa de Cheng et al. com frequência cardíaca controlada em (220 - idade) × (55% a 70%). Após cada sessão de exercício, o pulso carotídeo foi registrado contando manualmente os batimentos durante um período de 30 segundos pós-exercício, usando esses dados para ajustar a intensidade do exercício caso ela se desviasse da faixa alvo de frequência cardíaca.

RG realizou TR com faixa elástica (amarela, força de 9-11 libras quando esticada duas vezes o comprimento original). Eles realizaram oito movimentos. Cada movimento foi realizado por 3-5 séries em 8 vezes/séries com 30 s de descanso entre os grupos. Os movimentos incluíram remadas verticais, rosca reversa, rotações de ombros em pé, extensões de pescoço e cotovelo, flexões de cotovelo, estocadas para baixo, elevações de pernas em pé, elevações laterais e chutes para trás. Todos os participantes completaram os movimentos do TR de acordo com o ritmo regular (1-2-1) fornecido pelo experimentador, o que garantiu que todos os participantes tivessem taxas de conclusão de movimentos semelhantes.

YG realizou 12 movimentos. Esses movimentos incluíam estender as mãos para cima e abaixá-las lentamente; estender o tronco esticando as mãos para cima e dobrando o corpo para a esquerda ou direita; agachar-se com as mãos nos joelhos e levantar-se lentamente; dobrar o corpo para o lado esquerdo ou direito, estendendo os braços e a cintura; ajoelhar-se, inclinar-se para frente, estender as mãos para frente e puxá-las lentamente para trás; inclinando-se para frente, colocando as mãos em volta dos joelhos e levantando-se lentamente; colocando as mãos nos quadris; e inclinando-se para trás para alongar as costas e a cintura.

BG realizou oito movimentos. Esses movimentos incluíam manter as mãos retas para cima, abaixar lentamente as mãos e girar a cintura em pé; dobrar o corpo para o lado esquerdo ou direito e estender os braços; estender uma mão para cima, colocar a outra na cintura, depois trocar de braço e repetir o movimento; inclinar a cabeça para trás e olhar para trás enquanto alonga o pescoço e as costas; agachar o corpo, balançar a cabeça e o quadril de um lado para o outro e movimentar a coluna e a cintura; inclinar o corpo para frente, tocando as mãos nos dedos dos pés e levantando-se lentamente; fechar os punhos com as mãos e movimentar os braços e ombros; e balançando suavemente o corpo para relaxar todo o corpo na posição ereta.

As primeiras 4 semanas de GJ e GJ foram o período de aprendizagem, e as semanas 5 a 24 foram o período de consolidação e fortalecimento. Durante o período de consolidação e fortalecimento, os participantes foram obrigados a praticar seis séries de movimentos de cada vez com um intervalo de aproximadamente 30 segundos. Com o aumento das semanas de intervenção, os participantes podem ajustar adequadamente o comprimento de alongamento do elástico e aumentar o número de séries para controlar a carga de acordo com sua condição. O experimentador conduziu entrevistas semanais, pessoalmente ou por telefone, utilizando um questionário padronizado para documentar as condições de vida de todos os participantes. As informações registradas envolveram principalmente os hábitos alimentares dos participantes (variedade e quantidade da dieta), padrões de trabalho e descanso (qualidade do sono, quantidade de luz solar e área de residência), se os participantes praticavam outros exercícios regulares e se os participantes tomavam medicamentos que afetassem a DMO. Resultados da entrevista sobre dieta e estilo de vida: Este estudo descobriu que os participantes aderiram amplamente aos seus hábitos alimentares regulares e níveis de atividade física ao longo do estudo. Esta consistência sugere que estes fatores não foram fatores de confusão significativos que afetaram os resultados do estudo.