Densité minérale osseuse et métabolisme osseux chez les femmes âgées (BMD)

Le calcul a révélé qu'un nombre minimum de 80 participants était requis. Dans cette étude, les enquêteurs ont utilisé une méthode de randomisation simple pour la répartition des groupes. Cette étude a désigné quatre jeux de cartes numérotés de 1 à 4, chaque numéro représentant l'un des groupes : groupe RT (RG), groupe YJJ (YG), groupe BDJ (BG) et groupe témoin (CG). Chaque jeu comprenait 23 cartes et les participants étaient répartis en groupes à l'aide d'un tirage au sort parmi ces jeux, garantissant une répartition aléatoire et égale entre les groupes.

Les participants devaient participer à des séances d'exercices menées de manière centralisée, à raison de trois séances de 60 minutes par semaine. Les enquêteurs ont en effet surveillé et documenté la conformité des participants. La conformité englobait le respect du programme d'exercice, la prise de suppléments et le respect de toutes les autres exigences de recherche. La majorité des participants ont démontré une bonne observance tout au long de la période d'étude de 24 semaines.

Intervention par l'exercice L'intervention par l'exercice initiale a été réalisée comme suit : pendant toute la période d'intervention, les quatre groupes de participants ont reçu une supplémentation en calcium et en vitamine D (produite par Wyeth Pharmaceuticals ; spécification : 600 mg par comprimé ; autorisation nationale de médecine n° H10950029, une fois le matin et une fois le soir, un comprimé à chaque fois). Pendant la période d'intervention, il a été conseillé aux participants d'éviter de fumer et de consommer de l'alcool, du café, du thé fort et des boissons gazeuses. Le groupe CG a maintenu son mode de vie d’origine sans faire d’exercice régulier. La période d'intervention a duré 24 semaines avec une fréquence de trois fois par semaine. Chaque séance durait 60 minutes et comprenait environ 10 minutes d'activités préparatoires, d'échauffement et de relaxation. L'intensité de l'exercice était basée sur la méthode de recherche de Cheng et al. avec une fréquence cardiaque contrôlée à (220 - âge) × (55 % à 70 %). Après chaque séance d'exercice, le pouls carotidien a été enregistré en comptant manuellement les battements sur une période de 30 secondes après l'exercice, en utilisant ces données pour ajuster l'intensité de l'exercice si elle s'écartait de la plage de fréquence cardiaque cible.

RG a effectué la RT avec une bande élastique (jaune, force de 9 à 11 livres lorsqu'elle est étirée deux fois par rapport à la longueur d'origine). Ils ont exécuté huit mouvements. Chaque mouvement a été effectué pendant 3 à 5 séries à raison de 8 fois/séries avec 30 s de repos entre les groupes. Les mouvements comprenaient des rangées verticales, des boucles inversées, des rotations d'épaules debout, des extensions du cou et des coudes, des flexions des coudes, des fentes vers le bas, des levées de jambes debout, des levées latérales et des coups de pied en arrière. Tous les participants ont effectué les mouvements RT selon le rythme régulier (1-2-1) fourni par l'expérimentateur, ce qui garantissait que tous les participants avaient des taux d'achèvement de mouvements similaires.

YG a effectué 12 mouvements. Ces mouvements consistaient notamment à étendre les mains vers le haut et à les abaisser lentement ; étendre le torse en étirant les mains vers le haut et en pliant le corps vers la gauche ou la droite ; s'accroupir avec les mains sur les genoux et se relever lentement ; plier le corps vers la gauche ou la droite, en étendant les bras et la taille ; se mettre à genoux, se pencher en avant, étendre les mains vers l'avant et les tirer lentement vers l'arrière ; se pencher en avant, placer les mains autour des genoux et se relever lentement ; placer les mains sur les hanches ; et se pencher en arrière pour étirer le dos et la taille.

BG a exécuté huit mouvements. Ces mouvements consistaient notamment à tenir les mains droites, à les baisser lentement et à tourner la taille en position debout ; plier le corps vers la gauche ou la droite et étendre les bras ; étendre une main vers le haut, placer l'autre main sur la taille, puis changer de bras et répéter le mouvement ; incliner la tête en arrière et regarder en arrière tout en étirant le cou et le dos ; s'accroupir, balancer la tête et les hanches d'un côté à l'autre et bouger la colonne vertébrale et la taille ; pencher le corps vers l’avant, toucher les mains avec les orteils et se relever lentement ; serrer les poings avec les mains et bouger les bras et les épaules ; et faire rebondir doucement le corps pour détendre tout le corps en position debout.

Les 4 premières semaines de YG et BG étaient la période d'apprentissage, et les semaines 5 à 24 étaient la période de consolidation et de renforcement. Pendant la période de consolidation et de renforcement, les participants devaient pratiquer six séries de mouvements à chaque fois avec un intervalle d'environ 30 s. Avec l'augmentation du nombre de semaines d'intervention, les participants peuvent ajuster de manière appropriée la longueur d'étirement de la bande élastique et augmenter le nombre de séries pour contrôler la charge en fonction de leur propre condition. L'expérimentateur a mené des entretiens hebdomadaires, en personne ou par téléphone, à l'aide d'un questionnaire standardisé pour documenter les conditions de vie de tous les participants. Les informations enregistrées concernaient principalement les habitudes alimentaires des participants (variété et quantité de régime), les habitudes de travail et de repos (qualité du sommeil, quantité d'ensoleillement et zone de résidence), si les participants faisaient d'autres exercices réguliers et s'ils prenaient des médicaments affectant la DMO. Résultats des entretiens sur l'alimentation et le mode de vie : Cette étude a révélé que les participants respectaient largement leurs habitudes alimentaires et leurs niveaux d'activité physique habituels tout au long de l'étude. Cette cohérence suggère que ces facteurs ne constituaient pas des facteurs de confusion significatifs affectant les résultats de l'étude.