Минеральная плотность костной ткани и костный метаболизм у пожилых женщин (BMD)

Расчет показал, что необходимо минимальное количество участников — 80. В этом исследовании исследователи использовали простой метод рандомизации для распределения в группы. В этом исследовании было обозначено четыре набора карточек, пронумерованных от 1 до 4, причем каждый номер представляет одну из групп: группу RT (RG), группу YJJ (YG), группу BDJ (BG) и контрольную группу (CG). Каждый набор включал 23 карточки, и участники были распределены по группам с помощью набора из этих наборов, обеспечивая случайное и равное распределение по группам.

Участники должны были участвовать в тренировках, проводимых централизованно, по три 60-минутных занятия в неделю. Следователи действительно контролировали и документировали соблюдение требований участниками. Соответствие включало в себя соблюдение режима физических упражнений, прием добавок и соблюдение всех других требований исследования. Большинство участников продемонстрировали хорошее соблюдение режима лечения в течение 24-недельного периода исследования.

Вмешательство, связанное с физическими упражнениями. Первоначальное вмешательство, связанное с физическими упражнениями, проводилось следующим образом: на протяжении всего периода вмешательства четырем группам участников давали добавки кальция и витамина D (производства Wyeth Pharmaceuticals; спецификация: 600 мг на таблетку; Национальное разрешение на медицину № H10950029, однократно). утром и один раз вечером по одной таблетке). В течение периода вмешательства участникам рекомендовалось избегать курения и употребления алкоголя, кофе, крепкого чая и газированных напитков. Группа CG сохранила свой первоначальный образ жизни, не занимаясь регулярными физическими упражнениями. Период вмешательства длился 24 недели с частотой три раза в неделю. Каждое занятие длилось 60 минут и включало около 10 минут подготовительных мероприятий, разминки и релаксации. Интенсивность упражнений была основана на методе исследования Cheng et al. с контролем частоты сердечных сокращений на уровне (220 - возраст) × (55–70%). После каждой тренировки пульс на сонной артерии записывался путем ручного подсчета ударов в течение 30-секундного периода после тренировки, используя эти данные для корректировки интенсивности упражнений, если она отклонялась от целевого диапазона сердечного ритма.

РГ выполняла RT с эластичной лентой (желтой, сила 9-11 фунтов при растяжении в два раза больше исходной длины). Они исполнили восемь движений. Каждое движение выполнялось по 3-5 подходов по 8 раз/подход с 30-секундным отдыхом между группами. Движения включали в себя тяги вертикальных тяг, обратные сгибания рук, вращения плеч стоя, разгибания шеи и локтей, сгибания локтей, выпады вниз, подъемы ног стоя, боковые подъемы и удары ногами назад стоя. Все участники выполняли движения RT в соответствии с регулярным ритмом (1-2-1), заданным экспериментатором, что обеспечивало одинаковую скорость выполнения движений у всех участников.

YG исполнил 12 движений. Эти движения включали вытягивание рук вверх и медленное их опускание; вытягивание туловища путем вытягивания рук вверх и наклона туловища влево или вправо; приседание, положив руки на колени и медленно вставая; наклон туловища в левую или правую сторону, разгибание рук и поясницы; встать на колени, наклониться вперед, вытянуть руки вперед и медленно отвести их назад; наклониться вперед, обхватить руками колени и медленно встать; положив руки на бедра; и откинувшись назад, чтобы растянуть спину и талию.

БГ исполнил восемь движений. Эти движения включали удержание рук прямо вверх, медленное опускание рук вниз и поворот талии в положении стоя; наклон туловища в левую или правую сторону и разгибание рук; вытягивая одну руку прямо вверх, вторую кладя на талию, затем меняя руки и повторяя движение; запрокинуть голову назад и оглянуться назад, одновременно вытягивая шею и спину; приседание корпуса, покачивание головы и бедер из стороны в сторону и перемещение позвоночника и поясницы; наклон корпуса вперед, касание руками пальцев ног и медленное вставание; сжимать кулаки и двигать руками и плечами; и мягко покачивая телом, чтобы расслабить все тело в положении стоя.

Первые 4 недели YG и BG были периодом обучения, а недели 5–24 — периодом консолидации и укрепления. В период консолидации и укрепления участники должны были каждый раз практиковать шесть подходов движений с перерывом примерно в 30 секунд. С увеличением недель вмешательства участники могут соответствующим образом регулировать длину растягивания эластичной ленты и увеличивать количество подходов для контроля нагрузки в соответствии с собственным состоянием. Экспериментатор проводил еженедельные интервью лично или по телефону, используя стандартизированную анкету для документирования условий жизни всех участников. Записанная информация в основном касалась привычек питания участников (разнообразие и количество диеты), режима работы и отдыха (качество сна, количество солнечного света и место проживания), выполняли ли участники другие регулярные физические упражнения и принимали ли участники лекарства, влияющие на МПК. Результаты интервью по диете и образу жизни: Это исследование показало, что участники в основном придерживались своих обычных диетических привычек и уровня физической активности на протяжении всего исследования. Такая последовательность предполагает, что эти факторы не оказали существенного влияния на результаты исследования.