Knochenmineraldichte und Knochenstoffwechsel bei älteren Frauen (BMD)

Die Berechnung ergab, dass eine Mindestteilnehmerzahl von 80 erforderlich war. In dieser Studie verwendeten die Forscher eine einfache Randomisierungsmethode für die Gruppenzuteilung. Diese Studie bezeichnete vier Kartensätze mit den Nummern 1 bis 4, wobei jede Nummer eine der Gruppen repräsentiert: RT-Gruppe (RG), YJJ-Gruppe (YG), BDJ-Gruppe (BG) und Kontrollgruppe (CG). Jeder Satz enthielt 23 Karten, und die Teilnehmer wurden durch Auslosung aus diesen Sätzen in Gruppen eingeteilt, um eine zufällige und gleichmäßige Verteilung auf die Gruppen sicherzustellen.

Die Teilnehmer mussten an zentral durchgeführten Trainingseinheiten mit drei 60-minütigen Sitzungen pro Woche teilnehmen. Die Ermittler haben tatsächlich die Einhaltung der Vorschriften durch die Teilnehmer überwacht und dokumentiert. Die Einhaltung umfasste die Einhaltung des Trainingsplans, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und die Einhaltung aller anderen Forschungsanforderungen. Die Mehrheit der Teilnehmer zeigte während des 24-wöchigen Studienzeitraums eine gute Compliance.

Übungsintervention Die anfängliche Übungsintervention wurde wie folgt durchgeführt: Während des gesamten Interventionszeitraums wurde den vier Teilnehmergruppen einmalig eine Kalzium- und Vitamin-D-Ergänzung (hergestellt von Wyeth Pharmaceuticals; Spezifikation: 600 mg pro Tablette; National Medicine Permission No. H10950029) verabreicht morgens und einmal abends jeweils eine Tablette). Während des Interventionszeitraums wurde den Teilnehmern geraten, das Rauchen und den Konsum von Alkohol, Kaffee, starkem Tee und kohlensäurehaltigen Getränken zu vermeiden. Die CG-Gruppe behielt ihren ursprünglichen Lebensstil bei, ohne regelmäßig Sport zu treiben. Der Interventionszeitraum dauerte 24 Wochen mit einer Häufigkeit von dreimal pro Woche. Jede Sitzung dauerte 60 Minuten und umfasste etwa 10 Minuten vorbereitende Aktivitäten, Aufwärmen und Entspannung. Die Trainingsintensität basierte auf der Forschungsmethode von Cheng et al. wobei die Herzfrequenz bei (220 - Alter) × (55 % bis 70 %) kontrolliert wird. Nach jeder Trainingseinheit wurde der Karotispuls durch manuelles Zählen der Schläge über einen Zeitraum von 30 Sekunden nach dem Training aufgezeichnet und anhand dieser Daten die Trainingsintensität angepasst, wenn sie vom Zielherzfrequenzbereich abwich.

RG führte RT mit einem elastischen Band durch (gelb, Kraft von 9–11 Pfund bei doppelter Dehnung der ursprünglichen Länge). Sie führten acht Bewegungen aus. Jede Bewegung wurde in 3–5 Sätzen zu 8 Malen/Sätzen mit 30 Sekunden Pause zwischen den Gruppen ausgeführt. Zu den Bewegungen gehörten aufrechtes Rudern, umgekehrte Locken, stehende Schulterrotationen, Nacken-Ellenbogen-Strecken, Ellbogenbeugen, Ausfallschritte nach unten, stehendes Beinheben, seitliches Heben und stehende Rückentritte. Alle Teilnehmer absolvierten die RT-Bewegungen gemäß dem vom Experimentator vorgegebenen regulären Rhythmus (1-2-1), wodurch sichergestellt wurde, dass alle Teilnehmer ähnliche Abschlussquoten für Bewegungen hatten.

YG führte 12 Bewegungen aus. Zu diesen Bewegungen gehörte das Ausstrecken der Hände nach oben und das langsame Absenken; Strecken Sie den Oberkörper, indem Sie die Hände gerade nach oben strecken und den Körper nach links oder rechts beugen. mit den Händen auf den Knien in die Hocke gehen und langsam aufstehen; Den Körper nach links oder rechts beugen, Arme und Taille strecken; auf die Knie gehen, sich nach vorne beugen, die Hände nach vorne strecken und sie langsam nach hinten ziehen; nach vorne beugen, die Hände um die Knie legen und langsam aufstehen; die Hände auf die Hüften legen; und sich zurücklehnen, um den Rücken und die Taille zu dehnen.

BG führte acht Bewegungen aus. Zu diesen Bewegungen gehörte das gerade Hochhalten der Hände, das langsame Absenken der Hände und das Drehen der Taille im Stehen; Beugen Sie den Körper nach links oder rechts und strecken Sie die Arme aus. Strecken Sie eine Hand gerade nach oben, legen Sie die andere Hand auf die Taille, wechseln Sie dann die Arme und wiederholen Sie die Bewegung. Den Kopf nach hinten neigen und zurückblicken, während Nacken und Rücken gestreckt werden; Den Körper in die Hocke gehen, den Kopf und die Hüften von einer Seite zur anderen schwingen und die Wirbelsäule und die Taille bewegen; Den Körper nach vorne beugen, mit den Händen die Zehen berühren und langsam aufstehen; Mit den Händen Fäuste machen und Arme und Schultern bewegen; und sanftes Wippen des Körpers, um den ganzen Körper im Stehen zu entspannen.

Die ersten 4 Wochen von YG und BG waren die Lernphase und die Wochen 5–24 waren die Konsolidierungs- und Kräftigungsphase. Während der Konsolidierungs- und Kräftigungsphase mussten die Teilnehmer jeweils sechs Bewegungssätze im Abstand von ca. 30 Sekunden üben. Mit der Zunahme der Interventionswochen können die Teilnehmer die Dehnungslänge des Gummibandes entsprechend anpassen und die Anzahl der Sätze erhöhen, um die Belastung entsprechend ihrer eigenen Verfassung zu steuern. Der Experimentator führte wöchentliche persönliche oder telefonische Interviews durch und nutzte dabei einen standardisierten Fragebogen, um die Lebensumstände aller Teilnehmer zu dokumentieren. Die aufgezeichneten Informationen betrafen hauptsächlich die Essgewohnheiten der Teilnehmer (Diätvielfalt und -menge), Arbeits- und Ruhemuster (Schlafqualität, Sonneneinstrahlung und Wohnort), ob die Teilnehmer regelmäßig Sport trieben und ob die Teilnehmer Medikamente einnahmen, die die BMD beeinflussten. Ergebnisse des Interviews zu Ernährung und Lebensstil: Diese Studie ergab, dass sich die Teilnehmer während der gesamten Studie weitgehend an ihre regulären Ernährungsgewohnheiten und ihr körperliches Aktivitätsniveau hielten. Diese Konsistenz legt nahe, dass diese Faktoren keine signifikanten Störfaktoren waren, die die Studienergebnisse beeinflussten.