Densità minerale ossea e metabolismo osseo nelle donne anziane (BMD)

Dal calcolo è emerso che era richiesto un numero minimo di 80 partecipanti. In questo studio, i ricercatori hanno utilizzato un metodo di randomizzazione semplice per l'assegnazione dei gruppi. Questo studio ha designato quattro serie di carte numerate da 1 a 4, dove ciascun numero rappresenta uno dei gruppi: gruppo RT (RG), gruppo YJJ (YG), gruppo BDJ (BG) e gruppo di controllo (CG). Ogni set comprendeva 23 carte e i partecipanti sono stati assegnati ai gruppi utilizzando un'estrazione da questi set, garantendo una distribuzione casuale ed equa tra i gruppi.

I partecipanti dovevano impegnarsi in sessioni di esercizi condotte in modo centralizzato, con tre sessioni da 60 minuti a settimana. Gli investigatori hanno effettivamente monitorato e documentato la conformità dei partecipanti. La compliance comprendeva l’aderenza al regime di esercizi, l’assunzione di integratori e il rispetto di tutti gli altri requisiti di ricerca. La maggior parte dei partecipanti ha dimostrato una buona compliance durante tutto il periodo di studio di 24 settimane.

Intervento con esercizi fisici L'intervento iniziale con esercizi fisici è stato fornito come segue: durante l'intero periodo di intervento, ai quattro gruppi di partecipanti è stata somministrata un'integrazione di calcio e vitamina D (prodotta da Wyeth Pharmaceuticals; specifica: 600 mg per compressa; autorizzazione nazionale alla medicina n. H10950029, una volta al mattino e una volta alla sera, una compressa alla volta). Durante il periodo di intervento, ai partecipanti è stato consigliato di evitare il fumo e il consumo di alcol, caffè, tè forte e bevande gassate. Il gruppo CG ha mantenuto il proprio stile di vita originale senza impegnarsi in un regolare esercizio fisico. Il periodo di intervento è durato 24 settimane con una frequenza di tre volte a settimana. Ogni sessione è durata 60 minuti e comprendeva circa 10 minuti di attività preparatorie, riscaldamento e rilassamento. L'intensità dell'esercizio è stata basata sul metodo di ricerca di Cheng et al. con la frequenza cardiaca controllata a (220 - età) × (dal 55% al ​​70%). Dopo ogni sessione di allenamento, il polso carotideo è stato registrato contando manualmente i battiti nell’arco di 30 secondi dopo l’esercizio, utilizzando questi dati per regolare l’intensità dell’esercizio se deviava dall’intervallo di frequenza cardiaca target.

RG ha eseguito RT con un elastico (giallo, forza di 9-11 libbre quando allungato il doppio della lunghezza originale). Hanno eseguito otto movimenti. Ogni movimento è stato eseguito per 3-5 serie in 8 volte/serie con 30 secondi di riposo tra i gruppi. I movimenti includevano file verticali, riccioli inversi, rotazioni delle spalle in piedi, estensioni del collo-gomito, piegamenti dei gomiti, affondi verso il basso, sollevamenti delle gambe in piedi, sollevamenti laterali e calci all'indietro in piedi. Tutti i partecipanti hanno completato i movimenti RT secondo il ritmo regolare (1-2-1) fornito dallo sperimentatore, il che ha assicurato che tutti i partecipanti avessero tassi di completamento dei movimenti simili.

YG ha eseguito 12 movimenti. Questi movimenti includevano l'estensione delle mani verso l'alto e il loro abbassamento lento; estendere il busto allungando le mani verso l'alto e piegando il corpo a sinistra o a destra; accovacciarsi con le mani sulle ginocchia e alzarsi lentamente; piegare il corpo sul lato sinistro o destro, estendere le braccia e la vita; mettersi in ginocchio, piegarsi in avanti, estendere le mani in avanti e tirarle lentamente indietro; piegarsi in avanti, mettere le mani attorno alle ginocchia e alzarsi lentamente; mettendo le mani sui fianchi; e appoggiarsi all'indietro per allungare la schiena e la vita.

BG ha eseguito otto movimenti. Questi movimenti includevano tenere le mani verso l'alto, abbassare lentamente le mani e girare la vita mentre si era in posizione eretta; piegare il corpo a sinistra o a destra ed estendere le braccia; estendere una mano verso l'alto, posizionare l'altra mano sulla vita, quindi cambiare braccio e ripetere il movimento; inclinare la testa all'indietro e guardare indietro mentre si allungano il collo e la schiena; accovacciare il corpo, oscillare la testa e i fianchi da un lato all'altro e muovere la colonna vertebrale e la vita; piegare il corpo in avanti, toccare le dita dei piedi con le mani e alzarsi lentamente; stringendo i pugni con le mani e muovendo le braccia e le spalle; e far rimbalzare delicatamente il corpo per rilassare tutto il corpo in posizione eretta.

Le prime 4 settimane di YG e BG erano il periodo di apprendimento, mentre le settimane 5-24 erano il periodo di consolidamento e rafforzamento. Durante il periodo di consolidamento e rafforzamento, ai partecipanti è stato richiesto di praticare sei serie di movimenti ogni volta con un intervallo di circa 30 secondi. Con l'aumento delle settimane di intervento, i partecipanti possono regolare opportunamente la lunghezza di allungamento dell'elastico e aumentare il numero di serie per controllare il carico in base alla propria condizione. Lo sperimentatore ha condotto interviste settimanali, di persona o via telefono, utilizzando un questionario standardizzato per documentare le condizioni di vita di tutti i partecipanti. Le informazioni registrate riguardavano principalmente le abitudini alimentari dei partecipanti (varietà e quantità della dieta), i modelli di lavoro e di riposo (qualità del sonno, quantità di sole e area di residenza), se i partecipanti svolgevano altri esercizi fisici regolari e se assumevano farmaci che influivano sulla densità minerale ossea. Risultati dell'intervista su dieta e stile di vita: questo studio ha rilevato che i partecipanti hanno ampiamente aderito alle loro abitudini alimentari regolari e ai livelli di attività fisica durante lo studio. Questa coerenza suggerisce che questi fattori non costituivano confondenti significativi che influenzavano i risultati dello studio.