睡眠衛生と睡眠延長がサッカー選手のパフォーマンスに及ぼす影響
2025年3月5日 更新者：Lúcio Cunha、University of Maia
サッカー選手のパフォーマンスに対する睡眠衛生と睡眠延長の効果: ランダム化比較試験
睡眠はアスリートの回復とパフォーマンスに不可欠ですが、睡眠時間と睡眠の質が不十分であることに悩むことがよくあります。
理論的には、睡眠延長や睡眠衛生などの戦略は、アスリートの睡眠とその後の回復を改善する可能性がありますが、その有効性は文献でほとんど研究されていません。
この研究は、睡眠延長と睡眠衛生がサッカー選手の身体的および認知的パフォーマンスに及ぼす影響を分析することを目的としました。
調査の概要
詳細な説明
20 人のサッカー選手が介入グループと対照グループにランダムに (1:1 の比率で) 割り当てられます。
研究は 4 週間続き、ベースライン (2 週間) と介入 (2 週間) の 2 つの期間に分けられます。
ベースライン期間では、プレーヤーは通常の日課を維持し、睡眠習慣はアクティグラフィーと睡眠日記によって監視されます。
選手の身体的パフォーマンスは、30～15 回の断続的なフィットネス テスト、カウンタームーブメント ジャンプ、等尺性大腿部中央プル、30 メートル スプリントによって評価され、認知パフォーマンスは 3 分間の精神運動覚醒テストによって評価されます。
介入期間中、介入グループは通常の就寝時間をベースライン期間より 25% 延長し、睡眠衛生行動を採用しますが、対照グループは通常の睡眠習慣を維持します。
両グループのプレーヤーの身体的パフォーマンスは、第 1 週と第 2 週の終わりにベースライン期間と同じ身体検査で評価されます。
研究の種類
介入
入学 (実際)
33
段階
- 適用できない
連絡先と場所
このセクションには、調査を実施する担当者の連絡先の詳細と、この調査が実施されている場所に関する情報が記載されています。
研究場所
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Porto
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Maia、Porto、ポルトガル
- University of Maia
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参加基準
研究者は、適格基準と呼ばれる特定の説明に適合する人を探します。これらの基準のいくつかの例は、人の一般的な健康状態または以前の治療です。
適格基準
就学可能な年齢
- 大人
- 高齢者
健康ボランティアの受け入れ
はい
説明
包含基準:
- 年齢：18歳以上
- 性別: 男性
- サッカー選手は、ポルトガルサッカー連盟 (FPF) または地域のサッカー協会が主催する公式大会に出場しました。
除外基準:
- 睡眠薬を服用している選手
- 負傷した選手
- 臨床的な睡眠問題を抱えている選手
研究計画
このセクションでは、研究がどのように設計され、研究が何を測定しているかなど、研究計画の詳細を提供します。
研究はどのように設計されていますか？
デザインの詳細
- 主な目的：処理
- 割り当て：ランダム化
- 介入モデル：並列代入
- マスキング：なし（オープンラベル）
武器と介入
参加者グループ / アーム |
介入・治療 |
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アクティブコンパレータ：コントロールグループ
睡眠介入なし
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睡眠習慣の維持
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実験的：実験グループ
睡眠衛生と睡眠延長
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プレイヤーは、ベースラインの睡眠に基づいてベッドにいる時間を 25% 延長し、睡眠衛生行動を採用します。比較的固定された睡眠スケジュール。長時間起きたままベッドに横たわらないでください。就寝前にはカフェインやアルコールを摂取しないでください。就寝時間近くの重い食事は避けてください。睡眠環境は涼しく、暗く、静かです。就寝前の画面ライトへの曝露を少なくし、夜勤モードと低照度でのみ使用します（ゲームなど、認知を必要とする高度な活動は避けてください）。就寝時間近くになると明るさが低くなります。朝は十分に光に当たるようにしてください。
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この研究は何を測定していますか？
主要な結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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寝る
時間枠：4週間
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夜間の睡眠は、データ収集期間中、手首に装着するアクティグラフィー デバイス (Actigraph LLC wGT3X-BT、ペンサコーラ、米国) を使用して毎晩監視されます。
データは会社のソフトウェア (ActiLife LLC Pro ソフトウェア v6.13.3、米国ペンサコーラ) を使用して分析されます。
サンプリング周波数は 50 Hz に設定され、アクティビティのエポックは 60 秒とカウントされます。
すべての睡眠変数は、Sadeh のアルゴリズムを使用して決定されます。
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4週間
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30-15 断続的な体力テスト
時間枠：ベースライン期間（2週間）の終了時、1週間の睡眠延長と睡眠衛生（介入期間）後、および2週間の睡眠延長と睡眠衛生（介入期間）後
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30-15 IFT は、30 秒間のシャトル ランと 15 秒間のパッシブ リカバリーの期間で構成されます。
最初の走行速度は、最初の 30 秒間の走行では 8 km/h に設定され、その後の段階ごとに 0.5 km/h ずつ増加します。
参加者は、事前に録音されたビープ音に合わせて、40メートル離れた2本のラインの間を行ったり来たりした。
15 秒間の回復期間中、各選手は次のレグに備えて 3 つのラインのうち最も近いところ (前のレグが完了した場所に応じてランニング エリアの中央または端) まで前方に歩きました。
プレーヤーはできるだけ多くの脚を完走するように指示され、プレーヤーが規定の走行速度を維持できなくなるか、音声信号が鳴った時点で各ラインの周囲 3 メートルのゾーンに 3 回連続で到達できなくなった時点でテストは終了しました。 。
プレイヤーがステージを完了できなかった場合、スコアは正常に完了した最後のステージとして記録され、走行速度は VIFT として記録されます。
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ベースライン期間（2週間）の終了時、1週間の睡眠延長と睡眠衛生（介入期間）後、および2週間の睡眠延長と睡眠衛生（介入期間）後
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二次結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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30メートル走のテスト
時間枠：ベースライン期間（2週間）の終了時、1週間の睡眠延長と睡眠衛生（介入期間）後、および2週間の睡眠延長と睡眠衛生（介入期間）後
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15 メートルと 30 メートルのスプリント時間 (秒) は、フォトセル システム (WITTY、Microgate、イタリア、ボルツァーノ) を使用して記録されます。
3 つのフォトセルを使用して 15 メートルと 30 メートルの距離を評価し、両方の時間を 1 回の試行で記録できるようにします。
被験者は、前足を最初のセルの 50 cm 後方に置き、静止した開始位置をとるように求められます。
すべてのテストに対して最大 2 回の試行が許可され、最良の結果が分析用に記録されます。
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ベースライン期間（2週間）の終了時、1週間の睡眠延長と睡眠衛生（介入期間）後、および2週間の睡眠延長と睡眠衛生（介入期間）後
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カウンタームーブメントジャンプ（CMJ）
時間枠：ベースライン期間（2週間）の終了時、1週間の睡眠延長と睡眠衛生（介入期間）後、および2週間の睡眠延長と睡眠衛生（介入期間）後
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CMJ は光学検出システム (Optogait、Microgate、イタリア、ボルツァーノ) で記録され、手を腰に置き、滞空中股関節、膝関節、足首関節の伸展を維持して実行されます。
カウンター動作中の深さはすべてのプレーヤーで標準化され、3 回のアテンプトの平均高さが記録されます。
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ベースライン期間（2週間）の終了時、1週間の睡眠延長と睡眠衛生（介入期間）後、および2週間の睡眠延長と睡眠衛生（介入期間）後
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アイソメトリック中腿プル（IMTP）
時間枠：ベースライン期間（2週間）の終了時、1週間の睡眠延長と睡眠衛生（介入期間）後、および2週間の睡眠延長と睡眠衛生（介入期間）後
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IMTP は、フォース プラットフォーム (ForceDecks、VALD、ブリスベン、オーストラリア) を使用して実行されます。
アスリートは標準的なパワープルスタンスを採用し、バーの高さを太ももの長さの半分（膝の大転子と外側上顆の間の距離の50％）に設定します。
膝と股関節の角度は130〜140°に設定されます。
アスリートは、最大限の努力で IMTP を 2 回実行します。
選手には「できるだけ早く、爆発的に」バーを上向きに引き上げ、最大の力を2～3秒間維持するよう指示される。
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ベースライン期間（2週間）の終了時、1週間の睡眠延長と睡眠衛生（介入期間）後、および2週間の睡眠延長と睡眠衛生（介入期間）後
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3 分間の精神運動覚醒テスト (PVT)
時間枠：ベースライン期間（2週間）の終了時、1週間の睡眠延長と睡眠衛生（介入期間）後、および2週間の睡眠延長と睡眠衛生（介入期間）後
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PVT は反応時間を測定するために使用される標準的なタスクであり、睡眠制限の影響を受けやすいことがわかっています。
PVT は 3 分間の iPad ベースのタスク (Joggle Research ソフトウェア) で、アスリートは画面上の赤い長方形のボックスに集中し、ボックスの中央に黄色のタイマーが表示されたときに画面をタップする必要があります。
参加者が応答するとタイマーが停止し、応答時間をミリ秒単位で示しました。
刺激間の間隔は 1 秒から 4 秒までランダムに変化しました。
100 ミリ秒以下の応答は「誤った開始」とラベル付けされ、355 ミリ秒以上の応答は「失効」とラベル付けされました。
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ベースライン期間（2週間）の終了時、1週間の睡眠延長と睡眠衛生（介入期間）後、および2週間の睡眠延長と睡眠衛生（介入期間）後
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協力者と研究者
ここでは、この調査に関係する人々や組織を見つけることができます。
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研究記録日
これらの日付は、ClinicalTrials.gov への研究記録と要約結果の提出の進捗状況を追跡します。研究記録と報告された結果は、国立医学図書館 (NLM) によって審査され、公開 Web サイトに掲載される前に、特定の品質管理基準を満たしていることが確認されます。
主要日程の研究
研究開始 (実際)
2024年8月20日
一次修了 (実際)
2024年9月20日
研究の完了 (実際)
2025年2月6日
試験登録日
最初に提出
2024年8月9日
QC基準を満たした最初の提出物
2024年8月9日
最初の投稿 (実際)
2024年8月13日
学習記録の更新
投稿された最後の更新 (実際)
2025年3月25日
QC基準を満たした最後の更新が送信されました
2025年3月5日
最終確認日
2025年3月1日
詳しくは
本研究に関する用語
その他の研究ID番号
- UI/BD/151482/2021
個々の参加者データ (IPD) の計画
個々の参加者データ (IPD) を共有する予定はありますか?
未定
医薬品およびデバイス情報、研究文書
米国FDA規制医薬品の研究
いいえ
米国FDA規制機器製品の研究
いいえ
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