睡眠卫生和睡眠延长对足球运动员表现的影响
2025年3月5日 更新者：Lúcio Cunha、University of Maia
睡眠卫生和睡眠延长对足球运动员表现的影响：随机对照试验
睡眠对于运动员的恢复和表现至关重要，但他们常常因睡眠时间和质量不足而苦苦挣扎。
从理论上讲，延长睡眠和睡眠卫生等策略可以改善运动员的睡眠和随后的恢复，但其有效性在很大程度上尚未在文献中得到研究。
本研究旨在分析延长睡眠时间和睡眠卫生对足球运动员身体和认知表现的影响。
研究概览
详细说明
二十名足球运动员将被随机（1:1 的比例）分为干预组和对照组。
该研究将持续4周，分为两个阶段：基线（2周）和干预（2周）。
在基线期间，球员将保持正常作息，他们的睡眠习惯将通过体动记录仪和睡眠日记进行监测。
运动员的身体表现将通过30-15间歇性体能测试、反向运动跳跃、等距大腿中部拉力和30米冲刺进行评估，而认知表现将通过3分钟的精神运动警惕性测试进行评估。
干预期间，干预组将比基线期延长25%的平时卧床时间，并采取睡眠卫生行为，而对照组则维持平时的睡眠习惯。
两组球员的体能表现将在第1周和第2周结束时采用与基线期相同的体能测试进行评估。
研究类型
介入性
注册 (实际的)
33
阶段
- 不适用
联系人和位置
本节提供了进行研究的人员的详细联系信息，以及有关进行该研究的地点的信息。
学习地点
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Porto
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Maia、Porto、葡萄牙
- University of Maia
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-
参与标准
研究人员寻找符合特定描述的人，称为资格标准。这些标准的一些例子是一个人的一般健康状况或先前的治疗。
资格标准
适合学习的年龄
- 成人
- 年长者
接受健康志愿者
是的
描述
纳入标准：
- 年龄：≥18岁
- 性别：男
- 足球运动员参加由葡萄牙足球联合会 (FPF) 或地区足球协会组织的正式比赛
排除标准：
- 服用安眠药的球员
- 受伤球员
- 有临床睡眠问题的球员
学习计划
本节提供研究计划的详细信息，包括研究的设计方式和研究的衡量标准。
研究是如何设计的？
设计细节
- 主要用途：治疗
- 分配：随机化
- 介入模型：并行分配
- 屏蔽：无（打开标签）
武器和干预
参与者组/臂 |
干预/治疗 |
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有源比较器：对照组
无需睡眠干预
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睡眠习惯维护
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实验性的：实验组
睡眠卫生和睡眠延长
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玩家将在基线睡眠的基础上延长25%的床上时间，并采取睡眠卫生行为：相对固定的睡眠时间表；不要长时间躺在床上保持清醒；睡前禁止摄入咖啡因和酒精；避免在临睡前吃太多食物；睡眠环境凉爽、黑暗、安静；睡前较少接触屏幕灯光，仅使用夜班模式和低亮度（避免高认知要求的活动，如游戏）；临近就寝时间时亮度较低；确保早晨有充足的光照。
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研究衡量的是什么？
主要结果指标
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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睡觉
大体时间：4周
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在数据收集期间，每晚将使用腕戴式体动记录仪（Actigraph LLC wGT3X-BT，彭萨科拉，美国）监测夜间睡眠。
将使用公司软件（ActiLife LLC Pro 软件 v6.13.3，美国彭萨科拉）分析数据。
采样频率将设置为 50 Hz，活动纪元计数 60 秒。
所有睡眠变量将使用 Sadeh 算法确定
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4周
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30-15间歇体能测试
大体时间：基线期（2 周）结束时、延长睡眠和睡眠卫生一周后（干预期）以及延长睡眠和睡眠卫生两周后（干预期）
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30-15 IFT 由 30 秒的穿梭跑和 15 秒的被动恢复时间组成。
前30秒的初始跑步速度设定为8公里/小时，随后每个阶段增加0.5公里/小时。
参与者按照预先录制的蜂鸣声指定的配速在相距 40 m 的 2 条线之间来回奔跑。
在15秒的恢复时间内，每位选手向前走到3条线中最近的一条（跑动区域的中间或一端，取决于上一赛段完成的位置），为下一赛段做准备。
指示玩家完成尽可能多的腿，当玩家连续 3 次无法再保持规定的跑步速度或无法到达音频信号时每条线周围 3 米的区域时，测试结束。
如果玩家无法完成该阶段，则他们的分数记录为他们成功完成的最后一个阶段，他们的跑步速度记录为他们的VIFT。
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基线期（2 周）结束时、延长睡眠和睡眠卫生一周后（干预期）以及延长睡眠和睡眠卫生两周后（干预期）
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次要结果测量
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
|---|---|---|
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30米短跑测试
大体时间：基线期（2 周）结束时、延长睡眠和睡眠卫生一周后（干预期）以及延长睡眠和睡眠卫生两周后（干预期）
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15 和 30 m 的冲刺时间（秒）将使用光电系统（WITTY，Microgate，博尔扎诺，意大利）记录。
将使用三个光电管来评估 15 和 30 m，以便在一次尝试中记录这两个时间。
受试者将被要求采取固定的起始位置，前脚放置在第一个单元后面 50 厘米处。
所有测试最多允许两次尝试，并记录最佳结果以供分析。
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基线期（2 周）结束时、延长睡眠和睡眠卫生一周后（干预期）以及延长睡眠和睡眠卫生两周后（干预期）
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反动跳 (CMJ)
大体时间：基线期（2 周）结束时、延长睡眠和睡眠卫生一周后（干预期）以及延长睡眠和睡眠卫生两周后（干预期）
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CMJ 将使用光学检测系统（Optogait，Microgate，Bolzano，意大利）进行记录，并在执行时将双手放在臀部上，在空中保持髋关节、膝关节和踝关节的伸展。
所有球员反击时的深度将被标准化，并且将记录三次尝试的平均高度。
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基线期（2 周）结束时、延长睡眠和睡眠卫生一周后（干预期）以及延长睡眠和睡眠卫生两周后（干预期）
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大腿中部等长拉 (IMTP)
大体时间：基线期（2 周）结束时、延长睡眠和睡眠卫生一周后（干预期）以及延长睡眠和睡眠卫生两周后（干预期）
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IMTP 将使用力平台（ForceDecks，VALD，布里斯班，澳大利亚）进行。
运动员将采用标准的力量拉姿势，杠铃高度设置为大腿长度的一半（大转子与膝盖外上髁之间距离的50%）。
膝盖和臀部的角度将设置为 130-140°。
运动员将尽最大努力进行两次 IMTP。
运动员将被要求“尽可能快速、爆发力地”向上拉动杠铃，并保持最大努力两到三秒。
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基线期（2 周）结束时、延长睡眠和睡眠卫生一周后（干预期）以及延长睡眠和睡眠卫生两周后（干预期）
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3 分钟精神运动警惕性测试 (PVT)
大体时间：基线期（2 周）结束时、延长睡眠和睡眠卫生一周后（干预期）以及延长睡眠和睡眠卫生两周后（干预期）
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PVT 是用于测量反应时间的标准任务，并且已被证明对睡眠限制敏感。
PVT 是一项时长 3 分钟、基于 iPad 的任务（Joggle Research 软件），要求运动员将注意力集中在屏幕上的红色矩形框上，并在框中央出现黄色计时器时点击屏幕。
一旦参与者做出响应，计时器就会停止，以毫秒为单位指示响应时间。
刺激间隔在 1 到 4 秒之间随机变化。
≤100ms 的响应被标记为“错误开始”，≥355ms 的响应被标记为“失误”。
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基线期（2 周）结束时、延长睡眠和睡眠卫生一周后（干预期）以及延长睡眠和睡眠卫生两周后（干预期）
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合作者和调查者
在这里您可以找到参与这项研究的人员和组织。
研究记录日期
这些日期跟踪向 ClinicalTrials.gov 提交研究记录和摘要结果的进度。研究记录和报告的结果由国家医学图书馆 (NLM) 审查，以确保它们在发布到公共网站之前符合特定的质量控制标准。
研究主要日期
学习开始 (实际的)
2024年8月20日
初级完成 (实际的)
2024年9月20日
研究完成 (实际的)
2025年2月6日
研究注册日期
首次提交
2024年8月9日
首先提交符合 QC 标准的
2024年8月9日
首次发布 (实际的)
2024年8月13日
研究记录更新
最后更新发布 (实际的)
2025年3月25日
上次提交的符合 QC 标准的更新
2025年3月5日
最后验证
2025年3月1日
更多信息
与本研究相关的术语
其他研究编号
- UI/BD/151482/2021
计划个人参与者数据 (IPD)
计划共享个人参与者数据 (IPD)？
未定
药物和器械信息、研究文件
研究美国 FDA 监管的药品
不
研究美国 FDA 监管的设备产品
不
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