階段下りの効果 (DSW)

1.2 研究の目的

1.2.1 一般目的 (i) この研究では、トレーニングを受けていない肥満の女性の心臓代謝の健康に対する 8 週間の下降階段歩行 (DSW) と上昇階段歩行 (ASW) の影響を比較します。

1.2.2 具体的な目的

DSW と ASW の効果を比較するには:

(i) 心臓代謝の健康状態 (空腹時血漿グルコース、脂質プロファイル、腎臓プロファイル、心肺機能、安静時血圧、安静時エネルギー消費量、安静時心拍数) (ii) 体組成 (脂肪量、除脂肪体重、ウエスト周囲径、ヒップ周囲径、 (iii) 筋力と機能的能力 (背筋と脚の筋力と 6 分間の歩行テスト)

1.3 研究デザイン このランダム化対照試験 (RCT) は、単一施設、二群の並行群によるものです。

1.4 研究場所 この RCT は、ウェルネス ハブ ティムール ラウト、クリニック ケシハタン ジャラン アンサナ プラウ ピナンで 1 年間実施される予定です。 ウェルネス ハブ ティムール ラウトは保健省の一次医療施設内にあり、年間約 1,000 人の顧客が健康診断を受けます。

1.5 サンプリング方法 参加者の募集のためにこの研究で使用されたサンプリング方法は、目的のあるサンプリングによるものです。 ウェルネス ハブ ジャラン アンサナ、クリニック ケシハタン ジャラン アンサナ プラウ ピナンの過体重および肥満の顧客

1.6 サンプル サイズの計算 サンプル サイズは、効果サイズ 1.91、α レベル 0.05、検出力 (1-β) 0.08 に基づいて推定されます。 先験的なサンプルサイズ分析 (G∗Power 3.1; デュッセルドルフ、ドイツ) では、1 グループあたり 6 人の参加者が必要であることが示されました。 ドロップアウト率が 50% である可能性を考慮すると、サンプル サイズは 1 グループあたり 12 人の参加者となり、合計 24 人の参加者になると予想されます。

1.7 データ収集手順 ピナン島のウェルネスハブ ティムール ラウト (WHTL) で研究を実施する許可が求められます。 クライアントは、研究への参加に同意した後、WHLA から募集されます。

1.7.1 データ収集手法 研究者は、ベースライン、8 週間目、介入終了時に参加者に対面でインタビューし、評価します。 参加者はランダムに階段歩行介入に割り当てられます。 ベースラインでは、ウェルネスハブの健康スクリーニングの一環として、背景情報アンケートを使用して、回答者の社会人口学的特徴、職業、健康問題、健康関連のフィットネスを取得します。 身体組成、代謝危険因子、および選択された体力は、介入の 8 週間前と後に評価されます。

1.7.2 毎日のエネルギーバランスのモニタリング 毎日のカロリー摂取量と身体活動を記録するためのログブックがすべての参加者に提供されます。 平日 2 日と週末 1 日の食事記録がログブックから取得され、1 週間の総カロリー摂取量と主要栄養素が Nutritionist Pro ソフトウェアを使用して計算されます。

1.7.3 階段歩行介入 すべての参加者は、WHLA の階段を使用した段階的な運動トレーニングを 8 週間にわたって週に 2 回完了する必要があります。 DSW アームの参加者は、レベル 1 からレベル 6 までエレベーターに乗り、上階を歩くことによる同心円状の衝撃を排除します。 一方、ASW アームの場合、参加者は階下を歩く際の偏心的な衝撃を排除するために、レベル 6 からレベル 1 までエレベーターに乗ります。 1階から6階までの階段数は120段（5階建て、各階24段）、各階段の高さは18cmでした。 歩行テンポは1歩あたり約1秒なので、120段の階段を上り下りするには、踊り場のステップも含めて約2分30秒かかります。 運動量は、両腕で毎週 2 回ずつ繰り返し回数を増やし、8 週間かけて徐々に増やしていきます (最初の週、2 回/セッション、8 週目、16 回/セッション、1 回、120 階段)。

このプロトコルは、遅発性筋肉痛 (DOMS) や長期にわたる筋肉機能の低下などの筋肉損傷の症状がセッション後に最小限に抑えられることを前提としています。 エレベーターの待ち時間や乗車時間を含めて1回の繰り返しにかかる時間は約5分、16回の繰り返しに要した時間は約80分でした。 下肢のストレッチ運動は、ワークアウトの一般的なウォーミングアップとクールダウンの段階に含まれます。 16 セッションにわたって、各参加者は 720 階、つまり 17,424 個の階段を上り下りすることになります。