Effekter av att gå nedför trappor (DSW)

1.2 Forskningsmål

1.2.1 Allmänt mål (i) Studien jämför effekten av 8-veckors gång i trappsteg (DSW) och stigande trappa (ASW) på kardiometabolisk hälsa hos överviktiga, otränade kvinnor.

1.2.2 Specifikt mål

För att jämföra effekten av DSW & ASW på:

(i) kardiometabolisk hälsa (fastande plasmaglukos, lipidprofil, njurprofil, kardiorespiratorisk kondition, viloblodtryck, viloenergiförbrukning, vilopuls) (ii) kroppssammansättning (fettmassa, mager kroppsmassa, midjemått, höftomkrets, låromkrets) (iii) muskelkondition och funktionsförmåga (styrka i rygg och ben och 6-minuters gångtest)

1.3 Forskningsdesign Denna randomiserade kontrollerade studie (RCT) är en encenter, tvåarmad, parallellgrupp.

1.4 Forskningsplats Denna RCT förväntas pågå under 1 år i Wellness Hub Timur Laut, Klinik Kesihatan Jalan Angsana Pulau Pinang. Wellness Hub Timur Laut ligger i hälsoministeriets primärvårdsinrättning och tar emot cirka 1 000 kunder årligen för hälsoscreening.

1.5 Urvalsmetod Den urvalsmetod som används i denna studie för rekrytering av deltagare är målinriktad urval. Överviktiga och feta kunder på Wellness Hub Jalan Angsana, Klinik Kesihatan Jalan Angsana Pulau Pinang

1.6 Beräkning av provstorlek Provstorleken uppskattas baserat på en effektstorlek på 1,91, en α-nivå på 0,05 och en potens (1-β) på 0,08. A priori provstorleksanalys (G∗Power 3.1; Düsseldorf, Tyskland) visade att 6 deltagare/grupp var nödvändiga. Med tanke på ett eventuellt avhopp på 50 %, förväntas en urvalsstorlek på 12 deltagare/grupp, vilket gör det till totalt 24 deltagare.

1.7 Datainsamlingsförfarande Tillstånd att genomföra studien i Wellness Hub Timur Laut (WHTL), Pulau Pinang, kommer att sökas. Kunder kommer att rekryteras från WHLA efter att ha accepterat att delta i studien.

1.7.1 Datainsamlingsteknik Forskaren kommer att intervjua och bedöma deltagarna ansikte mot ansikte vid baslinjen och 8:e veckan och slutet av interventionen. Deltagarna kommer att slumpmässigt tilldelas trappgångsinterventionen. Vid baslinjen kommer ett frågeformulär med bakgrundsinformation att användas för att få svar på respondenternas sociodemografiska egenskaper, yrke, hälsoproblem och hälsorelaterad kondition som en del av hälsoscreeningen av hälsocentret. Kroppssammansättning, metabola riskfaktorer och vald fysisk kondition kommer att bedömas före och efter den 8:e veckans intervention.

1.7.2 Daglig energibalansövervakning En loggbok kommer att tillhandahållas för alla deltagare för att registrera dagligt kaloriintag och fysisk aktivitet. Matloggar för två vardagar och en helg kommer att hämtas från loggboken, och det totala veckokaloriintaget och makronäringsämnen kommer att beräknas med hjälp av Nutritionist Pro-mjukvaran.

1.7.3 Trappgångsintervention Alla deltagare måste genomföra progressiv träning med trappor i WHLA under 8 veckor, två gånger i veckan. Deltagarna i DSW-armen kommer att åka hiss från nivå 1 till nivå 6, vilket eliminerar den koncentriska påverkan av att gå på övervåningen. Medan för ASW-armen kommer deltagarna att åka hiss från nivå 6 till nivå 1 för att eliminera den excentriska påverkan av att gå ner. Antalet trappor från första till sjätte våningen var 120 (fem våningar, 24 trappor per våning), och höjden på varje trappa var 18 cm. Promenadtempot är cirka 1 s per steg, så att gå ner eller gå uppför 120 trappor tar det cirka 2 min 30 sek inklusive steg vid trappavsatsen. Träningsvolymen kommer att ökas gradvis under 8 veckor genom att öka antalet repetitioner med två repetitioner i veckan för båda armarna (första veckan, 2 repetitioner/pass; 8:e veckan, 16 repetitioner/pass; 1 repetition, 120 trappor).

Detta protokoll förutsätter att symtom på muskelskada, såsom fördröjd muskelömhet (DOMS) och långvarig minskning av muskelfunktion, skulle vara minimala efter alla sessioner. Det tog cirka 5 minuter att utföra en repetition, inklusive den tid som användes för att vänta på och åka på en hiss, och tiden det tog att utföra 16 repetitioner var cirka 80 minuter. Stretchövningar för nedre extremiteter kommer att ingå i träningens allmänna uppvärmnings- och nedkylningsfaser. Under de 16 sessionerna kommer varje deltagare att gå upp eller ner 720 våningar, alltså 17 424 trappor.