Laskevan portaikon vaikutukset (DSW)

1.2 Tutkimustavoitteet

1.2.1 Yleinen tavoite (i) Tutkimuksessa verrataan 8 viikon laskeutuvan portaakävelyn (DSW) ja nousevan portaakävelyn (ASW) vaikutusta lihavien, kouluttamattomien naisten kardiometaboliseen terveyteen.

1.2.2 Erityinen tavoite

Vertaaksesi DSW:n ja ASW:n vaikutusta:

i) kardiometabolinen terveys (paastoplasman glukoosipitoisuus, lipidiprofiili, munuaisprofiili, sydän-hengityksen kunto, lepoverenpaine, lepoenergiankulutus, leposyke); reiden ympärysmitta) (iii) lihaskunto ja toimintakyky (selän ja jalkojen voima ja 6 minuutin kävelytesti)

1.3 Tutkimuksen suunnittelu Tämä satunnaistettu kontrolloitu tutkimus (RCT) on yhden keskuksen, kaksikätinen, rinnakkainen ryhmä.

1.4 Tutkimuspaikka Tämän RCT:n odotetaan jatkuvan 1 vuoden ajan Wellness Hub Timur Lautissa, Klinik Kesihatan Jalan Angsana Pulau Pinang. Wellness Hub Timur Laut sijaitsee terveysministeriön perusterveydenhuollossa ja vastaanottaa vuosittain noin 1 000 asiakasta terveystarkastukseen.

1.5 Otantamenetelmä Tässä tutkimuksessa osallistujien rekrytointiin käytetty otantamenetelmä on tarkoituksellinen otanta. Wellness Hub Jalan Angsana, Klinik Kesihatan Jalan Angsana Pulau Pinang ylipainoiset ja lihavat asiakkaat

1.6 Näytteen koon laskeminen Näytteen koko on arvioitu perustuen efektikoon 1,91, α-tasoon 0,05 ja tehoon (1-β) 0,08. A priori otoskokoanalyysi (G∗Power 3.1; Düsseldorf, Saksa) osoitti, että 6 osallistujaa/ryhmä tarvittiin. Ottaen huomioon mahdollisen 50 %:n keskeyttämisprosentin, otoskoon odotetaan olevan 12 osallistujaa/ryhmä, mikä tekee yhteensä 24 osallistujaa.

1.7 Tiedonkeruumenettely Lupa tutkimuksen suorittamiseen Wellness Hub Timur Lautissa (WHTL), Pulau Pinangissa, haetaan. Asiakkaat rekrytoidaan WHLA:sta sen jälkeen, kun he ovat suostuneet osallistumaan tutkimukseen.

1.7.1 Tiedonkeruutekniikka Tutkija haastattelee ja arvioi osallistujia kasvokkain lähtötilanteessa ja 8. viikolla ja intervention lopussa. Osallistujat määrätään satunnaisesti portaissa kävelemiseen. Lähtökohtaisesti taustatietokyselyllä selvitetään vastaajien sosiodemografisia ominaisuuksia, ammattia, terveysongelmia ja terveyteen liittyvää kuntoa osana hyvinvointikeskuksen terveysseulontaa. Kehon koostumus, aineenvaihdunnan riskitekijät ja valittu fyysinen kunto arvioidaan ennen ja jälkeen 8. interventioviikon.

1.7.2 Päivittäinen energiatasapainon seuranta Kaikille osallistujille tarjotaan päiväkirja, johon kirjataan päivittäinen kalorien saanti ja fyysinen aktiivisuus. Lokikirjasta haetaan kahden arkipäivän ja viikonlopun ruokalokit, ja viikoittainen kalorien kokonaissaanti ja makroravinteet lasketaan Nutritionist Pro -ohjelmistolla.

1.7.3 Portaikkokävely Interventio Kaikkien osallistujien on suoritettava progressiivinen harjoittelu portailla WHLA:ssa 8 viikon ajan, kahdesti viikossa. DSW-haaraan osallistujat ajavat hissillä tasolta 1 tasolle 6, mikä eliminoi yläkerrassa kävelemisen samankeskisen vaikutuksen. Sen sijaan ASW-varren osallistujat ajavat hissillä tasolta 6 tasolle 1 eliminoidakseen alakerrassa kävelemisen eksentrinen vaikutuksen. Portaiden lukumäärä ensimmäisestä kuudenteen kerrokseen oli 120 (viisi kerrosta, 24 porrasta per kerros), ja kunkin portaiden korkeus oli 18 cm. Kävelytempo on noin 1 s askelta kohti, joten 120 portaiden laskeutuminen tai nousu kestää noin 2 min 30 sekuntia sisältäen portaat tasanteella. Harjoitusmäärää lisätään asteittain 8 viikon aikana lisäämällä toistojen määrää kahdella toistolla viikossa molemmissa käsissä (ensimmäinen viikko, 2 toistoa/harjoitus; 8. viikko, 16 toistoa/harjoitus; 1 toisto, 120 portaita).

Tämä protokolla olettaa, että lihasvaurion oireet, kuten viivästynyt lihaskipu (DOMS) ja pitkäaikainen lihastoiminnan heikkeneminen, olisivat minimaaliset minkä tahansa istunnon jälkeen. Yhden toiston tekemiseen kului noin 5 minuuttia, mukaan lukien odotus- ja hissillä ajamiseen käytetty aika, ja 16 toiston suorittamiseen kului aikaa noin 80 minuuttia. Alaraajojen venytysharjoitukset sisällytetään harjoituksen yleiseen lämmittely- ja jäähdytysvaiheeseen. 16 istunnon aikana jokainen osallistuja kävelee ylös tai alas 720 kerrosta, eli 17 424 portaita.