Effekter av å gå ned i trapper (DSW)

1.2 Forskningsmål

1.2.1 Generelt mål (i) Studien sammenligner virkningen av 8-ukers descending stair walking (DSW) og ascending stair walking (ASW) på kardiometabolsk helse hos overvektige, utrente kvinner.

1.2.2 Spesifikt mål

For å sammenligne effekten av DSW og ASW på:

(i) kardiometabolsk helse (fastende plasmaglukose, lipidprofil, nyreprofil, kardiorespiratorisk kondisjon, hvileblodtrykk, hvileenergiforbruk, hvilepuls) (ii) kroppssammensetning (fettmasse, mager kroppsmasse, midjeomkrets, hofteomkrets, låromkrets) (iii) muskelkondisjon og funksjonell kapasitet (styrke i rygg og ben og 6-minutters gangtest)

1.3 Forskningsdesign Denne randomiserte kontrollerte studien (RCT) er en enkeltsenter, toarmet, parallellgruppe.

1.4 Forskningssted Denne RCT-en forventes å kjøre i 1 år i Wellness Hub Timur Laut, Klinik Kesihatan Jalan Angsana Pulau Pinang. Velværesenter Timur Laut ligger i det primære helsevesenet til helsedepartementet og mottar årlig cirka 1000 klienter for helsescreening.

1.5 Prøvetakingsmetode Prøvetakingsmetoden brukt i denne studien for rekruttering av deltakere er målrettet prøvetaking. Overvektige og overvektige klienter av Wellness Hub Jalan Angsana, Klinik Kesihatan Jalan Angsana Pulau Pinang

1.6 Beregning av prøvestørrelse Prøvestørrelsen er estimert basert på en effektstørrelse på 1,91, et α-nivå på 0,05 og en potens (1-β) på 0,08. A priori prøvestørrelsesanalyse (G∗Power 3.1; Düsseldorf, Tyskland) indikerte at 6 deltakere/gruppe var nødvendig. Tatt i betraktning en mulig frafallsprosent på 50 %, forventes en prøvestørrelse på 12 deltakere/gruppe å gjøre det til totalt 24 deltakere.

1.7 Datainnsamlingsprosedyre Tillatelse til å gjennomføre studien i Wellness Hub Timur Laut (WHTL), Pulau Pinang, vil bli søkt. Klienter vil bli rekruttert fra WHLA etter å ha samtykket til å delta i studien.

1.7.1 Datainnsamlingsteknikk Forskeren vil intervjue og vurdere deltakerne ansikt til ansikt ved baseline og 8. uke og slutten av intervensjonen. Deltakerne vil bli tilfeldig tildelt intervensjonen for trappegang. Ved baseline vil et bakgrunnsinformasjonsspørreskjema bli brukt for å innhente respondentenes sosiodemografiske egenskaper, yrke, helseproblemer og helserelatert kondisjon som en del av helsescreening i velværesenteret. Kroppssammensetning, metabolske risikofaktorer og utvalgt fysisk form vil bli vurdert før og etter 8. uke med intervensjon.

1.7.2 Daglig energibalanseovervåking En loggbok vil bli gitt for alle deltakere for å registrere daglig kaloriinntak og fysisk aktivitet. To ukedager og en helg matlogger vil bli hentet fra loggboken, og det totale ukentlige kaloriinntaket og makronæringsstoffer vil bli beregnet ved hjelp av Nutritionist Pro programvare.

1.7.3 Stair Walking Intervention Alle deltakere må gjennomføre progressiv treningstrening ved bruk av trapper i WHLA over 8 uker, to ganger i uken. Deltakerne i DSW-armen vil kjøre heis fra nivå 1 til nivå 6, noe som eliminerer den konsentriske påvirkningen av å gå ovenpå. Mens for ASW-armen vil deltakerne kjøre heis fra nivå 6 til nivå 1 for å eliminere den eksentriske påvirkningen av å gå nedover. Antall trapper fra første til sjette etasje var 120 (fem etasjer, 24 trapper per etasje), og høyden på hver trapp var 18 cm. Gangtempoet er ca. 1 s per trinn, så for å gå ned eller opp 120 trapper, tar det ca. 2 min og 30 sek. inkludert trinn ved landingen. Treningsvolumet økes gradvis over 8 uker ved å øke antall repetisjoner med to repetisjoner ukentlig for begge armer (første uke, 2 repetisjoner/økt; 8. uke, 16 repetisjoner/økt; 1 repetisjon,120 trapper).

Denne protokollen antar at symptomer på muskelskade, slik som forsinket muskelsårhet (DOMS) og langvarig reduksjon i muskelfunksjon, vil være minimale etter noen økter. Det tok omtrent 5 minutter å utføre én repetisjon, inkludert tiden brukt til å vente på og sykle på en heis, og tiden det tok å utføre 16 repetisjoner var omtrent 80 minutter. Strekkøvelser for underekstremiteter vil inngå i treningens generelle oppvarmings- og nedkjølingsfaser. I løpet av de 16 øktene vil hver deltaker gå opp eller ned 720 etasjer, altså 17 424 trapper.