下楼梯行走的影响 (DSW)

1.2 研究目标

1.2.1 一般目标 (i) 该研究比较了 8 周的下楼梯行走 (DSW) 和上楼梯行走 (ASW) 对肥胖、未经训练的女性心脏代谢健康的影响。

1.2.2 具体目标

比较 DSW 和 ASW 对以下方面的影响：

(i) 心脏代谢健康（空腹血糖、血脂、肾功能、心肺健康、静息血压、静息能量消耗、静息心率） (ii) 身体成分（脂肪量、去脂体重、腰围、臀围、大腿围) (iii) 肌肉健康和功能能力（背部和腿部力量和 6 分钟步行测试）

1.3 研究设计本随机对照试验（RCT）为单中心、双组、平行组。

1.4 研究地点 该随机对照试验预计将在 Wellness Hub Timur Laut、Klinik Kesihatan Jalan Angsana Pulau Pinang 运行 1 年。 Timur Laut 健康中心位于卫生部的初级医疗机构内，每年接待约 1,000 名客户进行健康检查。

1.5 抽样方法本研究招募受试者所采用的抽样方法为目的抽样。 Wellness Hub Jalan Angsana、Klinik Kesihatan Jalan Angsana Pulau Pinang 的超重和肥胖客户

1.6 样本量计算 样本量是根据效应量 1.91、α 水平 0.05 和功效 (1-β) 0.08 估计的。 先验样本量分析（G*Power 3.1；德国杜塞尔多夫）表明每组需要 6 名参与者。 考虑到 50% 的可能退出率，预计每组有 12 名参与者的样本量，总共 24 名参与者。

1.7 数据收集程序 将寻求在槟城健康中心 Timur Laut (WHTL) 进行研究的许可。 同意参加研究后，将从 WHLA 招募客户。

1.7.1 数据收集技术 研究人员将在基线、第 8 周以及干预结束时对参与者进行面对面访谈和评估。 参与者将被随机分配进行走楼梯干预。 在基线时，将使用背景信息调查问卷来获取受访者的社会人口特征、职业、健康问题和与健康相关的健康状况，作为健康中心健康筛查的一部分。 将在干预第 8 周之前和之后评估身体成分、代谢危险因素和选定的体能。

1.7.2 每日能量平衡监测将为所有参与者提供日志，记录每日卡路里摄入量和体力活动。 将从日志中检索两个工作日和一个周末的食物日志，并使用 Nutritionist Pro 软件计算每周总卡路里摄入量和常量营养素。

1.7.3 楼梯行走干预 所有参与者都必须在 WHLA 中完成为期 8 周的渐进式楼梯运动训练，每周两次。 DSW 部门的参与者将乘坐电梯从 1 层到 6 层，消除了步行上楼的同心影响。 而对于 ASW 臂，参与者将乘坐电梯从 6 层到 1 层，以消除下楼时的怪异影响。 从一楼到六楼有120级楼梯（五层楼，每层24级楼梯），每级楼梯高度为18厘米。 步行节奏约为每步 1 秒，因此上下 120 级楼梯，包括楼梯平台的台阶在内，大约需要 2 分 30 秒。 运动量将在8周内逐渐增加，双臂每周增加两次重复次数（第一周，2次/次；第8周，16次/次；1次，120楼梯）。

该方案假设任何疗程后肌肉损伤的症状，例如延迟性肌肉酸痛 (DOMS) 和肌肉功能长期下降，都将是最小的。 包括等待和乘坐电梯的时间，完成1次大约需要5分钟，完成16次大约需要80分钟。 下肢伸展运动将包含在锻炼的一般热身和冷却阶段中。 在 16 场课程中，每位参与者将上下 720 层楼，即 17,424 级楼梯。