Effetti del camminare sulle scale discendenti (DSW)

1.2 Obiettivi della ricerca

1.2.1 Obiettivo generale (i) Lo studio confronta l'impatto del cammino su scale discendenti (DSW) e del cammino su scale ascendenti (ASW) per 8 settimane sulla salute cardiometabolica in donne obese e non allenate.

1.2.2 Obiettivo specifico

Per confrontare l'effetto di DSW e ASW su:

(i) salute cardiometabolica (glicemia a digiuno, profilo lipidico, profilo renale, idoneità cardiorespiratoria, pressione sanguigna a riposo, dispendio energetico a riposo, frequenza cardiaca a riposo) (ii) composizione corporea (massa grassa, massa magra, circonferenza vita, circonferenza fianchi, circonferenza della coscia) (iii) forma muscolare e capacità funzionale (forza della schiena e delle gambe e test di camminata di 6 minuti)

1.3 Disegno della ricerca Questo studio randomizzato e controllato (RCT) è un singolo centro, due bracci, a gruppi paralleli.

1.4 Luogo di ricerca Si prevede che questo RCT durerà 1 anno presso il Wellness Hub Timur Laut, Klinik Kesihatan Jalan Angsana Pulau Pinang. Wellness Hub Timur Laut si trova nella struttura sanitaria primaria del Ministero della Salute e riceve circa 1.000 clienti ogni anno per screening sanitari.

1.5 Metodo di campionamento Il metodo di campionamento utilizzato in questo studio per il reclutamento dei partecipanti è il campionamento mirato. Clienti in sovrappeso e obesi del Wellness Hub Jalan Angsana, Klinik Kesihatan Jalan Angsana Pulau Pinang

1.6 Calcolo della dimensione del campione La dimensione del campione è stimata sulla base di una dimensione dell'effetto di 1,91, un livello α di 0,05 e una potenza (1-β) di 0,08. L'analisi a priori della dimensione del campione (G∗Power 3.1; Düsseldorf, Germania) ha indicato che erano necessari 6 partecipanti/gruppo. Considerando un possibile tasso di abbandono del 50%, si prevede una dimensione del campione di 12 partecipanti/gruppo, per un totale di 24 partecipanti.

1.7 Procedura di raccolta dati Verrà richiesta l'autorizzazione a condurre lo studio presso il Wellness Hub Timur Laut (WHTL), Pulau Pinang. I clienti verranno reclutati da WHLA dopo aver accettato di partecipare allo studio.

1.7.1 Tecnica di raccolta dati Il ricercatore intervisterà e valuterà i partecipanti faccia a faccia al basale, all'ottava settimana e alla fine dell'intervento. I partecipanti verranno assegnati in modo casuale all'intervento sul camminare sulle scale. Inizialmente, verrà utilizzato un questionario informativo di base per ottenere le caratteristiche sociodemografiche, l'occupazione, i problemi di salute e l'idoneità sanitaria degli intervistati come parte dello screening sanitario del centro benessere. La composizione corporea, i fattori di rischio metabolico e l'idoneità fisica selezionata saranno valutati prima e dopo l'ottava settimana di intervento.

1.7.2 Monitoraggio del bilancio energetico giornaliero Verrà fornito un diario di bordo a tutti i partecipanti per registrare l'apporto calorico giornaliero e l'attività fisica. Dal diario di bordo verranno recuperati i registri alimentari di due giorni feriali e di un fine settimana e l'apporto calorico settimanale totale e i macronutrienti verranno calcolati utilizzando il software Nutritionist Pro.

1.7.3 Intervento sul camminare sulle scale Tutti i partecipanti devono completare un allenamento di esercizi progressivi utilizzando le scale in WHLA per 8 settimane, due volte a settimana. I partecipanti al braccio DSW viaggeranno in ascensore dal livello 1 al livello 6, eliminando l'impatto concentrico del salire le scale. Mentre per il braccio ASW, i partecipanti viaggeranno in ascensore dal livello 6 al livello 1 per eliminare l'impatto eccentrico del camminare al piano di sotto. Il numero di scale dal primo al sesto piano era 120 (cinque piani, 24 gradini per piano), e l'altezza di ciascuna scala era di 18 cm. Il tempo di camminata è di circa 1 s per passo, quindi per scendere o salire 120 gradini sono necessari circa 2 minuti e 30 secondi compresi i gradini sul pianerottolo. Il volume degli esercizi verrà gradualmente aumentato nell'arco di 8 settimane aumentando il numero di ripetizioni di due ripetizioni settimanali per entrambe le braccia (prima settimana, 2 ripetizioni/sessione; 8a settimana, 16 ripetizioni/sessione; 1 ripetizione, 120 scale).

Questo protocollo presuppone che i sintomi di danno muscolare, come indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) e diminuzioni prolungate della funzione muscolare, siano minimi dopo qualsiasi sessione. Ci sono voluti circa 5 minuti per eseguire una ripetizione, compreso il tempo impiegato per aspettare e salire su un ascensore, e il tempo impiegato per eseguire 16 ripetizioni è stato di circa 80 minuti. Esercizi di stretching per gli arti inferiori saranno inseriti nelle fasi generali di riscaldamento e defaticamento dell'allenamento. Nel corso delle 16 sessioni, ogni partecipante salirà o scenderà per 720 piani, quindi 17.424 scale.