Effekter af at gå ned ad trappen (DSW)

1.2 Forskningsmål

1.2.1 Generelt mål (i) Undersøgelsen sammenligner virkningen af ​​8-ugers descending stair walking (DSW) og ascending stair walking (ASW) på kardiometabolisk sundhed hos overvægtige, utrænede kvinder.

1.2.2 Specifikt mål

For at sammenligne effekten af ​​DSW & ASW på:

(i) kardiometabolisk sundhed (fastende plasmaglukose, lipidprofil, nyreprofil, kardiorespiratorisk kondition, hvileblodtryk, hvileenergiforbrug, hvilepuls) (ii) kropssammensætning (fedtmasse, mager kropsmasse, taljeomkreds, hofteomkreds, låromkreds) (iii) muskulær kondition og funktionel kapacitet (ryg- og benstyrke og 6-minutters gangtest)

1.3 Forskningsdesign Dette randomiserede kontrollerede forsøg (RCT) er en enkelt-center, to-armet, parallel-gruppe.

1.4 Forskningssted Denne RCT forventes at køre i 1 år i Wellness Hub Timur Laut, Klinik Kesihatan Jalan Angsana Pulau Pinang. Wellness Hub Timur Laut er placeret i sundhedsministeriets primære sundhedscenter og modtager cirka 1.000 klienter årligt til sundhedsscreening.

1.5 Prøveudtagningsmetode Den prøveudtagningsmetode, der anvendes i denne undersøgelse til rekruttering af deltagere, er målrettet prøveudtagning. Overvægtige og fede klienter hos Wellness Hub Jalan Angsana, Klinik Kesihatan Jalan Angsana Pulau Pinang

1.6 Beregning af prøvestørrelse Prøvestørrelsen er estimeret ud fra en effektstørrelse på 1,91, et α-niveau på 0,05 og en potens (1-β) på 0,08. A priori prøvestørrelsesanalyse (G∗Power 3.1; Düsseldorf, Tyskland) indikerede, at 6 deltagere/gruppe var nødvendige. I betragtning af en mulig frafaldsrate på 50 %, forventes en stikprøvestørrelse på 12 deltagere/gruppe, hvilket gør det til i alt 24 deltagere.

1.7 Dataindsamlingsprocedure Der vil blive ansøgt om tilladelse til at udføre undersøgelsen i Wellness Hub Timur Laut (WHTL), Pulau Pinang. Kunder vil blive rekrutteret fra WHLA efter at have accepteret at deltage i undersøgelsen.

1.7.1 Dataindsamlingsteknik Forskeren vil interviewe og vurdere deltagerne ansigt til ansigt ved baseline og 8. uge og slutningen af ​​interventionen. Deltagerne vil blive tilfældigt tildelt til trappe-gang-interventionen. Ved baseline vil et baggrundsinformationsspørgeskema blive brugt til at indhente respondenternes sociodemografiske karakteristika, beskæftigelse, helbredsproblemer og sundhedsrelateret fitness som en del af wellness-centrets sundhedsscreening. Kropssammensætning, metaboliske risikofaktorer og udvalgt fysisk form vil blive vurderet før og efter 8. uges intervention.

1.7.2 Daglig energibalanceovervågning En logbog vil blive udleveret til alle deltagere for at registrere det daglige kalorieindtag og fysisk aktivitet. To hverdage og en weekends madlogs vil blive hentet fra logbogen, og det samlede ugentlige kalorieindtag og makronæringsstoffer vil blive beregnet ved hjælp af Nutritionist Pro software.

1.7.3 Trappegangintervention Alle deltagere skal gennemføre progressiv træning ved brug af trapper i WHLA over 8 uger, to gange om ugen. Deltagerne i DSW-armen vil køre i elevator fra niveau 1 til niveau 6, hvilket eliminerer den koncentriske påvirkning af at gå ovenpå. Hvorimod for ASW-armen vil deltagerne køre i en elevator fra niveau 6 til niveau 1 for at eliminere den excentriske påvirkning af at gå nedenunder. Antallet af trapper fra første til sjette sal var 120 (fem etager, 24 trapper pr. etage), og højden af ​​hver trappe var 18 cm. Gangtempoet er ca. 1 sek. pr. trin, således at gå ned eller op på 120 trapper, tager det ca. 2 min. 30 sek. inklusive trin ved reposen. Træningsvolumen øges gradvist over 8 uger ved at øge antallet af gentagelser med to gentagelser ugentligt for begge arme (første uge, 2 gentagelser/session; 8. uge, 16 gentagelser/session; 1 gentagelse, 120 trapper).

Denne protokol antager, at symptomer på muskelskade, såsom forsinket muskelømhed (DOMS) og langvarige fald i muskelfunktion, ville være minimale efter enhver session. Det tog cirka 5 minutter at udføre en gentagelse, inklusive den tid, der blev brugt til at vente på og køre på en elevator, og den tid, det tog at udføre 16 gentagelser, var cirka 80 minutter. Strækøvelser for underekstremiteterne vil indgå i træningens generelle opvarmnings- og nedkølingsfaser. I løbet af de 16 sessioner vil hver deltager gå op eller ned 720 etager, altså 17.424 trapper.