Body Electric: 運動休憩の実行可能性を評価する実用的な試験

米国の成人は、平均して 1 日あたり約 11 ～ 12 時間を座って過ごします。 したがって、「座ることは新しい喫煙である」というフレーズは、先進国での流行を説明するために使用されています。 毎日の座りっぱなしの時間は、中程度の激しい身体活動 (MVPA) に関係なく、心血管疾患 (CVD) の罹患率および死亡率のリスクと強く関連しています。 そのため、2018 年のアメリカ人のための身体活動ガイドラインは、MVPA の推進を超えて拡大し、座りっぱなしの時間の削減も提唱しています。 ただし、より定量的な推奨事項を示すデータが不足しているため、これらの推奨事項は非常に一般的です (「座る時間を減らし、もっと移動する」)。 より具体的なガイドラインを知らせるために、2018年の身体活動ガイドライン諮問委員会の科学報告書と米国心臓協会（AHA）の座りっぱなしの行動に関する科学的勧告の両方で、座りっぱなしの時間を減らすことによる健康への影響を比較する研究の重要な研究の必要性が特定されています。そして、座りっぱなしの時間削減戦略を実際に導入する際の障壁を評価します。 このような研究は、証拠に基づいた座りっぱなしの行動ガイドラインの開発にとって重要であると考えられました。 提案された研究は、この大きな証拠のギャップに対処し、座りがちな行動を打破する具体的で定量的な運動の推奨の実現可能性を知らせる証拠を提供することになる。

研究では、長時間の中断のない発作（たとえば、一度に何時間も座っている）によって生じる座りっぱなしの時間は、座りがちな行動の中で最も危険な形態である可能性があると示唆されています。これは、座っている時間を定期的に中断して活動することが、既存の身体活動ガイドラインの重要な補助となる可能性があることを示唆しています。 これらのデータは、どの座りがちな行動特徴をターゲットにするかを示しますが、定量的なガイドラインを示すものはほとんどありません。 したがって、「座る時間を減らし、もっと動く」という一般的な推奨事項のみが提案されており、具体的で実行可能な目標はありません。 研究者の最新の実験室ベースの研究は、(1) 長時間座りっぱなしの時間をどれくらいの頻度で中断すべきか? に関する定量的なガイダンスを文書化しました。 (2) 座りっぱなしの時間におけるこれらの休憩の適切な時間はどれくらいですか? しかし、これらの定量的な推奨事項（つまり、30 分ごとに 5 分間ウォーキング休憩を取るなど）がどの程度実現可能で受け入れられるかは不明です。 さらに、日中の座りっぱなしの時間に休憩をうまく導入するための障害や促進要因はほとんど知られていません。

主な目的: 現実世界の状況下での 3 回の動作休憩時間 (30、60、または 120 分ごと) の実現可能性、許容性、適切性 (つまり、実装の可能性) とその順守を判断すること。

第 2 の目的: さまざまな運動休憩量が気分、疲労、仕事のパフォーマンスに及ぼす影響を判断すること。

探索的な目的: 主流社会への運動ブレイクの導入を成功させるには、膨大な数の人口サブグループにわたる一般の人々が直面する運動ブレイクに対する共通の推進者と障壁についての理解が必要です。 この研究では、年齢層（若者、中年、高齢者）、性別、人種/民族、雇用形態（フルタイム、パートタイム、退職者、非就労）、雇用ごとに移動休憩の障壁と促進者をマッピングします。設定 (リモート、対面、ハイブリッド)、および職業タイプ。

過度の座りっぱなし時間は先進国で非常に蔓延しており、CVDリスクの増加に関連しています。 座りっぱなしの時間をどのように区切るべきかについて、証拠に基づいた推奨事項は存在しない。 いくつかの健康指標にわたって改善をもたらす移動休憩介入の用量（頻度と期間）の実施可能性を評価し、人口サブグループ全体で移動休憩に対する障壁/促進要因を確立することは、推奨される移動休憩用量を確立することによって公衆衛生に強力な影響を与える可能性があります。将来のランダム化試験とガイドラインに向けて、人口の壁に対処する将来の移動休憩介入を最適化するための基礎を築きます。