Body Electric: ein pragmatischer Versuch zur Bewertung der Durchführbarkeit von Bewegungspausen

Erwachsene in den USA verbringen durchschnittlich etwa 11–12 Stunden pro Tag im Sitzen. Dementsprechend wurde der Ausdruck „Sitzen ist das neue Rauchen“ verwendet, um eine Epidemie in entwickelten Ländern zu beschreiben. Die tägliche sitzende Zeit ist stark mit dem Risiko für Morbidität und Mortalität von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) verbunden, unabhängig von mäßiger bis starker körperlicher Aktivität (MVPA). Daher gehen die Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner aus dem Jahr 2018 über die Förderung von MVPA hinaus und befürworten nun auch eine Reduzierung der sitzenden Zeit. Diese Empfehlungen sind jedoch sehr allgemein gehalten („Weniger sitzen, sich mehr bewegen“), da es an Daten mangelt, die quantitativere Empfehlungen liefern könnten. Um konkretere Richtlinien zu liefern, haben sowohl der wissenschaftliche Bericht des Beratenden Ausschusses für körperliche Aktivitätsrichtlinien 2018 als auch ein wissenschaftliches Gutachten der American Heart Association (AHA) zu sitzendem Verhalten einen dringenden Forschungsbedarf für Studien festgestellt, die verschiedene Dosierungen der Reduzierung sitzender Zeit auf gesundheitliche Ergebnisse vergleichen und bewerten Sie die Hindernisse für die praktische Umsetzung von Strategien zur Reduzierung der sitzenden Zeit. Solche Studien wurden als entscheidend für die Entwicklung evidenzbasierter Leitlinien für sitzendes Verhalten angesehen. Die vorgeschlagene Studie wird diese große Evidenzlücke schließen und Beweise liefern, um die Machbarkeit spezifischer, quantitativer Empfehlungen für Bewegungspausen bei sitzendem Verhalten zu ermitteln.

Untersuchungen haben ergeben, dass sitzende Zeit, die durch längeres, ununterbrochenes Sitzen entsteht (z. B. stundenlanges Sitzen), die potenziell gefährlichste Form sitzenden Verhaltens ist; Dies deutet darauf hin, dass die regelmäßige Unterbrechung der sitzenden Zeit durch Aktivitätsphasen eine wichtige Ergänzung zu bestehenden Richtlinien für körperliche Aktivität sein kann. Obwohl diese Daten Aufschluss darüber geben, auf welche Merkmale des sitzenden Verhaltens abgezielt werden soll, liefern sie wenig, um quantitative Richtlinien zu liefern. Daher wurden nur allgemeine Empfehlungen „Weniger sitzen, mehr bewegen“ ohne konkrete, umsetzbare Ziele vorgeschlagen. Die neuesten laborbasierten Untersuchungen des Forschers haben quantitative Leitlinien zu (1) dokumentiert. Wie häufig sollten Perioden längerer sitzender Tätigkeit unterbrochen werden? und (2) Wie lange sollten diese Pausen bei sitzender Tätigkeit angemessen sein? Es ist jedoch unklar, wie machbar und akzeptabel diese quantitativen Empfehlungen (d. h. jede halbe Stunde eine Gehpause von 5 Minuten einzulegen) sind. Darüber hinaus sind die Hindernisse und Erleichterungen für die erfolgreiche Umsetzung von Ruhepausen während des Tages weitgehend unbekannt.

Hauptziel: Bestimmung der Machbarkeit, Akzeptanz und Angemessenheit (d. h. des Umsetzungspotenzials) und der Einhaltung von drei Dosen Bewegungspausen (alle 30, 60 oder 120 Minuten) unter realen Bedingungen.

Sekundäres Ziel: Bestimmung der Wirkung verschiedener Bewegungspausendosen auf Stimmung, Müdigkeit und Arbeitsleistung.

Sondierungsziel: Die erfolgreiche Umsetzung von Bewegungseinbrüchen in der Mainstream-Gesellschaft hängt von einem Verständnis der gemeinsamen Auslöser und Hindernisse für Bewegungseinbrüche ab, mit denen die Öffentlichkeit in einem breiten Spektrum von Bevölkerungsuntergruppen konfrontiert ist. In dieser Studie werden Hindernisse und Erleichterungen für Bewegungsunterbrechungen nach Altersgruppe (junge, mittlere und ältere Erwachsene), Geschlecht, Rasse/Ethnizität, Beschäftigungsstatus (Vollzeit, Teilzeit, Rentner, nicht berufstätig) und Beschäftigung erfasst Einstellung (remote, persönlich, hybrid) und Art der Beschäftigung.

Übermäßige sitzende Zeit ist in entwickelten Ländern weit verbreitet und mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Es gibt keine evidenzbasierten Empfehlungen dazu, wie Menschen die sitzende Zeit aufteilen sollten. Die Bewertung des Implementierungspotenzials von Dosen (in Bezug auf Häufigkeit und Dauer) einer Bewegungspausenintervention, die zu Verbesserungen bei mehreren Gesundheitsindizes führt, und die Festlegung von Barrieren/Erleichterern für Bewegungspausen in verschiedenen Bevölkerungsuntergruppen könnte durch die Festlegung einer empfohlenen Bewegungspausendosis einen starken Einfluss auf die öffentliche Gesundheit haben für zukünftige randomisierte Studien und Leitlinien und legt den Grundstein für die Optimierung künftiger Interventionen zur Bewegungsunterbrechung, die Bevölkerungsbarrieren angehen.