Body Electric: een pragmatisch onderzoek naar de haalbaarheid van bewegingspauzes

Amerikaanse volwassenen brengen gemiddeld zo’n 11 tot 12 uur per dag sedentair door. Dienovereenkomstig is de uitdrukking ‘zitten is het nieuwe roken’ gebruikt om een ​​epidemie van ontwikkelde landen te beschrijven. De dagelijkse sedentaire tijd is sterk geassocieerd met het risico op morbiditeit en mortaliteit op het gebied van hart- en vaatziekten, ongeacht matige tot krachtige fysieke activiteit (MVPA). Als zodanig zijn de Physical Activity Guidelines for Americans uit 2018 verder gegaan dan het promoten van MVPA en pleiten ze nu ook voor vermindering van de sedentaire tijd. Deze aanbevelingen zijn echter zeer algemeen ("zit minder, beweeg meer") vanwege een gebrek aan gegevens om meer kwantitatieve aanbevelingen te onderbouwen. Om meer specifieke richtlijnen te formuleren, hebben zowel het Scientific Report van de Physical Activity Guidelines Advisory Committee uit 2018 als een wetenschappelijk advies over sedentair gedrag van de American Heart Association (AHA) een cruciale onderzoeksbehoefte geïdentificeerd aan studies die verschillende doses van het verminderen van de sedentaire tijd op de gezondheidsresultaten vergelijken en de barrières evalueren voor de implementatie van sedentaire tijdreductiestrategieën in de echte wereld. Dergelijke onderzoeken werden van cruciaal belang geacht voor de ontwikkeling van op bewijs gebaseerde richtlijnen voor sedentair gedrag. Het voorgestelde onderzoek zal deze belangrijke lacune in het bewijs aanpakken en bewijs leveren ter onderbouwing van de haalbaarheid van specifieke, kwantitatieve aanbevelingen voor bewegingsonderbreking van sedentair gedrag.

Uit onderzoek is gebleken dat de sedentaire tijd die gepaard gaat met langdurige, ononderbroken perioden (bijvoorbeeld uren achter elkaar zitten) mogelijk de gevaarlijkste vorm van sedentair gedrag is; Dit suggereert dat het regelmatig onderbreken van de sedentaire tijd met periodes van activiteit een belangrijke aanvulling kan zijn op de bestaande richtlijnen voor fysieke activiteit. Hoewel deze gegevens aangeven op welke kenmerken van sedentair gedrag we ons moeten richten, bieden ze weinig kwantitatieve richtlijnen. Er zijn dus alleen algemene aanbevelingen voorgesteld om “minder te zitten, meer te bewegen” zonder specifieke, uitvoerbare doelstellingen. Het meest recente laboratoriumonderzoek van de onderzoeker heeft kwantitatieve richtlijnen gedocumenteerd met betrekking tot (1) Hoe vaak moeten periodes van langdurige sedentaire tijd worden onderbroken? en (2) Wat is de passende duur van deze pauzes in sedentaire tijd? Het is echter onduidelijk hoe haalbaar en acceptabel deze kwantitatieve aanbevelingen (dat wil zeggen: elk half uur een wandelpauze van vijf minuten nemen) zijn. Bovendien zijn de barrières voor en de facilitators van het succesvol implementeren van pauzes in de sedentaire tijd gedurende de dag grotendeels onbekend.

Primaire doel: Het bepalen van de haalbaarheid, aanvaardbaarheid en geschiktheid (d.w.z. het implementatiepotentieel) van en de naleving van drie bewegingsonderbrekingsdoses (elke 30, 60 of 120 minuten) onder reële omstandigheden.

Secundair doel: Het bepalen van het effect van verschillende doses bewegingsonderbrekingen op de stemming, vermoeidheid en werkprestaties.

Verkennend doel: De succesvolle implementatie van bewegingsbreuken in de reguliere samenleving is afhankelijk van een goed begrip van gemeenschappelijke facilitators en barrières voor bewegingsbreuken waarmee het publiek in een groot aantal subgroepen van de bevolking wordt geconfronteerd. Deze studie zal de belemmeringen voor en de facilitators van bewegingsonderbrekingen in kaart brengen per leeftijdsgroep (jong, van middelbare leeftijd en oudere volwassenen), geslacht, ras/etniciteit, arbeidsstatus (voltijds, deeltijds, gepensioneerd, niet werkend), werkgelegenheid omgeving (op afstand, persoonlijk, hybride) en type beroep.

Overmatige sedentaire tijd komt veel voor in ontwikkelde landen en houdt verband met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Er bestaan ​​geen op bewijzen gebaseerde aanbevelingen over hoe mensen hun sedentaire tijd moeten doorbreken. Het evalueren van het implementatiepotentieel van doses (in frequentie en duur) van een bewegingsonderbrekingsinterventie die verbeteringen oplevert op verschillende gezondheidsindexen en het vaststellen van barrières/facilitatoren voor bewegingsonderbrekingen in subgroepen van de bevolking zou een krachtige impact kunnen hebben op de volksgezondheid door het vaststellen van een aanbevolen bewegingsonderbrekingsdosis voor toekomstige gerandomiseerde onderzoeken en richtlijnen en het leggen van de basis voor het optimaliseren van toekomstige bewegingsonderbrekingsinterventies die bevolkingsbarrières aanpakken.