Body Electric: 움직임 중단의 실행 가능성을 평가하는 실용적인 시험

미국 성인은 하루 평균 11~12시간 앉아서 생활합니다. 이에 따라 선진국에서는 '앉아 있는 것이 새로운 흡연'이라는 표현을 사용하게 됐다. 매일 앉아 있는 시간은 중등도-활발한 신체 활동(MVPA)과 관계없이 심혈관 질환(CVD) 이환율 및 사망률 위험과 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 2018년 미국인을 위한 신체 활동 지침은 MVPA를 홍보하는 것 이상으로 확장되었으며 이제는 앉아 있는 시간을 줄이는 것도 옹호합니다. 그러나 이러한 권장 사항은 보다 정량적 권장 사항을 제공할 수 있는 데이터가 부족하기 때문에 매우 일반적입니다("적게 앉고, 더 많이 움직이십시오"). 보다 구체적인 지침을 제공하기 위해 2018년 신체 활동 지침 자문 위원회 과학 보고서와 미국 심장 협회(AHA)의 좌식 행동에 대한 과학적 자문 모두 건강 결과에 대한 좌식 시간 단축의 다양한 복용량을 비교하는 연구에 대한 중요한 연구 필요성을 확인했습니다. 앉아있는 시간 단축 전략의 실제 구현에 대한 장벽을 평가합니다. 이러한 연구는 증거 기반의 좌식 행동 지침 개발에 중요한 것으로 간주되었습니다. 제안된 연구는 이러한 주요 증거 격차를 해결하고 앉아 있는 행동 권장 사항을 깨뜨리는 구체적이고 정량적인 움직임의 타당성을 알리는 증거를 제공할 것입니다.

연구에 따르면 장기간 중단 없이 앉아 있는 시간(예: 한 번에 몇 시간 동안 앉아 있는 것)은 잠재적으로 가장 위험한 형태의 앉아 있는 행동입니다. 정기적으로 앉아 있는 시간을 활동으로 나누는 것이 기존 신체 활동 지침에 중요한 보조 요소가 될 수 있음을 암시합니다. 이러한 데이터는 어떤 좌식 행동 특징을 목표로 삼아야 할지 알려주지만 정량적 지침을 제공하는 데는 거의 도움이 되지 않습니다. 따라서 구체적이고 실행 가능한 목표 없이 "덜 앉고 더 많이 움직이십시오"에 대한 일반적인 권장 사항만 제안되었습니다. 연구자의 최신 실험실 기반 연구는 (1) 장시간 앉아 있는 시간을 얼마나 자주 중단해야 합니까?에 관한 정량적 지침을 문서화했습니다. (2) 앉아서 일하는 시간에 적절한 휴식 시간은 얼마나 됩니까? 그러나 이러한 정량적 권장 사항(즉, 30분마다 5분 동안 걷기 휴식을 취하는 것)이 얼마나 실현 가능하고 수용 가능한지는 확실하지 않습니다. 더욱이, 낮 동안 앉아 있는 시간에 휴식 시간을 성공적으로 구현하는 데 방해가 되는 요소와 촉진 요인은 거의 알려져 있지 않습니다.

주요 목표: 실제 조건에서 세 가지 운동 휴식 시간(30분, 60분 또는 120분마다)의 타당성, 수용성 및 적합성(즉, 구현 가능성)과 준수 여부를 결정합니다.

2차 목표: 다양한 운동 휴식 시간이 기분, 피로 및 업무 성과에 미치는 영향을 확인하는 것입니다.

탐구 목표: 주류 사회로의 운동 침입의 성공적인 구현은 광범위한 인구 하위 그룹에 걸쳐 대중이 직면한 운동 중단에 대한 공통 촉진자와 장벽에 대한 이해에 달려 있습니다. 이 연구는 연령별(청년, 중년, 노년층), 성별, 인종/민족, 고용 상태(풀타임, 파트타임, 퇴직, 무직), 고용별로 이동 중단을 방해하는 장벽과 촉진 요인을 매핑합니다. 설정(원격, 대면, 하이브리드) 및 직업 유형.

과도한 앉아있는 시간은 선진국에서 널리 퍼져 있으며 CVD 위험 증가와 관련이 있습니다. 사람들이 앉아 있는 시간을 어떻게 나누어야 하는지에 대한 증거 기반 권장 사항은 없습니다. 여러 건강 지표 전반에 걸쳐 개선을 가져오는 운동 중단 개입의 용량(빈도 및 기간) 구현 가능성을 평가하고 인구 하위 그룹 전반에 걸쳐 운동 휴식에 대한 장벽/촉진자를 설정하면 권장되는 운동 휴식 복용량을 설정하여 공중 보건에 강력한 영향을 미칠 수 있습니다. 향후 무작위 시험 및 지침을 위해 인구 장벽을 해결하는 향후 운동 중단 개입을 최적화하기 위한 기반을 마련합니다.