レジスタンス運動が身体的および心理的要因に及ぼす影響

背景/目的: 座りっぱなしの行動は、心血管疾患や代謝性疾患の発症と進行に寄与する一般的な危険因子です。 さらに、身体活動の不足は、精神的苦痛のレベルの上昇や精神的健康の低下を特徴とする、精神的健康の低下と関連しています。 本研究は、慢性的に身体活動レベルが低い成人の身体的および心理的健康状態の両方に対する、抵抗に焦点を当てた身​​体活動介入の効果を調査することを目的としました。 ランダム化対照試験デザインが採用されました。 参加者は成人 32 名 (平均年齢 = 46.61 歳) で構成されていました。 ± 7.33 年）が研究に含まれています。 これらの個人は、レジスタンス運動グループ (EG、n = 15) または対照グループ (CG、n = 17) のいずれかにランダムに割り当てられました。 包括的な評価はベースライン時と 12 週間の介入後に実施されました。 これらの評価には、筋力（膝屈筋、膝伸筋、足首背屈筋、底屈筋、コア等尺性筋力）、静的および動的バランス、固有受容、機能的運動能力（機能的運動スクリーン（FMS）で測定）の評価が含まれます。 参加者の心理状態は、うつ病、不安、ストレス スケール-21 (DASS-21) を使用して定量化されました。 EG は、1 週間に 3 日、12 週間にわたり、各セッションが約 55 ～ 60 分間続く監督付きレジスタンス トレーニング プログラムに参加しました。 逆に、CG は体系化された運動プログラムには参加せず、研究期間を通じて習慣的な生活習慣を維持するようアドバイスされました。