大学生の学業ストレスに関するHIIT対スナックエクササイズ (SHARP-Stress)

チリの大学生の彼の精神的健康は、Covid-19のパンデミック以来悪化しています。 学問的要因（たとえば、ワークロードの圧力やパフォーマンスの低下に対する恐怖）は、大学生の精神障害の発達に重要な役割を果たします。 チリの大学生の間で最も頻繁に言及された条件の1つはストレスであり、56％の学生が軽度から極端なものまで、何らかの形のストレスを経験しています。 重要なことに、学業ストレスは、大学生の慢性ストレスの予測因子になる可能性があります。 したがって、ストレスは生活の質、体組成、身体活動レベルにさまざまな悪影響に関連しているため、生徒のストレスレベルを管理することが不可欠です。

具体的には、系統的レビュー研究では、大学生の学業ストレスと生活の質との間に否定的な関連性があることがわかりました。 同様に、より高い学業ストレススコアは、より高いボディマス指数と脂肪率に関連しています。 同様に、肥満の大学生は、より高いレベルの学問的ストレスを示します。 さらに、より高いレベルの学問的ストレスは、身体活動のレベルが低いことに関連しています。 その結果、学問的ストレスの存在は、生活の質、体組成、身体活動レベルに有害な影響を及ぼします。 興味深いことに、適切な身体活動レベルを満たしていない人は、筋肉機能の低下と有酸素能力も示しています。 したがって、学業のストレスは、大学生の精神的および肉体的健康の両方に関与しています。

活発な身体活動に従事することで、大学生の学業ストレスを減らすことができることが示されています。 これは、学問的ストレスによって悪影響を受ける前述の側面を改善する興味深い機会を提示します。 残念ながら、大学生の75.1％が、時間の欠如が身体活動に従事しない主な理由であると報告しています。 したがって、時間効率の良い身体活動プロトコルを提案することが重要です。 この点で、高強度インターバルトレーニング（HIIT）とエクササイズスナックプロトコルは、高強度と時間効率の基準を満たしています。 その結果、彼らは大学生の間でより高い身体活動レベルを促進する効果的な方法として機能し、それにより、精神的および身体的健康の両方に対する学問的ストレスの悪影響を減らすことができました。

大学生のストレスを軽減するための高強度インターバルトレーニングの利点を支持するいくつかの証拠があります。 さらに、HIITプロトコルは体組成にプラスの効果を示しており、体脂肪率と内臓脂肪組織の減少につながり、心血管疾患の発症に密接に関連しています。 したがって、このタイプのトレーニングプロトコルは、大学生の心血管リスクの改善に貢献する可能性があります。 同様に、これらのトレーニングプロトコルは、好気性能力と筋肉機能を高め、大学の人口でも変化することがわかっています。 興味深いことに、私たちの知る限り、大学生の生活の質に関するHIITプロトコルの具体的な利点は報告されていません。 したがって、これは私たちの研究の重要な側面になるでしょう。なぜなら、生活の質はこの集団で減少する傾向がある変数であるからです。

エクササイズスナックは、人口の健康目標を達成するためのより新しいツールであり、主な特徴はトレーニング間隔の短い期間（合計で1日あたり10分未満）です。 このタイプのトレーニングの主な目標は、座りがちな行動を破り、実施されている人口の毎日の身体活動レベルを上げることです。 大学生で観察される座りがちな行動と低い身体活動レベルを考えると、このタイプのトレーニングは、座りがちな行動を減らし、身体活動レベルを上げる戦略として役立ちます。 興味深いことに、前述のように、大学生の学業ストレスによって悪影響を受ける可能性がある、または悪影響を受ける可能性のある有酸素能力、筋肉機能、および体組成変数の改善における運動スナックの利点を支持する証拠があります。 したがって、この性質のトレーニングプログラムを実施することは、大学生にとって有益です。

同様に、エクササイズスナックプロトコルの適用は、おそらくその期間が短いため、HIITプロトコルと比較してより高い楽しさと関連しています。 最後に、私たちの知る限り、大学生の学業ストレスと生活の質に対する運動スナックプロトコルの影響に関する証拠は限られています。 したがって、大学生のこれらの変数に関する証拠を生成することが重要です。

したがって、この研究の目的は、大学生の学業ストレス、生活の質、体組成、筋肉機能、および好気性能力に対する運動スナックプロトコルに対する高強度間隔トレーニングプロトコルの効果を決定することです。