HIIT против закусок в академическом стрессе студентов университетов (SHARP-Stress)
HIIT против закусок в академическом стрессе студентов университетов: рандомизированное контролируемое исследование
Психическое здоровье среди студентов чилийских университетов неуклонно ухудшалось с 2020 года. Одним из факторов, связанных с психическим здоровьем, является академическая рабочая нагрузка, которая поставляется с переходом от старшей школы к высшему образованию, что может привести к увеличению уровня стресса из-за университетской жизни, напоминающего академический стресс. Академический стресс был связан с множественными негативными результатами у студентов университетов, такими как более низкое качество жизни, а также маркеры сердечно -сосудистых рисков, включая состав тела (например, более высокий процент жира), мышечную функцию, аэробную способность и уровни физической активности. Академическое усиление стресса более 50% студентов университета представляет собой проблему со здоровьем, которую необходимо решить, не только потому, что это может привести к хроническому стрессу, но и потому, что она увеличивает сердечно-сосудистый риск среди чилийской популяции, где более 10 000 000 человек имеют избыточный вес, ожирение или имеют недостаточный уровень физической активности.
Академический стресс и связанные с ним осложнения представляют собой распространенную проблему здоровья среди студентов университета. Важно внедрить вмешательства, которые помогают снизить академический стресс, а также противодействовать его негативному воздействию на качество жизни, состав тела, мышечную функцию, аэробную способность и уровни физической активности.
Требуются экономически эффективные инструменты, как с точки зрения финансовых ресурсов, так и времени. С этой точки зрения, физические упражнения соответствуют обоим требованиям, так как оно недорого для реализации, и существуют различные протоколы, такие как высокоинтенсивные интервальные тренировки и «закуски», которые могут потребовать менее 40 минут в неделю, обеспечивая благотворное влияние на академический стресс, функцию мышц состава тела, аэробные способности и уровни физической активности у студентов университетов.
Расширение основных данных по этим различным протоколам обучения позволило бы нам одновременно решать множество проблем. Основным является академический стресс и связанные с ним последствия, а также для создания новых доказательств по аспектам, еще не охватываемым в текущей литературе, таких как влияние на качество жизни студентов университетов, а также предоставление доступного инструмента лечения для будущего. Важно отметить, что реализация этих краткосрочных программ также позволит студентам выполнять свои академические обязанности, поскольку предлагаемые протоколы требуют не более 40 минут в неделю (<10 минут в день). Наконец, эти программы могут быть реализованы в университетских учреждениях, которые в долгосрочной перспективе могут стать постоянным инструментом для улучшения опыта студенческого университета.
Обзор исследования
Статус
Условия
Вмешательство/лечение
Подробное описание
Он ухудшился психическое здоровье чилийских студентов с момента пандемии Covid-19. Академические факторы (например, давление на рабочую нагрузку или страх плохой работы) играют важную роль в развитии психических расстройств у студентов университетов. Одним из наиболее часто упомянутых условий среди студентов чилийских университетов является стресс, причем 56% студентов испытывают некоторую форму стресса, от легкой до крайности. Важно отметить, что академический стресс может быть предиктором хронического стресса у студентов университетов. Следовательно, важно управлять уровнями стресса учащихся, так как стресс связан с различным негативным воздействием на качество жизни, состав тела и уровня физической активности.
В частности, систематическое обзорное исследование обнаружило негативную связь между академическим стрессом и качеством жизни у студентов университетов. Аналогичным образом, более высокие показатели академического стресса связаны с более высоким индексом массы тела и процентом жира. Аналогичным образом, студенты университетов с ожирением демонстрируют более высокий уровень академического стресса. Кроме того, более высокие уровни академического стресса связаны с более низкими уровнями физической активности. Следовательно, наличие академического стресса оказывает вредное влияние на качество жизни, состав тела и уровня физической активности. Интересно, что люди, которые не соответствуют адекватным уровням физической активности, также показывают более низкую функцию мышц и аэробную способность. Таким образом, академический стресс участвует как в психическом, так и в физическом здоровье студентов университетов.
Было показано, что участие в энергичной физической активности может снизить академический стресс среди студентов университетов. Это дает интересную возможность улучшить ранее упомянутые аспекты, негативно затронутые академическим стрессом. К сожалению, 75,1% студентов университета сообщают, что отсутствие времени является основной причиной не участвовать в физической активности. Следовательно, крайне важно предложить эффективные по времени протоколы физической активности. В этом отношении высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и протоколы закусок упражнения соответствуют критериям высокой интенсивности и эффективности времени. В результате они могут служить эффективным способом повышения уровня физической активности среди студентов университетов, тем самым снижая негативное влияние академического стресса как на психическое, так и на физическое здоровье.
Есть некоторые доказательства, подтверждающие преимущества высокоинтенсивного интервального обучения для снижения стресса у студентов университетов. Кроме того, протоколы HIIT продемонстрировали положительное влияние на состав тела, что привело к снижению процентного содержания жира в организме и висцеральной жировой ткани, что тесно связано с развитием сердечно -сосудистых заболеваний. Таким образом, этот тип протокола обучения может способствовать улучшению сердечно -сосудистого риска среди студентов университета. Точно так же эти протоколы обучения усиливают аэробную способность и мышечную функцию, переменные, которые также обнаружены в университетской популяции. Интересно, что, насколько нам известно, не было зарегистрировано конкретных преимуществ протоколов HIIT по качеству жизни студентов университетов. Следовательно, это было бы важным аспектом нашего исследования, поскольку качество жизни является переменной, которая имеет тенденцию снижаться в этой группе населения.
Закуски упражнений являются более новым инструментом для достижения целей здоровья в населении, причем их основной характеристикой является короткая продолжительность интервалов обучения (в общей сложности <10 минут в день). Основной целью такого типа обучения является нарушение сидячего поведения и повышение ежедневного уровня физической активности в популяции, в которой они реализованы. Учитывая высокий уровень сидячего поведения и низких уровней физической активности, наблюдаемых у студентов университетов, этот тип обучения может служить стратегией для снижения сидячего поведения и повышения уровня физической активности. Интересно, что существуют доказательства, подтверждающие преимущества закусок физических упражнений в улучшении аэробной способности, мышечной функции и переменных состава тела, которые, как упоминалось ранее, или могут быть отрицательно влияют на академический стресс у студентов университетов. Таким образом, реализация учебной программы такого рода будет полезно для студентов университетов.
Аналогичным образом, применение протоколов закусок упражнений было связано с более высоким удовольствием по сравнению с протоколами HIIT, вероятно, из -за их более короткой продолжительности. Наконец, насколько нам известно, существуют ограниченные доказательства, касающиеся влияния протоколов закусок на упражнения на академический стресс и качество жизни у студентов университетов. Таким образом, генерирование данных об этих переменных у студентов университета имеет решающее значение.
Следовательно, цель этого исследования состоит в том, чтобы определить влияние высокоинтенсивного протокола обучения в зависимости от протокола закуска на академический стресс, качество жизни, состав тела, мышечную функцию и аэробные способности у студентов университетов.
Тип исследования
Регистрация (Оцененный)
Фаза
- Непригодный
Контакты и местонахождение
Контакты исследования
- Имя: Mauricio Inostroza Mauricio Inostroza Mondaca, PhD (c), MSc.
- Номер телефона: +56958483594
- Электронная почта: mauricio.inostroza@umce.cl
Места учебы
-
-
Santiago
-
Metropolitana, Santiago, Чили
- Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educacion
-
Контакт:
- Mauricio Venegas Mauricio Venegas de la Paz, MSc.
- Номер телефона: +56988075118
- Электронная почта: mauricio.venegas@umce.cl
-
-
Критерии участия
Критерии приемлемости
Возраст, подходящий для обучения
- Взрослый
Принимает здоровых добровольцев
Описание
Критерии включения:
- Студенты университета с 1 по 4 года в Столичном университете наук о науках и католическом университете Сильва-Генрикеса
Критерии исключения:
- Высокий уровень классификации физической активности в вопроснике GPAQ.
- Компания мышечно -скелетно, которые предотвращают нормальную физическую активность.
- Сердечная заболевание, которое противопоказано высокоинтенсивным упражнениям.
- Диагностированное заболевание психического здоровья.
Учебный план
Как устроено исследование?
Детали дизайна
- Основная цель: Уход
- Распределение: Рандомизированный
- Интервенционная модель: Параллельное назначение
- Маскировка: Двойной
Оружие и интервенции
Группа участников / Армия |
Вмешательство/лечение |
|---|---|
|
Без вмешательства: Контрольная группа
|
|
|
Активный компаратор: Высокоинтенсивная интервальная тренировочная группа
|
Протокол высокоинтенсивного интервального обучения (HIIT) будет работать в течение 12 недель с двумя еженедельными сеансами на общую сумму 24 сеанса. Каждый 20-минутный сеанс будет следовать групповому формату схемы с функциональными упражнениями (например, бег трусцой, прыжков, шагами, шагов). Высокоинтенсивные фазы будут выполняться с максимальными усилиями, в то время как фазы средней интенсивности будут поддерживаться в рейтинге Borg Scale 4-6. Обучение будет составлять 40 минут в неделю. Коэффициент интенсивности будет прогрессировать со временем:
Эта прогрессивная структура обеспечивает постепенную адаптацию при максимизации эффективности. |
|
Экспериментальный: Закуски упражнения Группа
|
Протокол закуски упражнений будет длиться 12 недель, а сессии проводятся два раза в неделю, составляя 24 сеанса.
Закуски упражнений будут составлять 40 минут в неделю, разделенные на пять будних дней.
Участники должны будут выполнять 4 минуты функциональных упражнений (например, пробежать на месте, прыгать на месте, модифицированные бурпи на месте и т. Д.) Как в утреннем (AM), так и в вечер (PM), завершая в общей сложности 8 минут в день.
Упражнения должны выполняться с высокой интенсивностью, с оценкой> 8 по модифицированной шкале Borg.
|
Что измеряет исследование?
Первичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Академический уровень стресса
Временное ограничение: T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
Он будет измерен с использованием анкеты Sisco II, подтвержденной в чилийской популяции, с предметами, оцененными по шкале Лайкерта от 1 до 5. Анкета состоит из пяти измерений: стрессоров, физические и психологические реакции, реакции социального поведения, стратегии преодоления и полную реакцию.
|
T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
Вторичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Качество жизни уровня
Временное ограничение: T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
Он будет измерен с использованием анкеты SF-36, который оценивает восемь измерений: физическая функция, физическая роль, боль в организме, общее здоровье, жизнеспособность, социальная функция, эмоциональная роль и психическое здоровье.
Оценки получаются по шкале типа Лайкерта, которая должна быть преобразована в шкалу 0-100, где 0 представляет собой худшую производительность и 100 лучших.
Анкета была подтверждена в испаноязычном населении.
|
T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
|
Уровни физической активности
Временное ограничение: T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
Глобальная анкета физической активности (GPAQ) оценивает физическую активность в трех областях: связанная с работой активность, транспортная активность и рекреационная активность.
Это также включает раздел о сидячем поведении.
Анкета измеряет частоту и продолжительность умеренной и энергичной физической активности в каждой области, предоставляя всесторонний обзор уровней физической активности человека.
В чилийской популяции GPAQ был подтвержден, и исследования подтверждают ее надежность в национальных исследованиях здравоохранения.
|
T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
|
Сидячие уровни поведения
Временное ограничение: T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения)
|
Глобальная анкета физической активности (GPAQ) оценивает физическую активность в трех областях: связанная с работой активность, транспортная активность и рекреационная активность.
Это также включает раздел о сидячем поведении.
Анкета измеряет частоту и продолжительность умеренной и энергичной физической активности в каждой области, предоставляя всесторонний обзор уровней физической активности человека.
В чилийской популяции GPAQ был подтвержден, и исследования подтверждают ее надежность в национальных исследованиях здравоохранения.
Кроме того, исследования показали, что мера сидячего поведения в одном возрасте в GPAQ является действительным инструментом для оценки сидячего времени у чилийских взрослых.
|
T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения)
|
|
Верхняя сила мышц
Временное ограничение: T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения)
|
Тест 10RM будет проведен для оценки прочности верхней конечности (жим лежа).
Формула Epley будет использоваться для оценки 1RM из 10RM теста.
|
T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения)
|
|
Мышечная сила нижней части тела
Временное ограничение: T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения)
|
Тест 10RM будет проведен для оценки прочности нижней конечности (приседания).
Формула Epley будет использоваться для оценки 1RM из 10RM теста
|
T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения)
|
|
Аэробная вместимость
Временное ограничение: T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
Для оценки аэробной способности участников будет проведен максимальный тест на потребление кислорода.
|
T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
|
Вес тела
Временное ограничение: T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
Будет измерен с использованием шкалы и стадиометра SECA ®.
|
T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
|
Высота
Временное ограничение: T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
Будет измерен с использованием шкалы и стадиометра SECA ®.
|
T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
|
Индекс массы тела
Временное ограничение: T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
Индекс массы тела (ИМТ) будет рассчитан на основе значений веса и высоты.
|
T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
|
Окружность талии
Временное ограничение: T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
Окружность талии будет измерена с использованием неэффективной ленты SECA®
|
T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
|
Соотношение высоты талии к высоте
Временное ограничение: T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
Будет рассчитываться с использованием значений высоты и окружности талии
|
T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
|
Скелетная мышечная масса
Временное ограничение: T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
Он будет оцениваться с использованием анализа биоэлектрического импеданса (BIA).
|
T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
|
Толстая масса
Временное ограничение: T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
Он будет оцениваться с использованием анализа биоэлектрического импеданса (BIA).
|
T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
|
Жирный процент массы
Временное ограничение: T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
Он будет оцениваться с использованием анализа биоэлектрического импеданса (BIA).
|
T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
|
Область ткани висцеральной адипос
Временное ограничение: T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
Он будет оцениваться с использованием анализа биоэлектрического импеданса (BIA).
|
T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
|
Удовлетворение физической активности
Временное ограничение: T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
Шкала удовольствия от физической активности будет использоваться для оценки удовольствия двум различным программам обучения.
Анкета состоит из 16 вопросов типа Лайкерта и была подтверждена на испанском языке и представляет альфа-коэффициент Кронбаха 0,85, информируя внутреннюю согласованность шкалы.
|
T0 (до протокола обучения) и T12 (после 12 недель обучения).
|
Соавторы и исследователи
Даты записи исследования
Изучение основных дат
Начало исследования (Оцененный)
Первичное завершение (Оцененный)
Завершение исследования (Оцененный)
Даты регистрации исследования
Первый отправленный
Впервые представлено, что соответствует критериям контроля качества
Первый опубликованный (Действительный)
Обновления учебных записей
Последнее опубликованное обновление (Действительный)
Последнее отправленное обновление, отвечающее критериям контроля качества
Последняя проверка
Дополнительная информация
Термины, связанные с этим исследованием
Ключевые слова
Другие идентификационные номера исследования
- 07-2025-ID DIUMCE
- DIUMCE 07-2025-ID (Другой номер гранта/финансирования: Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación)
Планирование данных отдельных участников (IPD)
Планируете делиться данными об отдельных участниках (IPD)?
Информация о лекарствах и устройствах, исследовательские документы
Изучает лекарственный продукт, регулируемый FDA США.
Изучает продукт устройства, регулируемый Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
продукт, произведенный в США и экспортированный из США.
Эта информация была получена непосредственно с веб-сайта clinicaltrials.gov без каких-либо изменений. Если у вас есть запросы на изменение, удаление или обновление сведений об исследовании, обращайтесь по адресу register@clinicaltrials.gov. Как только изменение будет реализовано на clinicaltrials.gov, оно будет автоматически обновлено и на нашем веб-сайте. .